Musica para ansiedad y miedo

Musica para ansiedad y miedo

Binaural beats ansiedad

La ansiedad es un sentimiento universal. Sin embargo, para aquellos que sufren de ansiedad extrema, este sentimiento universal a menudo puede sentirse como si no tuviera una salida real. Afortunadamente, la música está ahí como siempre para proporcionar un poco de conmiseración, si no de alivio. A continuación, te presentamos algunas de las mejores canciones sobre cómo vivir con ansiedad.

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Si alguna vez has tenido un ataque de ansiedad en público, seguro que los que te rodean te han dicho que respires. Esta canción de Ariana Grande es una oda a eso: a la sensación de agobio y sobrecarga que te lleva a no poder concentrarte más que en tu respiración.

Help es una canción icónica de una banda icónica, pero también es una canción que es muy fácil de leer como si fuera sobre los sentimientos de ansiedad. El sentimiento de impotencia y la gratitud resultante que sienten muchos cuando alguien se da cuenta están a la vista en esta canción, con una letra pegadiza que esconde mucho dolor.

Música de baja frecuencia

La música es algo poderoso. Cuando nos sentimos ansiosos o temerosos, la música puede ayudar a provocar una sensación de calma y relajación. Piensa en los efectos relajantes de la música que suena en un spa o en una clase de yoga reparador. En esos entornos, la música tranquila le dice a nuestro cuerpo y a nuestra mente que está bien relajarse. La capacidad de la música para reducir la ansiedad y el miedo es algo que podemos utilizar como herramienta útil en nuestra vida cotidiana.

  Frases para alguien con ansiedad

Los tipos de música que calman varían de un individuo a otro. Es posible que usted tenga un estilo de música particular que le resulte especialmente significativo. Además, es posible que haya ciertos tipos de música que le atraigan cuando se encuentra en ciertos estados de ánimo.

Dicho esto, es relativamente fácil buscar listas de reproducción o canales con palabras clave como “calma”, “spa calmante”, “chill”, “chill out”, “meditar”, “meditación”, “naturaleza”, “relajar”, “relajante”, “tranquilizar”, “spa”, etc. Estas palabras proporcionan listas de reproducción ya preparadas y afirman que este tipo de escucha intencionada es necesaria y beneficiosa.

Música en Hz

La Dra. Elizabeth Coombes no trabaja, consulta, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.

Aparece cuando no estamos seguros de lo que va a pasar, o cuando nos sentimos amenazados. E incluso una ansiedad leve puede tener un efecto negativo en nuestra capacidad para llevar una vida productiva. Puede interferir en la capacidad de disfrutar de las cosas sencillas de la vida.

  Famosos con problemas de ansiedad

En mi trabajo como musicoterapeuta, he observado el impacto que la música puede tener sobre la ansiedad. Por ejemplo, en las sesiones de imaginación guiada, el terapeuta utiliza música especialmente seleccionada y se invita al cliente a describir lo que siente y las imágenes que la música evoca. Es asombroso lo que se puede conseguir simplemente dejándose tiempo para escuchar y hablar de lo que se ve en el ojo de la mente.

Puede ser tan sencillo como ser más consciente de cómo la música puede afectar a las emociones, o utilizarse para explorar experiencias pasadas o dilemas futuros. También puede utilizarse para encontrar un lugar de confort y una base segura donde encontrar el equilibrio físico y emocional.

Música contra la ansiedad

Se sabe que la exposición a la música desempeña un papel positivo en el aprendizaje y la memoria y puede ser un tratamiento complementario para la ansiedad y el miedo. Sin embargo, se desconoce si la exposición a la música en ratas jóvenes afecta al comportamiento de las adultas. Se expusieron ratas Sprague-Dawley de dos semanas de edad a música durante 2 horas diarias o a ruido de fondo (controles) durante un periodo de 3 semanas. A los 60 días de edad, las ratas fueron sometidas a un condicionamiento auditivo del miedo, a un entrenamiento de extinción del miedo y a evaluaciones del comportamiento similar a la ansiedad o a ensayos del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) de la corteza cingulada anterior (ACC). Encontramos que las ratas expuestas a la música mostraban significativamente menos conductas de congelación durante el entrenamiento de extinción del miedo y pasaban más tiempo en el brazo abierto del laberinto elevado después del condicionamiento del miedo en comparación con las ratas de control. Además, los niveles de BDNF en el ACC del grupo expuesto a la música fueron significativamente mayores que los de los controles con la sesión de condicionamiento del miedo. Este resultado sugiere que la exposición a la música en ratas juveniles disminuye los comportamientos de ansiedad, facilita la extinción del miedo y aumenta los niveles de BDNF en la ACC en la edad adulta después de un evento estresante.

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