Grupos de whatsapp para personas con ansiedad
Ansiedad por el Whatsapp
WhatsApp es una gran herramienta para estar conectado con la familia y los amigos. Pero también tiene un gran potencial para causar mucho estrés. A veces porque recibes demasiados mensajes, a veces porque estás esperando que alguien especial responda a un mensaje. Aunque normalmente no puedes cambiar la forma en que la gente se comunica contigo, sí puedes cambiar la forma en que manejas estas situaciones. Y por suerte, hay ajustes de WhatsApp que te ayudan a hacerlo. Ten en cuenta que estos ajustes también necesitarán un cambio en tu comportamiento. Se trata de soltar el control y protegerte de ser controlado. Si aún no sabes qué significa esto, ¡sigue leyendo! Aquí están nuestros 5 mejores ajustes de WhatsApp que te harán la vida más fácil y bajarán tu nivel de estrés:
¿Alguna vez has estado esperando que alguien responda a un mensaje y te preguntas por qué esta otra persona no responde a pesar de que ves que la persona estaba en línea hace unos segundos? O peor aún: ¿esta otra persona acaba de estar en línea pero ni siquiera ha leído tu mensaje? Esta es una situación en la que la gente empieza a hacer suposiciones y a sacar conclusiones erróneas sobre por qué alguien no responde.
Whatsapp último visto ansiedad
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. Ella es también un psicoterapeuta, el autor del libro más vendido “13 cosas mentalmente fuertes no hacen”, y el anfitrión de The Verywell Mind Podcast.
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La ansiedad está considerada como la enfermedad mental más común del país -afectando a más de 40 millones de adultos sólo en los Estados Unidos- y los grupos de apoyo a la ansiedad son herramientas increíblemente útiles para quienes viven con ella. Sin embargo, dado que no todo el mundo puede acudir a estos grupos en persona, existen varios en línea, por lo que se puede seguir contando con ese sistema de apoyo grupal sin necesidad de acudir a un lugar.
Fobia al chat de grupo
El modo en que amigos y familiares utilizan Whatsapp -y la forma en que reaccionamos ante él- puede decirnos algo sobre cómo cada uno de nosotros maneja la incertidumbre, explica la psicoterapeuta Lucy Beresford. Cuando la vida parece estar fuera de control, enviar información, GIFs, bromas y distracciones puede hacernos sentir proactivos. “Para la persona que envía el material, puede sentirse tanto con un propósito (lo que puede halagar nuestro ego) como con el control momentáneo. También es una forma de sentir que estás en contacto, aunque el contacto sea en realidad bastante impersonal”, dice a HuffPost UK.Sin embargo, si estás en el extremo receptor de material inesperado o no deseado, puede “despertar la misma sensación de impotencia que estamos tratando de evitar”.Publicidad
Algo que el remitente pensaba que era una buena conexión puede, sin querer, acabar abriendo una brecha entre los miembros de un grupo de Whatsapp. “También podemos sentirnos culpables, por estar molestos, o por no encontrar el material hilarante o útil”, añade Beresford. “Y, por supuesto, nos estresamos, creyendo que tenemos que responder lo antes posible, y quizá con más ingenio que el anterior. Vaya, ¿quién necesita la presión?”. El consultor de desintoxicación digital Martin Talks dice que si el flujo de mensajes es excesivo, hay que intentar racionar el uso de la aplicación: “Participa en cualquier grupo de WhatsApp sólo una vez al día y no a primera hora de la mañana ni a última de la noche. No quieres empezar el día con ansiedad ni tratar de irte a dormir con ansiedad”, sugiere. “Mantén la tecnología fuera del dormitorio para evitar que consultes tu smartphone y te encuentres con historias de miedo sobre el coronavirus”. “Como seres humanos, nos resulta casi imposible resistirnos a las alertas, y un solo vistazo al teléfono puede dar lugar a un intercambio de comunicaciones que provoque ansiedad”, afirma Talks. Publicidad
Ansiedad en el chat de grupo de Whatsapp
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