La ansiedad generalizada se cura para siempre

La ansiedad generalizada se cura para siempre

Cómo curé mi ansiedad sin medicamentos

En el trastorno de ansiedad generalizada, la persona tiene sentimientos frecuentes o casi constantes de preocupación o ansiedad. Estos sentimientos son inusualmente intensos o desproporcionados con respecto a los problemas y peligros reales de la vida cotidiana de la persona.

El trastorno se define como una preocupación persistente durante más días que no, durante al menos varios meses. En algunos casos, una persona con trastorno de ansiedad generalizada siente que siempre ha sido una persona preocupada, incluso desde la infancia o la adolescencia. En otros casos, la ansiedad puede ser desencadenada por una crisis o un periodo de estrés, como la pérdida de un trabajo, una enfermedad familiar o la muerte de un familiar. La crisis o el estrés pueden haber terminado, pero la sensación inexplicable de ansiedad puede durar meses o años.

Además de sufrir preocupaciones y ansiedades constantes (o sin parar), las personas con trastorno de ansiedad generalizada pueden tener una baja autoestima o sentirse inseguras. Pueden ver las intenciones o los acontecimientos de la gente en términos negativos, o los experimentan como intimidantes o críticos. Los síntomas físicos pueden llevarles a buscar tratamiento en un médico de atención primaria, un cardiólogo, un neumólogo o un gastroenterólogo. El estrés puede intensificar la ansiedad.

¿Se puede curar la ansiedad con medicamentos?

Todo el mundo se siente ansioso en circunstancias nuevas o estresantes -primeras citas, entrevistas de trabajo, compromisos de hablar en público- pero la ansiedad situacional desaparece rápidamente. Si esos sentimientos de miedo, temor o preocupación nunca desaparecen, o si empeoran con el tiempo, es posible que usted sea uno de los 40 millones de adultos estadounidenses que sufren un trastorno de ansiedad.

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La buena noticia: no tiene por qué seguir sintiéndose así. Aunque los trastornos de ansiedad son las enfermedades mentales más comunes en Estados Unidos, también están entre las más tratables. Y la mejor noticia aún: Muchas personas responden bien al tratamiento de la ansiedad sin medicación. Descubren que su condición a menudo puede ser manejada completamente, o al menos en parte, con cambios en el estilo de vida y terapias holísticas.

Incluso si no tiene diabetes, saltarse las comidas o comer mucha comida basura puede provocar bajadas de azúcar en sangre que le hagan estar irritable, nervioso y ansioso. Intenta hacer tres comidas equilibradas y dos tentempiés al día. Elija alimentos ricos en fibra, frutas y verduras, frutos secos, pequeñas porciones de carne magra y leche o queso bajos en grasa. Si tiene diabetes, tome sus medicamentos según lo prescrito.

Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de los ataques de ansiedad y pánico

12. Bandelow B. Definición de la respuesta y la remisión en los trastornos de ansiedad: hacia un enfoque integrado. CNS Spectr. 2006;11(suppl 12):21-28.13. Rickels K, Rynn M, Iyengar M, Duff D. Remisión del trastorno de ansiedad generalizada: una revisión de la base de datos de ensayos clínicos con paroxetina. J Clin Psychiatry. 2006;67:41-47.14. Goodman WK. Selección de la farmacoterapia para el trastorno de ansiedad generalizada. J Clin Psychiatry. 2004; 65(suppl 13):8-13.15. Ballenger JC. Tratamiento de los trastornos de ansiedad hasta su remisión. J Clin Psychiatry. 2001;62(suppl 12):5-9.

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Cómo hacer que la ansiedad desaparezca para siempre

La ansiedad es inmovilizadora. Te hace sentir miedo e interfiere en casi todo lo que haces (o intentas hacer). Si tienes ansiedad generalizada constante, ataques de pánico o preocupaciones obsesivas, lo sabes muy bien. Y al vivir en una pandemia durante más de un año, ya no sabes qué es seguro. Puede que incluso tengas miedo de volver a salir al mundo. Eso se conoce como agorafobia y, sumado a la ansiedad con la que siempre vives, ¿qué puedes hacer para detenerla? Quieres hacerlo, pero no sabes cómo. La ansiedad se puede curar.

Lo que sí sabes es esto: tu ansiedad sigue y sigue. Justo cuando crees que ha terminado, te ataca de nuevo. Y, cuando lo hace, aparece de repente, como de la nada. No tienes ni idea de qué hacer.

Ahora buscas respuestas. Te sientes bastante desesperado al respecto. ¿Se puede curar realmente la ansiedad? ¿Tienes que vivir así para siempre? No, no tienes que hacerlo. Pero, te sientes tan desesperado que te gustaría tener 5 pasos fáciles para hacer que tu ansiedad se detenga de una vez por todas.

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Por desgracia, no hay respuestas rápidas. Pero eso no significa que curar la ansiedad sea imposible. Seguro que has probado todo lo que sabes y nada ha funcionado todavía. Pensar que tienes que curar tu ansiedad por ti mismo es una tarea difícil. La mayor parte de la ansiedad significativa, especialmente si es debilitante, requiere un psicoterapeuta que comprenda las raíces de su ansiedad particular.

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