Infusiones relajantes para la ansiedad

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Si te has sentido un poco nervioso durante los últimos meses -y especialmente esta semana-, no estás solo. No faltan aceites aromáticos para aliviar el estrés, bálsamos, anillos de acupresión y mantas con peso (por no hablar de los cócteles fuertes) entre los que elegir, pero a medida que los días se vuelven más fríos y oscurece más temprano, descubrimos que un té calmante podría ser la opción más relajante de todas. Para averiguar qué tés alivian realmente la ansiedad y ayudan a dormir mejor por la noche, hemos hablado con cuatro expertos -entre los que se encuentran herbolarios, un aromaterapeuta y médicos naturistas- sobre los mejores tés calmantes que existen, incluido uno que ha sido apodado “Xanax herbal”.

Según la doctora en naturopatía Lana Butner y Aba T. Gyepi-Garbrah, aromaterapeuta certificada y fundadora de Aba Love Apothecary, este té de manzanilla y lavanda de Traditional Medicinals tiene la mezcla exacta de hierbas para calmar los nervios e incluso el malestar estomacal. Butner dice que la manzanilla es “un ansiolítico antiinflamatorio increíblemente eficaz”, es decir, una hierba poderosa para combatir la ansiedad. Y la manzanilla no sólo es buena para calmar una mente estresada: Según Gyepi-Garbrah, “la manzanilla es un reductor natural de la acidez – si sufres de acidez que interrumpe tu sueño, esto es un salvavidas”. La lavanda en el té también ayuda a conciliar el sueño: “La lavanda se ha estudiado durante años por sus efectos en la promoción del sueño”, dice Butner.

Comentarios

No bebo café. Como alguien que lucha contra la ansiedad, nunca he tenido espacio para el café -o cualquier otra bebida con cafeína- en mi rutina matutina. Si eres alguien que controla la ansiedad o el estrés, probablemente también deberías evitar el café. La cafeína puede imitar los síntomas de la ansiedad, haciendo que cualquier ansiedad de base sea aún peor.    El té es mi sustituto del café. Los tés de hierbas y descafeinados son perfectos para que mi cuerpo los maneje e incluso alivien algunos de mis síntomas. Ahora bebo una taza de té por la mañana y por la noche para controlar la ansiedad y el estrés. Esta lista seleccionada tuvo en cuenta las mejores marcas y selecciones de tés con ingredientes que han sido probados científicamente para aliviar el estrés y la ansiedad. He tenido en cuenta las opiniones de los clientes, el precio, los ingredientes y mi propia experiencia. Aquí están los mejores tés para la ansiedad y el estrés.

Ingredientes: Menta, menta verde y estragón Tazo es una de las mejores marcas de té del mercado y una de mis favoritas. No sólo produce tés con cafeína de calidad, sino que también ofrece muchas selecciones de té sin cafeína y de hierbas.  El té Refresh Mint de Tazo es una infusión de menta, hierbabuena y un poco de estragón. La menta es una ayuda natural contra la ansiedad y el estrés. Un estudio piloto sobre la menta, en particular, sugiere que el té de menta también aumenta la memoria y mejora la calidad del sueño.  Este té viene en un paquete de seis, y cada caja contiene 20 bolsas de té.  Para una mejor preparación: Hierve agua (212 grados Fahrenheit), vierte una taza de agua sobre la bolsita de té y déjala reposar durante 5 minutos.

Té de menta

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Estas bolsas de té piramidales cuentan con una mezcla de té de hierbas calmante que es muy apreciada por sus propiedades calmantes. Las flores de la pasión y la raíz de valeriana calman naturalmente los nervios y alivian la ansiedad y la tensión, a la vez que refuerzan el sistema inmunitario. Siéntase calmado y apaciguado antes de escapar a un sueño profundo: el mejor té para la ansiedad y para las personas que desean un sueño más profundo o para los viajeros que sufren de jetlag.

Hierbas medicinales tradicionales o

Millones de estadounidenses padecen insomnio o una mala calidad del sueño. Además, la ansiedad y el estrés pueden dificultar un buen descanso nocturno. El té puede mejorar notablemente la calidad del sueño y el estado de ánimo gracias a sus compuestos químicos y aromas relajantes.

Esta lista de los mejores tés para el sueño y la ansiedad ofrece una gama de sabores para que te relajes. Descubra las infusiones que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño y a reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión. ¿Quiere mejorar el sueño y el estado de ánimo hoy mismo? Consulte nuestra colección de las mejores infusiones para el sueño y la ansiedad aquí mismo.

Esta tisana está hecha con flores de manzanilla, que se remojan en agua caliente. La infusión de manzanilla es una de las más conocidas para conciliar el sueño gracias a su efecto sedante natural.    La manzanilla se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la ansiedad y la depresión en la medicina tradicional.

Las investigaciones demuestran que la composición química de la manzanilla es la responsable de sus beneficios para el sueño. Los científicos señalan la presencia de apigenina, un antioxidante que se dirige a los receptores neurológicos para disminuir el estrés e inducir la somnolencia (1).