Que vitamina quita la ansiedad
Suplementos calmantes naturales
Teniendo en cuenta que uno de cada cuatro adultos del Reino Unido padece una enfermedad mental en algún momento de su vida, cabría pensar que tendríamos un conocimiento más sólido de los métodos de prevención y tratamiento. Pero, a pesar de los esfuerzos de muchos por hacer que las enfermedades mentales se conviertan en algo habitual y prioritario en lo que respecta a la investigación, sus entresijos -causas, etc.- siguen siendo en gran medida un misterio.
Sin embargo, un nuevo estudio, publicado en la revista Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, apunta a los suplementos de B6 como un posible método para ayudar a controlar los síntomas de la ansiedad y la depresión.
La B6 es una vitamina producida de forma natural que encontrarás en muchos de tus alimentos favoritos, como el atún, los garbanzos, las frutas y las verduras. Nuestro cuerpo la utiliza para utilizar y almacenar la energía de las proteínas y los carbohidratos de los alimentos, y también para crear hemoglobina, que transporta el oxígeno por todo el cuerpo.
El estudio, en el que se asignó a más de 300 participantes, de forma aleatoria, un suplemento de vitamina B6 de 100 mg, un suplemento de vitamina B12 de 1.000 mg o un comprimido de placebo, indicó que, efectivamente, hay razones para creer que los suplementos de vitamina B6 en dosis altas podrían ayudar a la salud mental.
Suplementos para la ansiedad
estilo de vidaVive tu mejor vida: Qué vitaminas y suplementos reducen el estrésRevisado médicamente porDiana Morgan, MS, CISSN7 min readEl estrés y la ansiedad pueden parecer efectos secundarios no deseados de nuestra vida moderna. Conozca 4 vitaminas y suplementos que han demostrado científicamente que reducen el estrés.Copy LinkMuchas personas -millones, de hecho- viven en un estado de estrés constante, aceptándolo como una desafortunada consecuencia de la vida moderna y acelerada. Aunque es perfectamente natural experimentar el estrés de vez en cuando -la respuesta al estrés evolucionó a partir de nuestra respuesta natural de “lucha o huida”- no debería ser una visita diaria. El estrés frecuente tiene consecuencias no deseadas para la salud, como las migrañas y los trastornos del sueño.
Con demasiada frecuencia, recurrimos a comportamientos poco saludables, como fumar o consumir alcohol con frecuencia, para controlar nuestro estrés. Esto puede perpetuar un ciclo negativo difícil de romper. Sabiendo esto, no es de extrañar que el estrés sea un factor que contribuye a las seis principales causas de muerte en Estados Unidos, como las enfermedades cardíacas, el cáncer y las enfermedades pulmonares.
Vitaminas B depresión
El Dr. Field es el autor principal de un nuevo estudio que “midió el impacto de altas dosis de vitamina B6 en adultos jóvenes y descubrió que éstos decían sentirse menos ansiosos y deprimidos después de tomar los suplementos todos los días durante un mes”.
“Teorías recientes han relacionado los trastornos del estado de ánimo y algunas otras afecciones neuropsiquiátricas con una alteración de este equilibrio, a menudo en la dirección de niveles elevados de actividad cerebral”, dijo en una declaración preparada.
El nuevo estudio se centró en el posible papel de la vitamina B6, que se sabe que aumenta la producción corporal de GABA (ácido gamma-aminobutírico), una sustancia química que bloquea los impulsos entre las células nerviosas del cerebro.
Los autores afirman que el aumento de los niveles de GABA entre los participantes que habían tomado suplementos de vitamina B6 se confirmó mediante pruebas visuales realizadas al final del ensayo, “apoyando la hipótesis de que la B6 era responsable de la reducción de la ansiedad”.
B6 ansiedad reddit
Los remedios naturales para la salud son una opción popular para aquellos que buscan mejorar sus problemas de salud mental sin medicamentos. Pocas personas quieren lidiar con el tiempo y el esfuerzo de la terapia, y menos aún quieren utilizar los tratamientos medicinales que no sólo se prescriben extremadamente rápido en la comunidad orientada a la medicina de hoy – también tienen muchos efectos secundarios.
Muchos creen que las vitaminas y la nutrición son la clave para mejorar la ansiedad. Esto se debe a que las deficiencias de vitaminas importantes parecen precipitar los síntomas de la ansiedad, por lo que es posible que mejorar nuestra ingesta de estas vitaminas tenga el efecto contrario y disminuya la cantidad de ansiedad que experimentamos.
Hay buenas y malas noticias. La buena noticia es que si usted tiene una deficiencia de alguna vitamina, como las vitaminas B, es probable que la adición de estos nutrientes a su dieta (en términos de suplementos o en los alimentos) pueda disminuir potencialmente sus síntomas de ansiedad. La mala noticia es que las vitaminas B sólo funcionan para un grupo selecto de personas, dependiendo de su ingesta nutricional.
