Ansiedad y temblor en el cuerpo
Cómo dejar de sentirte tembloroso por dentro
Los temblores corporales, las sacudidas, los temblores y las vibraciones son síntomas comunes del trastorno de ansiedad, incluido el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social y el trastorno de pánico, entre otros. Muchas personas experimentan síntomas de temblores corporales cuando están ansiosas y estresadas.
Los temblores corporales, los síntomas de vibración pueden aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede sentir los temblores corporales de vez en cuando y no tan a menudo, sentirlos de forma intermitente o sentirlos todo el tiempo.
Aunque algunas personas pueden controlar sus temblores, sacudidas y vibraciones calmándose o tensando y aflojando los músculos, lo más frecuente es que este síntoma se produzca de forma involuntaria, lo que significa que no hay mucho que se pueda hacer para evitar que se produzca.
Comportarse con ansiedad activa la respuesta al estrés, que provoca inmediatamente cambios en todo el cuerpo que le dan un “impulso de emergencia de recursos” para hacer frente a una amenaza -para luchar o huir-, razón por la que la respuesta al estrés suele denominarse respuesta de lucha o huida[1].
Temblores psicógenos ansiedad
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Las sacudidas o el temblor de las manos u otras partes del cuerpo son síntomas físicos comunes asociados al trastorno de ansiedad social (TAS). La sensación de falta de control sobre el cuerpo no sólo puede aumentar la intensidad de los temblores, sino que también puede empeorar otros síntomas relacionados con la ansiedad. Este incómodo síntoma también puede estar presente en otros trastornos de ansiedad, como el trastorno de pánico, las fobias específicas y la agorafobia.
Experimentar ansiedad puede hacer que su cuerpo entre en modo de lucha o huida, una respuesta evolutiva destinada a mantenerle a salvo en momentos de peligro percibido. Esta respuesta fisiológica a las amenazas del entorno aumenta el estado de alerta y prepara al organismo para actuar de inmediato.
Las hormonas del estrés, como la epinefrina (adrenalina) y la norepinefrina, inundan el cuerpo, lo que puede aumentar el ritmo cardíaco, la presión arterial y el flujo sanguíneo a los músculos. Los músculos también pueden tensarse mientras se preparan para entrar en acción rápidamente, lo que puede provocar temblores.
Temblores de ansiedad por la noche
Los temblores son uno de los síntomas más comunes de la ansiedad y una de las formas más claras de saber que se está nervioso. Hay oradores públicos seguros de sí mismos -hombres y mujeres acostumbrados a estar frente a un público- cuyas manos tiemblan violentamente durante sus presentaciones porque es una parte de la ansiedad y el nerviosismo que es muy difícil de controlar.
De vez en cuando, te vas a encontrar nervioso: puedes estar en una primera cita, puedes tener un examen importante o puedes dar un discurso o una presentación. Es natural sentirse nervioso en esos momentos y, por desgracia, es poco lo que puedes hacer para controlar los temblores.
Pero hay muchas personas que tiemblan todo el tiempo, en momentos aleatorios del día, incluso cuando no hay nada que lo provoque. Hay personas que tiemblan en el trabajo, en casa y cada vez que tienen un ataque de pánico. Esto puede ser un signo de un trastorno de ansiedad.
Los temblores son el resultado de la activación del sistema de lucha o huida, una herramienta evolutiva destinada a mantener la seguridad en momentos de peligro. Durante la ansiedad intensa, el cuerpo se inunda de una hormona llamada epinefrina (adrenalina). Esa hormona activa los nervios y los músculos, dándoles la energía que necesitan para luchar, huir o reaccionar.
Sacudidas del cuerpo sin motivo
“Temblor” se refiere técnicamente a cualquier tipo de sacudida o movimiento muscular rítmico involuntario. Hay múltiples tipos de temblores asociados a la ansiedad, y a menudo la ansiedad amplifica otras condiciones médicas que ya pueden causar problemas de temblores.
La ansiedad asociada a los temblores puede ser muy perturbadora y causar una cantidad considerable de estrés. En otros casos, el temblor es bastante leve. Otro síntoma común es el “temblor de ansiedad” que puede ocurrir con o sin un trastorno de ansiedad. Otros síntomas que son mucho menos comunes implican espasmos musculares como:
El vínculo más común entre la ansiedad y los temblores es la adrenalina. La ansiedad es la activación de la respuesta de “lucha o huida” ante el peligro, incluso cuando no hay peligro. Esta respuesta desencadena una oleada de adrenalina, que alimenta el cuerpo con energía y lo prepara para huir o luchar. También contrae los vasos sanguíneos.
Todo esto puede hacer que su cuerpo comience a temblar/temblar. La mayoría de las veces este temblor está directamente asociado a su momento de ansiedad y, aunque es temporal, suele durar tanto como la amenaza. No se alarme si el temblor se prolonga a pesar de la resolución de otros síntomas de ansiedad.
