Evitar mareos por ansiedad
Vértigo por estrés
La ansiedad es un sentimiento poderoso que provoca muchos tipos diferentes de síntomas mentales, emocionales y físicos. Una de las principales formas en que las personas pueden sentirse afectadas por la ansiedad es experimentando mareos. Los mareos son un síntoma común de la ansiedad que resulta incómodo y a veces alarmante. Los mareos pueden ser una sensación de vértigo, una pérdida de equilibrio o una ligera presión en la cara y la cabeza. Los mareos a veces asustan, pero son principalmente inofensivos y no dejan un impacto duradero en la persona afectada.
Hay dos razones principales por las que una persona puede sentirse mareada cuando está ansiosa. En las formas más leves y constantes de ansiedad, el mareo puede producirse por estar agobiado. Sin embargo, en situaciones más inesperadas y graves que provocan ansiedad, el mareo puede ser el resultado de un ataque de ansiedad o de pánico.
Todo el mundo se siente abrumado a veces. Ya sea por el estrés en el trabajo, por problemas en las relaciones, o simplemente por la dificultad para satisfacer las exigencias de la vida cotidiana, puede ser fácil dejar que los factores de estrés te abrumen. Estar abrumado provoca muchos síntomas, como:
Deja de girar que estás mareado
Los mareos son tan comunes como incómodos. Cuando experimenta un mareo, puede sentirse aturdido, mareado o inestable. Esto no es lo mismo que sentir que las cosas giran o se mueven, lo que se llama vértigo. Los términos mareo y vértigo suelen tratarse como si fueran las mismas sensaciones, pero son diferentes. El mareo se refiere a cualquier sensación de aturdimiento o de falta de equilibrio. El vértigo, en cambio, es una sensación única de giro, como si usted o su entorno se movieran.
Según la Clínica Cleveland, cerca de la mitad de los adultos acuden a su médico en algún momento por problemas de vértigo. Afortunadamente, los mareos suelen ser temporales y rara vez son el signo de una enfermedad grave.
Cuando se percibe una amenaza, se activa el sistema de lucha o huida. Esto da lugar a una serie de cambios fisiológicos que preparan al cuerpo para escapar del peligro. Aunque estos cambios evolucionaron para ayudarnos a sobrevivir, también son bastante incómodos (sobre todo si no vemos ningún peligro evidente). Una de esas sensaciones incómodas es el mareo. La respuesta de lucha o huida hace que la respiración sea más rápida y superficial, lo que es ideal para correr para escapar de una amenaza. También conduce a la hiperventilación: el cuerpo toma oxígeno más rápido de lo que puede utilizarlo y expulsa dióxido de carbono más rápido de lo que se produce. Este desequilibrio de los gases en el torrente sanguíneo puede hacer que te sientas mareado.
La ansiedad de la regla 3-3-3
El nivel de los síntomas de ansiedad puede variar de una persona a otra, pero la ansiedad es el trastorno de salud mental más común en los Estados Unidos. Para que las personas tengan la recuperación más completa del vértigo y la ansiedad, se debe abordar su nivel de estrés y los síntomas de ansiedad.
La mayoría de las personas tienen algún nivel de nerviosismo, confusión y preocupación por sus síntomas de vértigo o mareo, mientras que otras personas tienen trastornos de ansiedad clínicos diagnosticados por un médico, como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) o el trastorno de estrés postraumático (TEPT) que son causados por su vértigo, asociados con su inicio de vértigo o comenzaron en un momento completamente separado.
He conocido a muchos pacientes que sentían que el uso de aceites esenciales en un difusor de niebla calmaba su sistema nervioso, como el aceite de lavanda o de menta. Otros pacientes descubrieron que eran alérgicos a los aceites esenciales y que la difusión de aceites empeoraba sus síntomas de vértigo y ansiedad.
Algunas personas optan por cambios en la dieta, como la reducción del consumo de cafeína y estimulantes, para ayudar a calmar su sistema nervioso. El sueño adecuado y el ejercicio también son útiles para estabilizar el estado mental y emocional.
Mareo
Sentirse mareado puede ser fácilmente uno de los síntomas más perturbadores de la ansiedad. Es posible que te sientas aturdido o “mareado”. Puede sentir que necesita sentarse o tumbarse y, en algunos casos, cambiar de posición no detiene los síntomas. Para otros, el mareo puede ir acompañado de otros síntomas que pueden hacerle creer que su vida corre peligro.
Los mareos pueden ser un síntoma muy grave de otros problemas como presión arterial baja, anemia, levantarse demasiado rápido o enfermedades más graves como la esclerosis múltiple. Si es la primera vez que experimenta un mareo -especialmente si el mareo es severo- es una buena idea visitar a su proveedor de atención primaria.
Los mareos inducidos por la ansiedad no suelen durar mucho, aunque pueden fluctuar con bastante rapidez en medio de un momento de ansiedad intensa. Si los mareos le impiden estar de pie o duran más de unos minutos sin resolverse, lo mejor es que se ponga en contacto con su médico de cabecera, porque puede que no estén causados simplemente por la ansiedad.
