Que tipo de magnesio es mejor para la ansiedad
Glicinato de magnesio
Esta forma de magnesio es menos probable que tenga un efecto laxante que el citrato de magnesio. Al estar unido al aminoácido glicina, tiene un efecto calmante y puede utilizarse para aliviar el estrés, el insomnio y la ansiedad, entre otros.
Citrato de magnesio frente a glicinato: Reflexiones finalesAunque hay muchas formas de magnesio disponibles, a menudo preferimos utilizar citrato de magnesio y/o glicinato de magnesio. El citrato de magnesio es más útil para las personas que sufren de estreñimiento, mientras que la forma de glicinato es más útil para condiciones como la ansiedad, el insomnio, el estrés crónico y las condiciones inflamatorias. Algunos suplementos proporcionan una combinación de citrato de magnesio y glicinato de magnesio, que es una gran opción para las personas que sufren de estreñimiento entre otras condiciones. Nuestro suplemento Magnesium Combo (abajo) contiene tanto citrato de magnesio como glicinato de magnesio. Aunque el magnesio es un suplemento muy seguro para la mayoría de las personas, la dosificación y el uso pueden depender de varios factores como la ingesta dietética, los síntomas, los resultados de laboratorio, la salud intestinal, y más.Por esta razón, es importante trabajar con un profesional de la medicina funcional para optimizar su estado de magnesio y ayudarle a llegar a la causa raíz de sus problemas de salud.Nuestros suplementos de magnesio de calidad favoritos se pueden encontrar en nuestra tienda de suplementos en línea aquí.
Taurato de magnesio
Los problemas de sueño y estado de ánimo rara vez tienen una solución sencilla. Incluso los casos leves de insomnio, ansiedad y depresión son problemas multifactoriales que requieren un enfoque holístico. Creo que garantizar unos niveles óptimos de magnesio debería formar parte de ese enfoque.
Creo esto porque el magnesio apoya los sistemas químicos que sustentan el sueño reparador y la relajación. Por ejemplo, si tiene una deficiencia de magnesio, es probable que tenga problemas para sintetizar la melatonina, la hormona del sueño.
En mi caso, no me gusta tener cosas en el plato. Ni un poco. Si está en mi plato, lo mastico con fuerza. Así que la ansiedad suele aparecer en mi bandeja de entrada del correo electrónico. Y cuando esa ansiedad me lleva a cometer el error de revisar mi correo electrónico cerca de la hora de acostarme, mi sueño lo nota. Esa es una de las razones por las que suelo evitar el ordenador por la noche.
También me aseguro de ingerir entre 500 y 600 mg de magnesio al día a través de la dieta y los suplementos para favorecer el sueño, la relajación y muchas otras funciones. Incluso puede proporcionar un amortiguador contra el dilema de la bandeja de entrada del correo electrónico. Escribí este blog para explicar cómo funciona.
El mejor suplemento de magnesio
Durante más de 40 años, Biotics Research Corporation ha revolucionado la industria de los suplementos nutricionales utilizando “Lo mejor de la ciencia y la naturaleza”. Combinando los principios de la naturaleza con el ingenio científico, nuestros productos magnifican el efecto nutricional del magnesio.
La magnitud de la importancia del magnesio en el cuerpo humano no puede ser subestimada. Este mineral maestro es el cuarto elemento más abundante en el cuerpo humano y es responsable de más de 300 reacciones bioquímicas en el organismo. El magnesio se agota al hacer ejercicio, bajo estrés o durante una enfermedad. El consumo excesivo de alcohol también puede provocar niveles inadecuados de magnesio.
El magnesio también es fundamental para activar las vías de relajación en el cuerpo. Una de las razones es que el magnesio contribuye a la producción de ácido gamma-aminobutírico (GABA), el neurotransmisor que calma el sistema nervioso y favorece el sueño. Por tanto, la falta de magnesio puede provocar problemas de sueño. El equilibrio es vital, ya que el consumo excesivo de magnesio también puede ser perjudicial para la salud.
El magnesio debe suministrarse en una forma biodisponible que sea fácil de absorber por el organismo. Algunas formas de magnesio son más adecuadas para el sueño y la ansiedad, mientras que otras son más útiles para los dolores de cabeza o el estreñimiento. A continuación se describen las principales formas de magnesio.
Suplemento de magnesio
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La ansiedad implica sentimientos de miedo intenso, malestar o nerviosismo. Estos sentimientos pueden tener su origen en acontecimientos o situaciones concretas, pero también pueden producirse en una sensación de ansiedad más generalizada sin un único origen identificable.
Independientemente de cómo se experimente, la ansiedad es sin duda un problema común para muchas personas. Según los Centros de Ansiedad y Depresión de América, el 18,1% de los adultos de Estados Unidos experimentan ansiedad cada año.
Dado que la ansiedad es tan común, no es de extrañar que la gente a menudo recurra a una variedad de métodos para tratarla. Uno de estos métodos que ha ganado interés recientemente es el uso de suplementos de magnesio.
¿Puede el magnesio tratar realmente la ansiedad? El magnesio desempeña un papel importante en el organismo, incluso en el funcionamiento del cerebro. Algunas pruebas sugieren que tomar magnesio puede ayudar a combatir la ansiedad, aunque se necesita más investigación para comprender mejor esta conexión.
