Ansiedad en la perimenopausia
Foro sobre la ansiedad en la perimenopausia
La menopausia no es un acontecimiento que surja de repente. La perimenopausia se produce antes de que la mujer entre en la menopausia, y es cuando la mujer experimenta un cambio en su ciclo menstrual, en el que sus periodos se vuelven irregulares, menos frecuentes y a menudo con un flujo más ligero. Estos cambios se producen debido a los cambios hormonales que comienzan a tener lugar durante el periodo de la perimenopausia.
Las mujeres afirman que experimentan cambios de humor durante la perimenopausia, incluido un aumento de la ansiedad. La ansiedad es muy común durante esta época, y aunque parte de la ansiedad puede deberse a los cambios hormonales, también hay otras razones.
Las hormonas tienen una relación directa con la producción y la gestión de los neurotransmisores en el cerebro, incluidos los que regulan los niveles de ansiedad. Cuando los niveles de neurotransmisores cambian en el cerebro durante la perimenopausia, puede producirse una cantidad considerable de estrés mental y problemas para hacer frente a la situación, cambios emocionales que “parecen” completamente normales pero que no son más que una respuesta a la regulación inadecuada de estos neurotransmisores.
Remedios naturales para la ansiedad en la perimenopausia
Resumen del caso práctico: Kate empezó a experimentar los síntomas de la perimenopausia a los 48 ó 49 años. De repente, Kate empezó a sentirse muy ansiosa todos los meses y también empezó a experimentar muchos otros síntomas. A Kate le apasiona la necesidad de que las mujeres estén mejor informadas sobre lo que pueden esperar cuando llegue la menopausia.
Como mucha gente, soy una persona que de vez en cuando se preocupa por las cosas, pero también estaba acostumbrada a ser capaz de hacer frente a los desafíos. Sin embargo, hace unos cinco años empecé a sentirme consumida por sentimientos mensuales de ansiedad, agotamiento y empeoramiento del síndrome premenstrual. Mi sueño también empezó a resentirse, ya que experimentaba sudores por la noche.
No se sabe cuándo la ansiedad se apodera de mí, y sin ninguna razón obvia; una vez estaba en la caja de un supermercado y sólo quería salir corriendo. Los ataques de ansiedad y de pánico inexplicables me hacían sentirme mal y me hacían perder la autoestima. También sufrí una serie de infecciones del tracto urinario (ITU), que nunca había tenido antes, y en general no me sentía yo misma.
Sensación de nerviosismo en la perimenopausia
Es importante recordar que la ansiedad es una respuesta humana normal a las situaciones de estrés. Empieza a ser un problema cuando se hace difícil controlar el miedo, lo que hace que te sientas estresada o abrumada, obstaculizando tu capacidad de vivir la vida como quieres.
Durante la perimenopausia y la menopausia, se dan una mezcla de factores al mismo tiempo, por lo que puede ser difícil atribuir la causa de su ansiedad a una sola cosa. La ansiedad a veces, pero no siempre, va acompañada de un estado de ánimo bajo y de síntomas de depresión.
Es importante entender que muchos cambios de humor pueden producirse debido a los cambios hormonales en el cerebro, y esto está fuera de tu control: no es tu culpa ni una señal de que no estás haciendo frente a la situación. El mero hecho de saber esto puede ser útil.
Al igual que la depresión, la ansiedad puede producirse porque el descenso de los niveles de estrógenos cambia el funcionamiento del cerebro. Los estudios[1] han demostrado que los estrógenos están relacionados con los niveles de serotonina (la “hormona de la felicidad”) en el cerebro. Hay pruebas[2] de que los niveles de estrógenos también están relacionados con los niveles de cortisol -la hormona del estrés-, de modo que cuando los niveles de estrógenos bajan, los niveles de cortisol aumentan. Es probable que también intervengan otras hormonas y factores químicos: ¡el cerebro es complicado!
Tratamiento de la ansiedad en la perimenopausia
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La palabra “mujer” se utiliza en este artículo para referirse a las personas que se identifican como mujeres y tienen los órganos reproductores típicos de una mujer cisgénero. Reconocemos que algunas personas que se identifican como mujeres no tienen la misma anatomía que la representada en este artículo.
La menopausia se produce cuando el ciclo menstrual de una mujer se ha detenido durante 12 meses seguidos, lo que indica el fin de la menstruación. El periodo de transición previo a la menopausia se denomina perimenopausia. Durante este periodo, el ciclo menstrual de la mujer comienza a cambiar y se vuelve irregular. Algunas mujeres incluso experimentan ansiedad como síntoma, probablemente debido a los cambios hormonales.
La perimenopausia puede durar unos tres o cuatro años antes de la aparición de la menopausia. La menopausia viene precedida de periodos irregulares que cada vez son menos frecuentes, junto con los demás síntomas de la perimenopausia.
