Juegos para aliviar la ansiedad

Cómo reducir la ansiedad

La ansiedad es la sensación de intenso nerviosismo o preocupación por un acontecimiento o resultado concreto. Casi todos los niños experimentan ansiedad en un momento u otro. Pero hay algunos que no consiguen vencer sus miedos habituales en los primeros años de la infancia. Los niños que padecen ansiedad pueden experimentar preocupaciones, que pueden afectar a su funcionamiento diario.

Los juegos y las actividades para niños con ansiedad pueden ayudarles a lidiar con el problema y a retomar sus rutinas diarias. Por eso, animar a los niños con ansiedad a establecer buenos hábitos y participar en actividades relajantes es esencial para ayudarles a vencer sus miedos.

Aquí están los siete juegos más eficaces para niños con ansiedad que les ayudarán a aprender estrategias para controlar sus niveles de ansiedad. Estos juegos para la ansiedad ayudan a los niños a aprender a controlar su estrés, de modo que sean capaces de utilizarlos para hacer frente a cualquier situación difícil que experimenten, al tiempo que aumentan su capacidad de recuperación ante la vida.

SuperBetter es un juego que toma la idea de combatir la ansiedad y la convierte en un juego interactivo. La aplicación para dispositivos móviles ha sido probada científicamente a través de un ensayo clínico, así como de un ensayo aleatorio no controlado, con el fin de “construir la resiliencia personal”, según su sitio web. Los jugadores pueden convertirse en héroes a medida que van superando una serie de misiones IRL vinculadas a sus objetivos.

Juegos para aliviar el estrés en línea

Las estadísticas del Instituto Americano del Estrés muestran que el lugar de trabajo es la principal fuente de estrés para la mayoría de los adultos estadounidenses. La gente está constantemente bajo mucha presión laboral, y el 46% afirma que la carga de trabajo es la principal causa de estrés.

Ahora bien, ¿y si te decimos que puedes jugar para hacer frente a las situaciones de estrés? Ridículo, ¿verdad? En realidad, los juegos para aliviar el estrés están respaldados por estudios científicos que demuestran que los juegos pueden ayudarle a encontrar su paz interior, calmar su mente y ayudarle a relajarse.

Varios estudios científicos también demuestran que los juegos pueden ayudar a las personas a recuperarse del estrés y la ansiedad. Un estudio demostró que los participantes expuestos a situaciones estresantes, y que tenían menos apoyo social, encontraron en los videojuegos una herramienta de afrontamiento para la recuperación del estrés.

Candy Crush es un popular juego para aliviar el estrés cuyo objetivo es emparejar “caramelos” tipo joya deslizándolos. El juego es bastante popular, y se puede encontrar gente de todas las edades jugando en el tren, el avión, el autobús o incluso en la oficina. Los sonidos de fondo también pueden ayudar a aliviar el estrés, especialmente cuando consigues una buena puntuación. Además, con el complejo diseño del juego, también puede pasar por una aplicación de entrenamiento cerebral.

Juego de la ansiedad

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Se ha escrito mucho sobre los videojuegos, y mucho de ello es negativo. Se teme que los videojuegos hagan que nuestros hijos sean menos sociables y más violentos, y que nos estresen más a todos. Se ha investigado mucho sobre el tema, y se han obtenido algunas buenas noticias: Los videojuegos pueden ser buenos para nuestros niveles de estrés.

Sin embargo, muchas de las investigaciones realizadas sobre los videojuegos parten de la base de que los juegos son estresantes o incluso psicológicamente perjudiciales.  Aunque esto no es todo, hay algunas pruebas que apoyan esta suposición.

Algunos estudios demuestran que una situación estresante dentro del juego lleva a los jugadores a experimentar una reacción de estrés en la vida real.  Otros estudios han descubierto que cuando las personas juegan a juegos violentos, son más propensas a actuar de forma agresiva en escenarios de laboratorio. Por ejemplo, los jugadores que jugaron a juegos violentos durante 20 minutos eran más propensos a lanzar un ruido fuerte a otro sujeto cuando se les daba la oportunidad, lo que se consideraba un indicio de agresividad.

Juego de distracción de autolesiones

Cuando piensas en videojuegos, ¿qué te viene a la mente? Si tienes nietos, es posible que conozcas el popular juego Fortnite, junto con otros títulos que se han ganado una mala reputación debido a la violencia y los temas para adultos.

Sin embargo, esto no siempre es un reflejo de los juegos online o de los videojuegos en general. Las investigaciones indican que algunos juegos en línea -ya sea que se jueguen en un ordenador, una tableta o un teléfono inteligente- pueden ofrecer beneficios en el sentido de la relajación y el alivio del estrés.

¿Cuál es el mejor juego para reducir el estrés? Esa pregunta depende en gran medida de su personalidad y sus intereses. Para algunas personas, los juegos para un solo jugador, como el Solitario o un rompecabezas, son ideales, mientras que otras prefieren jugar contra oponentes humanos (o bots) en tiempo real. Hoy en día, puedes encontrar casi cualquier tipo de juego que te guste en tu ordenador o móvil.

Una vez que elijas un juego o dos, no dudes en jugar de la forma que más te atraiga. Tanto si te sientas frente a tu ordenador como si prefieres jugar con tu teléfono, todo es cuestión de disfrutar y divertirse. Para ayudarte a empezar, hemos elaborado esta lista de diez de nuestros juegos online favoritos para ayudarte a reducir el estrés.