Te natural para los nervios y ansiedad

Té para la ansiedad y la depresión

Desde hace siglos, personas de todo el mundo han dado testimonio de las cualidades relajantes y vigorizantes del té. Los tradicionales efectos calmantes de la planta Camellia sinensis han elevado la bebida, que se produce a partir de sus hojas, a un papel que va más allá de calmar la sed: se bebe como ayuda para la meditación, para calmar los nervios o simplemente para relajarse. Pero aunque los beneficios para la salud mental de la C. sinensis son bien conocidos por los consumidores de té, los científicos están empezando a examinar cómo el té ejerce sus efectos sobre el estado de ánimo y la cognición. Y también están apareciendo pruebas de los beneficios para la salud a largo plazo: beber al menos 100 mililitros (aproximadamente media taza) de té verde al día parece reducir el riesgo de desarrollar depresión y demencia.

Aunque la investigación sobre los beneficios del té para la salud mental se está intensificando, todavía se desconocen muchas cosas. Los investigadores aún no comprenden cómo actúan conjuntamente los compuestos que componen el té. Se sabe que la cafeína es beneficiosa para el estado de ánimo y la cognición, y su bioquímica es ampliamente conocida: impide que la adenosina, sustancia química que controla el sueño, se una a sus receptores, ayudando a mantener la actividad neuronal y haciendo que los consumidores de cafeína se sientan más despiertos. Pero se sabe poco sobre cómo interactúa la cafeína con el EGCG. Asimismo, no está claro si la cafeína potencia los efectos cognitivos de la l-teanina o viceversa. Será necesario resolver estas incertidumbres antes de que los investigadores puedan determinar con mayor precisión los beneficios del té a largo plazo y su posible uso para personas con problemas de salud mental. Y para algunos investigadores, como Scholey, los efectos del té sobre el estado de ánimo y la cognición dan lugar a preguntas aún más profundas y esotéricas. Por ejemplo, ¿por qué el cerebro no ha evolucionado para funcionar de forma óptima sin necesidad de consumir brebajes químicos? Por ahora, no hay razón para no animar a las personas sanas a beber té como medio para mejorar su estado de ánimo y su concentración, dice Borgwardt. El consumo de té podría ser un complemento pausado, o incluso una alternativa, a los efectos del ejercicio físico para mejorar el estado de ánimo, afirma. “¿Por qué no tomar una buena taza de té?”, dice. “¡Es más fácil que correr tres veces a la semana!”.

Té de menta para la ansiedad

Skip to main contentEstamos en 2021 y no se puede escapar del estrés . Lo único que podemos hacer es trabajar en formas de gestionar mejor nuestro estrés. La forma en que gestionamos nuestro estrés y ansiedad diarios tiene un impacto directo en nuestra calidad de vida.Crear una rutina diaria que incluya remedios curativos naturales es un buen punto de partida para la mayoría de nosotros. Aquí es donde las infusiones pueden desempeñar un papel crucial. Introducir ciertas hierbas, flores y productos botánicos a la hora del té es una inversión fácil y de bajo coste en su bienestar diario.En la década que he pasado investigando tés y productos botánicos y estudiando sus beneficios para la salud, me encontré con algunos que tienen resultados probados, apoyados tanto por la medicina tradicional como por la investigación científica. Te animo a que explores algunos o todos ellos.Tés para reducir la ansiedad y el estrésTé de lavandaSólo inhalar el aroma de este té puede ser relajante para nuestros sentidos. El nervio vago de nuestro cuerpo es responsable de la regulación de las funciones de los órganos internos, como la digestión, el ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria. La lavanda es conocida por reiniciar nuestro sistema nervioso y esto calma el nervio vago y puede activar la capacidad natural de curación de nuestro cuerpo. El té de lavanda también es conocido por aliviar los sentimientos de ansiedad y depresión entre los adultos.Té de manzanillaTé de manzanilla. Foto: Ornella Binni/ Unsplash

Té de hierbas para aliviar el estrés

La calma es la necesidad del momento. Nuestras vidas están más ocupadas que nunca y eso exige que hagamos una pausa e invirtamos en gestionar nuestro estrés de forma eficaz. La salud mental es una de las áreas más descuidadas de la salud pública. Un estudio realizado en 2018 mostró que un asombroso 3,8% de la población mundial, que asciende a 284 Millones de personas, estaba lidiando con trastornos de ansiedad. Evidentemente, el mundo está despertando a la importancia de cuidar la salud mental.

Aunque existen enfoques clínicos para hacer frente a las diferentes formas en que se manifiesta la ansiedad, una parte importante de la población recurre a soluciones naturales u holísticas para tratar la ansiedad. Una de estas soluciones proviene del delicioso mundo de los tés. Sí, existen tés para aliviar la ansiedad que pueden incorporarse fácilmente a su régimen diario.

Desde la antigüedad, el té se ha utilizado como bebida para meditar en todo el mundo. Una anécdota interesante sobre el té y la meditación proviene de China, la tierra donde se originaron las primeras plantas de té. Bodhidharma, un monje budista del siglo VI procedente de la India y residente en China, meditó una vez durante 7 años seguidos y los dos siguientes se quedó dormido. Cuando Bodhidharma se despertó, se sintió frustrado por haberse quedado dormido y, en un arrebato de frustración, se quitó los párpados y los tiró para no volver a dormirse mientras meditaba. Cuenta la leyenda que estos párpados, al caer en la tierra, dieron lugar al crecimiento de las primeras plantas de té. Los monjes zen utilizaban las hojas de esta planta para elaborar un elixir que les ayudara a concentrarse mejor y a estar despiertos y meditar durante más horas.

Té relajante

Como mis problemas se acumulaban cada día, solía depender de los medicamentos contra la ansiedad a pesar de sus efectos secundarios adversos. Por suerte, descubrí que los tés de hierbas pueden ser una alternativa segura y eficaz para eliminar el estrés y la ansiedad.

Hierbas como la raíz de valeriana, la manzanilla y la rosa pueden ayudarte a dormir mejor, a sentirte menos estresado y, por tanto, pueden aliviar la ansiedad. Sus ingredientes únicos pueden ayudar a su función cerebral para que se sienta más tranquilo y relajado.

Se recomienda tomar la raíz de valeriana tres veces al día: por la mañana, al mediodía y antes de acostarse. Esto se debe a que afecta a los niveles de sustancias químicas en el cerebro. Al repartir la dosis a lo largo del día, puede influir en la calma de su cerebro.

Sin embargo, sabemos que la raíz de valeriana puede influir en el nivel de ácido gamma-aminobutírico (GABA), principal responsable del paso de señales en su cerebro. En concreto, ayuda a bloquear, inhibir o ralentizar el paso de mensajes por parte de su sistema nervioso.

Esto significa que cuando tomas raíz de valeriana, produces naturalmente más GABA en tu cerebro. Por supuesto, esto significa que su cerebro puede ralentizarse, todo puede volverse más tranquilo y menos frenético, y puede sentirse menos ansioso.