El cafe aumenta la ansiedad
Estudio sobre la cafeína
La conexión entre la cafeína y la ansiedad es tan fuerte como un trago doble de café expreso. La cafeína estimula el sistema nervioso central (SNC) y, por tanto, tiene un impacto directo en el cerebro y la médula espinal. La cafeína que introducimos en nuestro cuerpo irrita el SNC, lo que provoca múltiples respuestas. Una de esas respuestas se percibe en la conexión entre la cafeína y la ansiedad. La cafeína puede agravar los trastornos de ansiedad y pánico existentes, y puede contribuir al desarrollo de una nueva ansiedad. Comprender la cafeína y el SNC puede ayudarle a tomar decisiones relacionadas con la cafeína que sean adecuadas para usted y su ansiedad.
La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., Medline Plus, ofrece una lista de personas que deberían evitar la cafeína. En esa lista están las personas que sufren ansiedad. Si tenemos en cuenta sólo algunos de los efectos de la cafeína en el organismo, tiene sentido. Para una persona media, más de 250 mg de cafeína al día (el equivalente a una o dos tazas de café, varias latas de refresco o dos bebidas energéticas de ocho onzas) pueden provocar:
Todos estos son síntomas de ansiedad. Si no tienes ansiedad, la cafeína puede hacerte sentir como si la tuvieras, y en algunos casos, la cafeína causa ansiedad (ver más alimentos que causan, desencadenan o empeoran la ansiedad).
Efectos de la cafeína
La cafeína es una droga psicoactiva que, según las investigaciones, puede provocar o aumentar la ansiedad y otros signos y síntomas relacionados con el estrés de varias maneras. Aunque el aroma, el sabor, la rutina, el calor de la taza en las manos y la sensación que se tiene al dar el primer sorbo por la mañana pueden ser motivo de celebración, a veces el exceso de algo bueno puede causar problemas.
Incluso los que tienen una alta tolerancia a la cafeína (es decir, todos los que beben Death Wish Coffee) pueden experimentar estas cosas si no tienen cuidado con su consumo. Todos sabemos lo tentador que es tomar otra taza, pero recuerda que la moderación es la clave.
Entonces, ¿es la cafeína la culpable de la ansiedad? El consumo excesivo de cafeína puede provocar ansiedad y, por otro lado, la cafeína puede empeorar los síntomas de la ansiedad. La conclusión es que la cafeína no es el enemigo: La cafeína no es el enemigo. Como todo en la vida, hay que conocer los límites.
La mayoría de las personas con ansiedad estarían de acuerdo en que tienen mucho peso sobre sus hombros. Experimentan la sensación de miedo, estrés y desasosiego, que puede aumentar cuando se consume cafeína en exceso. Al igual que el estrés, la cafeína aumenta el ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de la hormona del estrés. Si se toma café en exceso, el consumo de cafeína puede aumentar a más del doble los niveles en sangre de las hormonas del estrés: cortisol y epinefrina.
Efectos negativos de la cafeína en el organismo
La ansiedad es un problema serio. La ansiedad es esencialmente estrés a largo plazo, y el estrés es perjudicial para la mente y el cuerpo. El estrés provocado por la ansiedad puede provocar daños en el ADN, así como posibles problemas de salud a largo plazo, como problemas gastrointestinales, respiratorios, enfermedades cardíacas, pérdida de memoria, etc.
A corto plazo, la ansiedad también es perjudicial. La ansiedad regular y persistente provoca fatiga y pensamientos negativos que nos alejan de cualquier alegría de la vida. También puede provocar síntomas físicos como náuseas, indigestión y dolores musculares que pueden dificultar el mantenimiento de la actividad.
En general, cuando se experimenta ansiedad con regularidad, es algo que debe tratarse. La prevención de la ansiedad puede hacerse identificando los factores que la provocan. Un elemento común que la gente afirma que causa ansiedad es el café.
En general, la ansiedad puede tener diferentes causas. La educación ciertamente juega un papel, ya que las interacciones de comportamiento que has experimentado a lo largo de tu vida pueden contribuir al estrés a largo plazo. Sabemos que la genética puede provocar ansiedad, al igual que las enfermedades.
Cafeína ansiedad reddit
Se ha afirmado que la cafeína tiene propiedades ansiógenas y panicogénicas, específicamente destacadas en pacientes con trastorno de pánico (TP). Sin embargo, faltan recopilaciones de la magnitud del efecto de la cafeína sobre la ansiedad y los ataques de pánico y no se han examinado las posibles relaciones dosis-respuesta.
En la presente revisión sistemática y meta-análisis, nos propusimos examinar los efectos agudos de la provocación con cafeína controlada con placebo sobre la aparición de ataques de pánico y ansiedad subjetiva en pacientes con EP y controles sanos (CS), incluyendo las relaciones dosis-respuesta.
De los 1893 artículos identificados, diez cumplieron con nuestros criterios de inclusión. Los 9 estudios que investigaron los ataques de pánico incluyeron 237 pacientes, de los cuales el 51,1% tuvo un ataque de pánico después de la cafeína, pero ninguno después del placebo. Seis de estos estudios compararon 128 pacientes con 115 controles sanos (HC), encontrando que los pacientes (53,9%) eran más vulnerables que los HC (1,7%) a los ataques de pánico después de la cafeína (log RR: 3,47; IC del 95%: 2,06-4,87). Seis estudios investigaron la ansiedad subjetiva en 121 pacientes y 111 HC después de la cafeína, con un efecto global que indicaba una mayor sensibilidad a los efectos ansiógenos de la cafeína en el grupo de pacientes (g de Hedges = 1,02 [IC del 95%: 0,09-1,96]). El rango restringido de cafeína empleado [400-750 mg] y los pocos estudios (3) que no utilizaron 480 mg impidieron cualquier análisis significativo de una relación dosis-respuesta.
