Probióticos para la ansiedad
Probióticos para el estado de ánimo
Solía andar rumiando, luchando con la agitación interior y el nerviosismo todo el tiempo. Nunca desaparecía, era imposible librarse de ello. Me desgastaba y arruinaba la calidad de mi vida. No hay duda de que el miedo y la vigilancia son útiles cuando te enfrentas a una amenaza real. ¿Pero un estado de preocupación y excitación innecesariamente alto cuando no hay nada que te amenace? Eso es una pesadilla. Pero no tiene por qué ser así. Si tienes ansiedad crónica, hay formas de manejarla y revertirla, como yo lo he hecho.Y los psicobióticos son una forma de hacerlo.Los psicobióticos son probióticos y prebióticos que pueden mejorar tu salud mental al cambiar la mezcla de bacterias en tu intestino (46-47). Se calcula que en el intestino humano viven 100 billones de bacterias y entre 500 y 1.000 especies de bacterias. Estas bacterias intestinales, conocidas colectivamente como el microbioma intestinal, ayudan a la digestión. Pero cada vez hay más investigaciones que sugieren que también se comunican con el cerebro a través del eje microbioma-intestino-cerebro, afectando a los pensamientos, los sentimientos y el comportamiento (48-49).
El mejor probiótico para la ansiedad
1- Departamento de Psicología, Facultad de Ciencias de la Educación y Psicología, Universidad Islámica Azad, Filial de Islamshahr, Islamshahr, Irán. 2- Departamento de Psicología, Facultad de Ciencias de la Educación y Psicología, Universidad Islámica de Azad, Filial de Islamshahr, Islamshahr, Irán. m.azadyekta@yahoo.com
La depresión y la ansiedad se encuentran entre los trastornos mentales más comunes que afectan aproximadamente al 25% de las personas [1]. Estos dos trastornos, que son causa el uno del otro [3], tienen un amplio solapamiento fisiopatológico [4], una correlación genética [5] y comorbilidades [6]. Los medicamentos estándar no son eficaces en aproximadamente un tercio de los pacientes [10], además de tener efectos secundarios y aumentar el riesgo de pensamientos suicidas [11]. El estigma de la enfermedad mental también impide iniciar o continuar el tratamiento [12]. El interés por las estrategias no farmacológicas y alternativas para el tratamiento de las enfermedades mentales es cada vez mayor [18], y los estudios se han centrado en el consumo de alimentos que contienen prebióticos o suplementos probióticos [19]. Los probióticos tienen propiedades antiinflamatorias [28] y un papel en la producción de triptófano (un precursor de la serotonina) [26]. Los estudios han demostrado el efecto positivo (sin efectos secundarios graves) de los probióticos para mejorar los síntomas de la depresión y la ansiedad [30, 31]. Sin embargo, algunos estudios han sugerido que no hay diferencia entre los probióticos y el placebo [32]. Hasta ahora, se han realizado menos estudios sobre los posibles efectos de los probióticos en los trastornos psicológicos. Debido a la falta de estudios relacionados en Irán, el presente estudio, que es el primero en ese país, tiene como objetivo evaluar la relación de la suplementación con probióticos con la depresión y la ansiedad.
Los mejores probióticos
Objetivo: Los estudios han demostrado una correlación entre la microbiota intestinal y los niveles de ansiedad y depresión. Sin embargo, estos estudios son principalmente estudios en animales o estudios clínicos de pacientes sin cáncer, todavía hay una falta de estudios relevantes en pacientes con cáncer. El objetivo principal de este ensayo fue analizar la correlación entre los probióticos y los niveles de ansiedad y depresión en pacientes con cáncer.
Métodos: Se examinó a todos los pacientes con cáncer ingresados consecutivamente en el departamento de hospitalización del Primer Hospital Afiliado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Zhejiang en mayo de 2020. Un total de 292 pacientes con cáncer cumplieron con nuestros criterios de inclusión. A continuación, se realizó un seguimiento de todos los pacientes durante 24 semanas. Se excluyeron los pacientes con datos incompletos o con pérdida de seguimiento. Además, en los pacientes que tomaban probióticos, se excluyeron los que no los tomaban de forma constante o no tomaban probióticos específicos. Finalmente, el número de pacientes inscritos fue de 82 en la cohorte de probióticos y de 100 en la cohorte de no probióticos. Se utilizó el cuestionario de 17 ítems de la Escala de Depresión de Hamilton (HAMD-17) para medir los niveles de depresión de los pacientes, y también se utilizó el cuestionario de la Escala de Ansiedad de Hamilton (HAMA) para evaluar los niveles de ansiedad de los pacientes. Se utilizó un modelo de regresión logística para analizar si la diferencia en los datos de referencia de las dos cohortes afectaría al resultado final.
Probióticos depresión
Los problemas de salud mental pueden suponer una gran carga para su vida. Además, las opciones actuales de gestión de las condiciones de salud mental pueden no proporcionar soluciones duraderas. Por lo tanto, hay un mayor llamamiento a visitar el papel de la nutrición en la mejora de los problemas neurológicos. El uso de probióticos para los problemas neurológicos ha ganado popularidad en los últimos años. Los probióticos han existido desde la invención del yogur o las verduras fermentadas. Así que vamos a explorar cómo funcionan los probióticos para problemas neurológicos y su influencia en los sistemas de su cuerpo.
Los probióticos son microorganismos vivos que proporcionan beneficios a la salud del huésped. Pueden ser bacterias, levaduras u hongos. La palabra “probiótico” viene de las palabras latinas “pro”, que significa promover, y “biótico”, que significa vida. Los probióticos son bacterias “útiles” ya que mantienen la salud del intestino.
Los probióticos ayudan a mantener una composición saludable del microbioma en el tracto gastrointestinal. La alteración del equilibrio del ecosistema intestinal o microbioma conduce a varias afecciones neurológicas. Esto está modulado por la acción subyacente del eje intestino-cerebro o circuito intestino-cerebro. Implica la interacción entre el sistema gastrointestinal y el sistema nervioso central, el sistema neuroendocrino, el sistema neuroinmune, los sistemas nerviosos autónomos simpático y parasimpático y el sistema nervioso entérico. Los probióticos para problemas neurológicos actúan sobre el eje intestino-cerebro para mejorar la función de la salud mental.
