Mantra para quitar la ansiedad
Mantras para la curación
MissTuni via Getty ImagesLa próxima vez que tengas sentimientos de ansiedad, prueba estos mantras.La ansiedad es universal. La Asociación Americana de Psicología define este sentimiento como “una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación y cambios físicos como el aumento de la presión arterial”. Y la mayoría de las personas la experimentan en su vida en un momento u otro.Es tan común que muchas personas pueden considerarla como una parte normal de la vida, ignorándola en lugar de abordarla antes de que empeore. Pero eso es un problema importante: si no se trata, la ansiedad puede ser incapacitante. Puede provocar mareos, náuseas, dolores de cabeza y de estómago, y ataques de pánico, entre otros, lo que puede imposibilitar incluso la realización de tareas sencillas.
Utiliza una de estas frases para superar una situación difícil y volver a un estado de calma la próxima vez que tu mente se atasque en la ansiedad:1. “Yo soy… “Intenta empezar una frase con “Yo soy” y completarla con un adjetivo de tu elección. Bri Luna, fundadora y creadora de The Hoodwitch y experta en bienestar espiritual, dice que prefiere utilizar las afirmaciones “Soy paciencia”, “Soy compasión”, “Soy sabiduría”, “Soy amor”, “Soy desinteresado”, etc. “He descubierto que estas afirmaciones muy breves de una sola línea son las que producen el [efecto] deseado cuando se repiten lentamente y en un conjunto de tres”, dice. Katiuscia Gray, trabajadora social clínica licenciada con sede en Nueva York, dice que también recomienda una frase de “Yo soy” durante un periodo de ansiedad, y suele optar por “Estoy en paz” o algo que le recuerde que no está realmente en peligro.2 “Esto también pasará”. “A menudo, cuando estamos en la agonía de la ansiedad, sentimos que va a durar para siempre y eso nos hace entrar más en pánico”, dijo Diane Sherry Case, una entrenadora de vida y de escritura que enseña a los terapeutas licenciados cómo incorporar la escritura en su práctica.Advertisement
Mantra para la ansiedad social
“Confía en que, cuando no te sujetes con tanta fuerza, no te derrumbarás. Confía en que es más importante cumplir tus auténticos deseos que escuchar tus miedos. Confía en que tu intuición te lleva a algún sitio. Confía en que el flujo de la vida te contiene, es más grande que tú y cuidará de ti, si se lo permites”. ~Vironika Tugaleva
Como es habitual en los primeros ataques de pánico, no tenía ni idea de lo que me estaba pasando, por lo que tuve que ir a urgencias varias veces y visitar a numerosos médicos antes de que me diagnosticaran un trastorno de pánico.
La ansiedad puede hacer que te sientas como si te estuvieras muriendo. Los latidos rápidos del corazón, los temblores, la confusión, la falta de aliento, la sensación de fatalidad inminente y la sensación de irrealidad son sólo algunos de los horribles síntomas del miedo intenso.
Empecé a evitar todos los lugares que pudieran desencadenar un ataque, incluyendo tiendas de comestibles, reuniones sociales e incluso mi lugar de trabajo. Mi vida pasó de estar llena de aventuras a estar muy, muy confinada.
Anxiety mantra reddit
Estos miedos y fobias no son anormales, mucha gente los tiene, pero algunos tienen estos miedos y fobias en exceso y esto los lleva a comportarse irracionalmente. Esto conduce a la ansiedad severa que es malo para la salud..
El mantra que se da a continuación, como he mencionado anteriormente, es un mantra raro de las antiguas escrituras religiosas de la India. Este Mantra puede ser recitado por aquellos que tienen los síntomas que he indicado anteriormente. El canto diario de este Mantra durante unos 10 minutos dará un inmenso alivio de los miedos, fobias y ansiedad.
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Esta es la versión en hindi del Shirdi Sai Baba Kasht Nivaran Mantra, una poderosa oración dedicada a Sai Baba de Shirdi para alejar las dificultades en la vida. Para la versión en inglés ver- Shirdi Sai Baba Kasht Nivaran Mantra-English
Mantra de Hanuman para eliminar el miedo
Los mantras son un sonido, una palabra o una frase que se repite durante las oraciones o mientras se medita, y al final, todos nos ayudan de una forma u otra. Por ejemplo, ayudan a ralentizar nuestros pensamientos, aumentan nuestra capacidad mental y aportan paz mental.
Los mantras más antiguos se encuentran en los antiguos textos religiosos indios, los Vedas. Cuando se combinan con la respiración consciente y el ritmo, estos mantras positivos y calmantes pueden ayudar de más formas de las que podemos contar.
Con una rica historia de cultura antigua en todo el mundo, la curación con mantras aprovecha la inexplicable e íntima conexión con el sonido. La meditación con mantras, en concreto, se ha practicado durante siglos para mejorar el autoconocimiento y la atención plena, apoyar el crecimiento espiritual, reducir el estrés y aumentar la calma.
¿Sabías que, según los sanadores holísticos de todo el mundo, los mantras se componen a propósito para producir efectos específicos en nuestra mente y nuestro cuerpo? Bueno, supongo que eso explica la calma instantánea que experimentamos al practicar la meditación con mantras.
