Que decir a personas con ansiedad
La ansiedad de la regla 333
Nunca deja de ser incómodo decirle a alguien que tengo trastornos de ansiedad. Y he tenido que decírselo a mucha gente: amigos, familia, supervisores, citas. (Nada estropea tanto una noche de cita como decir: “Oye, me gustas mucho, pero siento que me voy a morir ahora mismo”).
Abrirse a los demás puede ser validador y liberador, pero siempre es estresante al principio porque no sé cómo van a responder. Que te estereotipen o te traten de forma insensible cuando estás luchando puede ser angustioso, especialmente si ya te deprimes por tener ansiedad. (Culpable.)
Lo que he aprendido en mis muchos años de sinceridad es que la mayoría de la gente tiene buenas intenciones. No quieren decir algo incorrecto, pero puede ser difícil para ellos saber qué decir si no saben mucho sobre la ansiedad.
Aunque todo el mundo experimenta ansiedad, las personas experimentan distintos grados de gravedad, dice Ty Lostutter, psicólogo clínico especializado en ansiedad y que trata a pacientes en la Seattle Cancer Care Alliance de South Lake Union.
Citas sobre la ansiedad
La artista y gurú del marketing Pip Crisp sabe lo que es estar dentro de la mente de alguien que sufre ansiedad, así que también sabe lo frustrante que puede ser que te digan que “te calmes”. Pip ofrece su perspectiva personal sobre cómo ayudar a los amigos o familiares a comunicarse con otras personas que están pasando por lo mismo.
Aunque tengas las mejores intenciones, puede que no sepas qué decir y qué no decir a alguien con ansiedad. Si no ha experimentado esta condición usted mismo, puede ser difícil saber cómo ayudar a alguien con ansiedad. No hay necesidad de sentirse mal por su confusión. La ansiedad es una enfermedad compleja.
Oír las palabras “espabila” es increíblemente frustrante en el mejor de los casos, y mucho más cuando se tiene ansiedad. Aprender a afrontar y controlar la ansiedad lleva tiempo. No es diferente de cualquier otra condición física que necesites manejar o recuperar. Es como decirle a alguien que “se recupere” de la diabetes o de la intolerancia al gluten. Si estás intentando aprender a hablar con alguien con ansiedad, intenta no decirle que haga algo que está fuera de su control.
Cómo ayudar a alguien con un ataque de pánico
Este artículo fue revisado médicamente por Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, psicoterapeuta licenciada y coordinadora del programa de discapacidades intelectuales y de desarrollo y de servicios de salud mental en el Centro de Desarrollo Infantil y Familiar Providence Saint John’s en Santa Mónica, California.
Según Romanoff, estas son algunas de las cosas que no se deben decir a una persona con ansiedad: “Deja de preocuparte”. Implica que la persona que sufre de ansiedad está eligiendo esta respuesta. Hace recaer la culpa en la persona que está luchando y también sugiere que puede encenderla y apagarla libremente como un interruptor de luz. No es así como funciona la ansiedad. Este enfoque, aparentemente útil, vuelve la dinámica relacional hacia ti en contra de ellos. Las personas con ansiedad -dependiendo de lo que les provoque- pueden aliviarla meditando, comiendo bien, durmiendo lo suficiente, etc. Sin embargo, intentar no pensar en lo que les provoca ansiedad no es un método de alivio probado.
Asociarse con la ansiedad
Andrea es una prolífica veterana editorial con casi 20 años de experiencia en puestos ejecutivos de alta dirección, entre los que se encuentran Scholastic, Child Magazine, Reader’s Digest, Prevention y The Week Junior. Aspectos destacados: * Ganó más de 30 premios durante su mandato en la revista Child como editora ejecutiva * Editó varios libros y sus escritos han aparecido en AARP, Modern Bride, Real Simple, Better Homes & Garden, Huffington Post, y más * Ensayo seleccionado para el tributo del 11 de septiembre de LIFE, “The American Spirit”
Los trastornos de ansiedad son la forma más común de enfermedad mental en Estados Unidos, y afectan a 40 millones de adultos (alrededor del 18% de la población) cada año, según la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión. Como si los síntomas reales de la ansiedad -pulso acelerado, sudoración de las palmas de las manos, mareos, temblores y agitación interior- no fueran lo suficientemente perturbadores para la vida, muchas personas con ansiedad también soportan comentarios bien intencionados pero hirientes de personas que no comprenden realmente la naturaleza del trastorno y lo grave que es. Sugerencia: va mucho más allá de “estar preocupado”. “Por ello, hemos pedido a dos expertos en ansiedad que nos ayuden a aclarar la confusión sobre lo que no se debe decir a una persona con ansiedad, y lo que se debe mantener en su lugar. Aquí hay siete cosas que las personas con trastornos de ansiedad no quieren oír más.
