Me despierto sin poder respirar ansiedad

Me despierto sin poder respirar ansiedad

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Es un ciclo terrible, y un síntoma que suele precipitar la ansiedad grave es la dificultad para respirar. La dificultad para respirar puede deberse a un ataque al corazón, a una insuficiencia cardíaca o a trastornos pulmonares, entre otros, pero la dificultad para respirar también puede deberse a la ansiedad, sobre todo si es grave.

Sólo un médico puede evaluar si sus problemas respiratorios son el resultado de la ansiedad o de una afección cardíaca. No hay nada malo en acudir a un médico y asegurarse de que su corazón está en buen estado, especialmente si es la primera vez que tiene problemas respiratorios.

Si el médico tiene alguna duda o simplemente quiere descartar cualquier otro problema, también puede solicitar un análisis de sangre o una radiografía. En casi todos los casos, si los resultados son negativos, es probable que tenga un problema de ansiedad. Las personas con ansiedad pueden preocuparse de que sus médicos hayan pasado por alto algo incluso después de todas esas pruebas, pero eso es muy poco probable.

Por supuesto, cuando uno tiene ansiedad, su mente suele engañarle haciéndole creer que debe ser uno de esos casos “extremadamente raros”. Después de todo, sabes que te cuesta respirar profundamente, y la ansiedad no puede explicar eso, ¿verdad?

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Si padece un trastorno de pánico, es probable que esté familiarizado con los síntomas de los ataques de pánico. Las palpitaciones, los temblores, las sacudidas, el entumecimiento y el hormigueo son sólo algunas de las incómodas sensaciones que se experimentan a menudo durante un ataque de pánico.  La falta de aliento es otro síntoma común de los ataques de pánico que puede provocar sentimientos de miedo y malestar extremo. A continuación analizamos por qué ocurre esto y cómo afrontarlo.

Las personas que sufren ataques de pánico a menudo describen una incapacidad para respirar y una sensación de no poder llevar suficiente aire a sus pulmones. Otros afirman que tienen la sensación de ahogarse o asfixiarse.

Cuando se experimenta falta de aire, es posible que se intente introducir aire en el cuerpo tomando bocanadas de aire. No es infrecuente que tenga la sensación de estar sufriendo una emergencia médica grave, como un ictus o un ataque al corazón. Aunque la falta de aire es un síntoma común y rara vez significa un problema médico, puede aumentar la sensación de miedo y ansiedad durante un ataque de pánico.

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¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad? En esta página le explicamos cómo puede afectarle la ansiedad y los síntomas que puede experimentar. También puede leer más sobre las formas de controlar la ansiedad y los posibles tratamientos.

Los ataques de pánico se producen cuando la respuesta normal del cuerpo al miedo, el estrés o la excitación es exagerada, y se produce una rápida acumulación de respuestas físicas. La respiración se acelera y el cuerpo también libera hormonas, por lo que el corazón late más rápido y los músculos se tensan.

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Los ataques de pánico pueden producirse con regularidad o pueden ocurrir una vez y nunca más. Pueden ser muy aterradores si sientes que no puedes respirar. También puede entrar en pánico si un brote de sus síntomas incluye la sensación de falta de aire mucho más de lo habitual. Su ansiedad, a su vez, le hará sentir aún más falta de aire.

Durante un ataque de pánico, la gente suele respirar en exceso o hiperventilar.    Si empiezas a respirar demasiado rápido en respuesta a un ataque de pánico, puedes inhalar más oxígeno del que tu cuerpo necesita. Al hacerlo, se altera el delicado equilibrio de los gases en los pulmones. Normalmente, una cantidad de dióxido de carbono permanece en la sangre. Si inhalas demasiado aire con demasiada frecuencia, el dióxido de carbono es expulsado a través de los pulmones y esto afecta a los mensajes que recibe el cerebro para indicarte que respires.

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Un ataque de ansiedad es lo peor. Las luces parecen demasiado brillantes; el corazón parece que va a salirse del pecho. Tu cuerpo tiembla. Es posible que no puedas respirar y que te duela el pecho. Tienes un intenso deseo de escapar, gritar o llorar. Tus manos pueden temblar y sientes que vas a enfermar en pocos segundos.

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A veces llegan sin un aviso claro. A veces, cosas bastante obvias sirven como desencadenantes, como dar una charla en público o hacer una entrevista de trabajo, los desencadenan. A veces un ataque de ansiedad surge simplemente de la nada: simplemente empiezas a sentir que algo va muy mal.

Tu cerebro se centra en un supuesto hilo conductor, por ejemplo, un pensamiento muy aterrador que estaba flotando en algún lugar de tu subconsciente.    Tu tálamo -la parte del cerebro responsable de regular la conciencia, el sueño y el estado de alerta- transfiere esa información a tu amígdala -la parte del cerebro responsable de las reacciones emocionales, la toma de decisiones y la memoria- que la marca como “peligro” y envía una señal a tu sistema nervioso simpático, activando la respuesta de lucha o huida.

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