Puntos para quitar la ansiedad
Puntos de acupuntura para el insomnio
Si padece algún tipo de ansiedad, puede beneficiarse de un remedio natural, la acupresión. Aprenda cómo esta Medicina Tradicional China (MTC) puede utilizar los puntos de presión para ayudarle a relajarse y calmarse.
La ansiedad es una sensación de malestar o miedo que hace que las personas se sientan nerviosas, preocupadas o inquietas. Las personas que sufren de ansiedad a menudo experimentan síntomas como inquietud, tensión muscular, dificultad para concentrarse, fatiga, náuseas, dificultad para respirar y ataques de pánico.
A menudo experimentamos primero la ansiedad en nuestra mente, pero luego puede traducirse en síntomas físicos. Por ejemplo, si está ansioso por un examen o una presentación en el trabajo, puede tener problemas para concentrarse en lo que está haciendo.
También puedes ser incapaz de quedarte quieto, lo que puede llevarte a estar inquieto. Tu respiración puede incluso volverse superficial y rápida, provocando una hiperventilación. Estos signos físicos indican que estás experimentando ansiedad.
La buena noticia es que hay formas de aliviar la ansiedad de forma natural. Muchas personas utilizan la acupresión para tratar su ansiedad y aliviar el malestar emocional. La acupresión y su prima, la acupuntura, han sido elementos básicos de la medicina china durante siglos y consisten en aplicar presión en zonas específicas.
Puntos de presión humanos
La acupresión para aliviar la ansiedad y facilitar el sueño La acupresión es un antiguo método curativo chino que consiste en ejercer presión con los dedos o la mano sobre determinados puntos del cuerpo. La presión puede desbloquear el flujo de Qi para liberar la tensión y restaurar la armonía interior. Puedes hacerlo en casa, en ti mismo o en tus seres queridos, para promover la salud, aliviar el estrés y prevenir enfermedades. Estos puntos ayudan a reducir la ansiedad, el estrés y la tensión general.
HT7 / Shénmén / Puerta del EspírituAplica presión con el pulgar en el punto en el que la muñeca forma un pliegue con la mano, en la depresión del interior del tendón del lado del meñique. Mantenga el punto de acupresión durante unos 2 minutos, aplicando una generosa presión. Este punto es bueno para aliviar la tensión y calmar la ansiedad.
Puntos de presión de la ansiedad
Vesícula 20, Feng Chi : En la parte posterior de la cabeza. Situado en la base del cráneo en el hueco entre el hueso mastoideo (oreja) y donde los músculos del cuello se unen al cráneo. Este punto puede ayudar a aliviar la tensión muscular del cuello y los dolores de cabeza. También se utiliza al inicio de un resfriado.
Hígado 3, Tai Chong : En la parte superior del pie, en el hueco entre la unión del primer (gran) y segundo dedo. Debería sentir una depresión justo antes de la articulación. Este punto suaviza el Qi de hígado (libera la tensión física y emocional) para reducir el estrés, la ira y la depresión, la presión arterial, el dolor y los dolores menstruales.
Pericardio 6, Nei Guan : En el antebrazo, entre los dos tendones que parten de la muñeca y bajan por el centro del antebrazo. Gire la palma de la mano hacia arriba y localice el punto a unos 3 dedos de distancia de la muñeca. Este punto calma el espíritu, desata el pecho y puede ayudar con el insomnio y las náuseas.
Riñón 1, Yong Quan : En la planta del pie, entre el segundo y el tercer dedo. Encuentre este punto entre la bola y el arco del pie. En realidad, se encuentra frente al Hígado 3, en la parte inferior del pie. Este punto hace descender el exceso de Qi de la cabeza, calma el espíritu, ayuda con la ansiedad y el insomnio, y tiene un efecto muy enraizante.
Punto Yintang
Estrés, ansiedad, incertidumbre, nerviosismo, angustia… Desde hace muchos meses vivimos con una serie de emociones y sentimientos negativos que nos privan de un estado de bienestar pleno. Dormimos peor, nos refugiamos en la comida, nos cuesta concentrarnos y nos falta motivación para el ejercicio físico. Todo ello repercute negativamente en nuestra salud física, mental y espiritual.
La acupresión es una terapia ancestral basada en puntos de acupuntura que nos permite recuperar el equilibrio energético perdido de forma natural. Sin embargo, en lugar de utilizar agujas, consiste en presionar con los dedos. Como nos cuenta Philippa Harvey, especialista en Medicina Tradicional China de SHA Wellness Clinic, “una de las ventajas de esta técnica es que puede realizarse en cualquier momento y lugar, y es recomendable para todo el mundo. Hay puntos de presión esenciales que, cuando se trabajan, relajan el cuerpo, alivian la tensión y ayudan a restablecer el equilibrio’.
En cuanto uno empieza a sentirse estresado o ansioso, el consejo de Philippa es “concentrarse en la respiración durante unos segundos, respirando tranquila y profundamente. Esto hace que estemos presentes, seamos conscientes de esas sensaciones y reconozcamos lo que nos perturba, lo que nos ayuda a calmarnos, a controlar nuestros niveles de adrenalina y a distanciarnos de esa emoción concreta”. A continuación, presiona con el pulgar durante unos 10 segundos el séptimo punto del meridiano del corazón, conocido como el punto de la felicidad. Está situado más allá del dedo meñique, hacia el pliegue de la muñeca, y favorece la relajación, mejorando nuestras emociones. A continuación, haz lo mismo con la otra mano.
