Nicotina para la ansiedad
Respiración de aire estresante | Bucle | Verdad
Hay muchas razones por las que el trastorno de ansiedad puede hacer que dejar de fumar sea más difícil. Dejar de fumar también puede aumentar la ansiedad, lo que dificulta aún más el abandono del tabaco para las personas con trastorno de ansiedad. Afortunadamente, podemos superar estos problemas y dejar de fumar con éxito.
La nicotina aumenta la dopamina en el cerebro,[1] el neurotransmisor al que a menudo se hace referencia como la sustancia química del “sentirse bien”[2] Esta es una de las razones por las que los fumadores creen que fumar reduce el estrés. No es que fumar reduzca el estrés, sino que el fumador se “siente” mejor debido al aumento de la dopamina.
La nicotina también es un estimulante similar a la cafeína[3] La cafeína produce su efecto estimulante haciendo que el cuerpo libere cortisol,[4] la hormona del estrés más potente del cuerpo. El cortisol da al cuerpo un “impulso” de energía, haciéndonos sentir “bien” y “vivos”. La combinación de dopamina y cortisol puede hacer que una persona se sienta muy bien.
El problema, sin embargo, es que el cuerpo puede crear una tolerancia a la nicotina, que entonces requiere más y más para sentirse “bien”[3] Entonces, cuando el cuerpo no lo consigue, podemos sentirnos mal, lo que sólo se alivia con más nicotina. De ahí la adicción física. Otra razón por la que algunos fumadores creen que fumar les relaja es porque la nicotina amortigua los síntomas de la adicción[5].
Antiguos fumadores explican por qué dejar de fumar mejoró su estado mental
Los datos preclínicos sugieren que la inactivación de una subclase específica de receptores nicotínicos puede ser una estrategia eficaz para ayudar a los fumadores a dejar de fumar sin sentirse ansiosos, según investigadores de la Virginia Commonwealth University.
Los fumadores utilizan los cigarrillos por muchas razones, pero muchos afirman que fuman para aliviar la ansiedad, a pesar del peligro que supone para la salud el consumo de cigarrillos. Los investigadores trabajan ahora para comprender las vías neuroquímicas subyacentes que favorecen la conducta de fumar.
En un estudio, publicado en línea esta semana en PLOS ONE, los investigadores observaron que dosis bajas de nicotina y un bloqueador de los receptores nicotínicos tenían efectos similares para reducir el comportamiento ansioso en un modelo animal. Descubrieron que la inactivación de la subunidad beta2, una subclase específica de receptores nicotínicos que se unen a la nicotina, parece reducir la ansiedad. Se trata de un mecanismo diferente al que regula la recompensa de la nicotina y que probablemente se produce en un área cerebral distinta.
“La nicotina actúa como una llave que abre los receptores de nicotina en el cerebro. Normalmente esa llave abre el receptor, pero otras veces la nicotina es como una llave que se ha roto dentro de la cerradura. Nuestros hallazgos sugieren que la nicotina en dosis bajas puede bloquear la apertura de un subtipo específico de receptor que es importante para regular el comportamiento de la ansiedad”, dijo, y añadió que la ansiedad es una de las principales razones por las que la gente recae en el tabaquismo.
Hasta que finalmente pidió ayuda para dejar de fumar
Debido a que la nicotina del tabaco es altamente adictiva, las personas que dejan de fumar pueden experimentar síntomas de abstinencia de la nicotina, especialmente si han fumado o consumido otros productos del tabaco de forma intensiva durante muchos años. Aunque muchos de los ejemplos de esta hoja informativa se refieren al tabaquismo, los consejos son relevantes para quienes están dejando de consumir cualquier producto del tabaco.
La buena noticia es que hay muchas cosas que se pueden hacer para reducir las ansias de nicotina y controlar los síntomas comunes de abstinencia. Además, puede ser útil saber que los síntomas de abstinencia de la nicotina disminuyen con el tiempo. Suelen ser peores durante la primera semana después de dejar de fumar, y alcanzan su punto máximo durante los tres primeros días. A partir de ese momento, la intensidad de los síntomas suele disminuir durante el primer mes. Sin embargo, cada persona es diferente, y algunas personas tienen síntomas de abstinencia durante varios meses después de dejar de fumar (3, 4).
Las personas que consumen productos del tabaco se acostumbran a tener un determinado nivel de nicotina en su cuerpo. Después de dejar de fumar, se producen antojos cuando el cuerpo desea la nicotina. Esto puede ocurrir mucho después de que su cuerpo ya no sea adicto a la nicotina. Además de este deseo físico, es posible que experimente un deseo psicológico de consumir un producto de tabaco cuando vea a gente fumando o esté cerca de otros desencadenantes. Su estado de ánimo puede cambiar cuando tiene antojos, y su ritmo cardíaco y su presión arterial pueden aumentar.
Nicotina y ansiedad: ¿Por qué te sientes relajado después de fumar?
La razón por la que la gente fuma es discutible, sin embargo, la gente a menudo informa de la necesidad de fumar porque están ansiosos. Sin embargo, lo cierto es que fumar no ayuda en absoluto a combatir la ansiedad y, de hecho, puede empeorarla progresivamente. Según el NHS, fumar aumenta la ansiedad y la tensión1, y el círculo vicioso de la adicción a la nicotina puede hacer que te quedes atrapado y exacerbar la ansiedad existente.
La conclusión es que es mucho más sano y eficaz que una persona encuentre mejores formas de controlar la ansiedad sin consumir un cigarrillo. Dejar de fumar hoy puede ser exactamente lo que necesitas para ayudarte a superar esos sentimientos de ansiedad y al mismo tiempo trabajar hacia hábitos más saludables en para el futuro.
La ansiedad es una sensación de malestar que también puede conducir a una sensación de miedo o temor dependiendo de la gravedad de los síntomas. Si no se controla y trata, la ansiedad también puede causar depresión. La ansiedad puede presentarse de diferentes maneras, por ejemplo:
Muchas personas en la era moderna sufren de ansiedad y confían en hábitos que parecen hacerles sentir menos ansiosos, pero a la larga, están haciendo más daño que bien. Fumar entra en esta categoría. De hecho, algunos informes sugieren que los fumadores también son más propensos a desarrollar depresión con el tiempo que los no fumadores1.
