Teatro la ansiedad no mata pero fatiga

Hipocondría

Si estás leyendo esto, es probable que ya sepas que existe un gran -pero en gran medida silencioso- problema de dolor crónico en Estados Unidos. Uno de cada cinco adultos vive con dolor crónico y es una de las principales razones por las que las personas buscan atención médica, según un informe de 2018 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos. El impacto es inmenso. El dolor crónico impacta en casi todas las facetas de la vida cotidiana y se ha relacionado con la discapacidad, la dependencia de los opioides, las tasas más altas de ansiedad y depresión y una menor calidad de vida en general, según los CDC.

Sin embargo, muchas personas, incluidas las que lo sufren, se sorprenden de estas estadísticas. ¿Por qué? El dolor crónico no es algo de lo que a la gente le guste hablar mucho, y a los que lo padecen se les suele animar a “aguantarse” o a “poner cara de felicidad”.

Y lo que es peor, hay muchos malentendidos en torno al dolor crónico. Para empezar, el dolor crónico no es lo mismo que el dolor agudo. Explicarlo a alguien que nunca ha tenido que lidiar con él puede ser, bueno, doloroso.

“La gente cree que ‘entiende el dolor crónico’ porque también ha sentido dolor, pero es una cosa completamente diferente cuando es un día tras otro durante años”, dice Monica C., de 36 años, de Phoenix, Arizona, que tiene fibromialgia y síndrome de fatiga crónica. “Le digo a la gente que es como levantar un vaso -cualquiera puede hacerlo durante un rato-, pero intenta mantener un vaso en el aire durante días y empiezas a hacerte una idea de lo que estoy tratando”.

Trastorno de estrés agudo

El sufrimiento provocado por la pandemia de coronavirus parece estar haciendo que la gente se canse de compadecerse de los demás y de sí misma. Es lo que se llama “fatiga por compasión”. ¿Nos estamos deshumanizando? ¿Es nuestra compasión por los demás finita? Después de más de un año, ¿hemos llegado a nuestro límite? Rob y Sam nos hablan de este fenómeno y nos enseñan vocabulario.

SamSegún la psicóloga Margaret Heffernan, el cuidado y la fatiga están estrechamente relacionados. Cuidar de otros significa asumir el dolor de alguien y esto puede tener consecuencias poco saludables para el cuidador.

Margaret HeffernanComo la gente pasa cada vez más tiempo en Internet, leyendo cada vez más noticias deprimentes y se adormece cada vez más, también se vuelve más adicta a ellas. Y esto desarrolla un tipo de estado mental que es una especie de … es una forma de impotencia aprendida – porque estoy consumiendo algo que me está molestando pero no puedo hacer nada al respecto.

RobLas noticias nos exponen al sufrimiento humano en todo el mundo y nos sentimos impotentes para ayudar. Esto puede llevar a algo que en psicología se llama impotencia aprendida: renunciar a intentar sentirse mejor porque los intentos anteriores no han funcionado.

Reacción de estrés agudo

Un ataque de ansiedad es lo peor. Las luces parecen demasiado brillantes; el corazón parece que va a salirse del pecho. El cuerpo tiembla. Es posible que no puedas respirar y que te duela el pecho. Tienes un intenso deseo de escapar, gritar o llorar. Tus manos pueden temblar y sientes que vas a enfermar en pocos segundos.

A veces llegan sin un aviso claro. A veces, cosas bastante obvias sirven como desencadenantes, como dar una charla en público o hacer una entrevista de trabajo, los desencadenan. A veces un ataque de ansiedad surge simplemente de la nada: simplemente empiezas a sentir que algo va muy mal.

Tu cerebro se centra en un supuesto hilo conductor, por ejemplo, un pensamiento muy aterrador que estaba flotando en algún lugar de tu subconsciente.    Tu tálamo -la parte del cerebro responsable de regular la conciencia, el sueño y el estado de alerta- transfiere esa información a tu amígdala -la parte del cerebro responsable de las reacciones emocionales, la toma de decisiones y la memoria- que la marca como “peligro” y envía una señal a tu sistema nervioso simpático, activando la respuesta de lucha o huida.

Terapia de dramatización del trauma

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