La ansiedad me esta consumiendo

Alivio instantáneo de la ansiedad

Imagina que estás atrapado en un espacio minúsculo. Tus extremidades son inútiles y tus pensamientos se aceleran. Tus entrañas se agitan como cuando estás nervioso antes de un gran examen o un discurso.  El corazón se te sale del pecho y te sientes un poco mareado: ARRIBA y ABAJO no están tan bien definidos como lo estaban un momento antes. ¿Siempre fue tan difícil respirar y tragar? Te sientes asfixiado, con pánico, y no hay salida. Eres prisionero de tu mente y de tu cuerpo.

Mucha gente sufre de ansiedad, pero en honor al Día Nacional de la Concienciación sobre el Estrés, quería hablar del control que tiene sobre algunos de nosotros, como yo. ¿El escenario que acabo de describir? Probablemente pensarías que ha ocurrido algo realmente terrible para causar tal malestar, pero en realidad, podría ser tan simple como un viaje a una tienda bulliciosa, una larga cola en la cafetería o un tren abarrotado. Mi último ataque fue en el aparcamiento de un Auto Lube, donde la espera suele ser inferior a 15 minutos. Sólo ver dos coches delante de mí hizo que todos mis pensamientos racionales entraran en barrena. Esto me llevará todo el día. ¡Estoy atrapado!  No puedo abandonar el coche y salir corriendo, ¿verdad?  Lo que podría haber sido un rápido cambio de aceite terminó con mi coche saliendo del aparcamiento sólo para poder recuperar el aliento.

Ansiedad

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La ansiedad forma parte del ser humano. Puede ser frustrante y, a veces, hay que afrontarla en sus propios términos. Sin embargo, cuando la ansiedad le abruma hasta el punto de ser incapacitante, es cuando tiene una señal de que algo más serio puede necesitar atención.

Y para entender los trastornos de ansiedad, es esencial diferenciarlos de las presiones y los factores de estrés cotidianos que la gente experimenta en su vida diaria. Por ejemplo, sentirse nervioso o tener mariposas en el estómago antes de hacer una presentación es algo típico y esperado.

A veces, la ansiedad agobiante es un signo de un trastorno de ansiedad diagnosticable. Echemos un vistazo a algunos de los tipos más comunes de trastornos de ansiedad y a lo que se puede sentir en términos de ansiedad paralizante.

Ansiedad paralizante

Nunca deja de ser incómodo decirle a alguien que tengo trastornos de ansiedad. Y he tenido que decírselo a mucha gente: amigos, familia, supervisores, citas. (Nada estropea tanto una noche de cita como decir: “Oye, me gustas mucho pero siento que me voy a morir ahora mismo”).

Abrirse a los demás puede ser validador y liberador, pero siempre es estresante al principio porque no sé cómo van a responder. Que te estereotipen o te traten de forma insensible cuando estás luchando puede ser angustioso, especialmente si ya te deprimes por tener ansiedad. (Culpable.)

Lo que he aprendido en mis muchos años de sinceridad es que la mayoría de la gente tiene buenas intenciones. No quieren decir algo incorrecto, pero puede ser difícil para ellos saber qué decir si no saben mucho sobre la ansiedad.

Aunque todo el mundo experimenta ansiedad, las personas experimentan diferentes grados de gravedad, dice Ty Lostutter, psicólogo clínico especializado en ansiedad y que trata a los pacientes de la Seattle Cancer Care Alliance en South Lake Union.

Sentirse ansioso sin razón

Te pasas horas en Internet buscando información sobre salud. Cuando te pica la garganta, piensas automáticamente en un cáncer, no en un resfriado. E incluso cuando las pruebas médicas muestran que estás sano, no te hace sentir mejor. En el fondo de tu mente sigues sintiendo que algo va mal.

La ansiedad por la salud es un trastorno relativamente común, que afecta a entre el 4% y el 5% de las personas. Pero los expertos creen que puede estar infravalorada y que el porcentaje podría estar más cerca del 12%, o incluso el doble, dice el Dr. Scarella. A diferencia de otros trastornos de ansiedad que son más frecuentes en las mujeres, la ansiedad por la salud parece afectar a hombres y mujeres por igual.

Estar preocupado por la salud no es lo mismo que la ansiedad por la salud. Es normal preocuparse por la salud de vez en cuando. Puede preguntarse si su dolor de estómago es un signo de una enfermedad más grave. Si ha padecido una enfermedad grave en el pasado, es posible que esté ansioso por una próxima exploración de imagen.

“Hay una diferencia -al menos desde el punto de vista médico- entre una persona que no tiene síntomas o tiene síntomas mínimos y está frecuentemente preocupada y ansiosa por estar o enfermarse y una persona que está preocupada por síntomas preocupantes”, dice el Dr. Scarella. Sin embargo, señala que la ansiedad por las condiciones reales de salud también puede resultar problemática.