Tratar con personas con ansiedad

Palabras de consuelo para alguien con ansiedad

Si alguien de tu familia o uno de tus amigos sufre ansiedad o se le ha diagnosticado un trastorno de ansiedad, querrás saber cuáles son las mejores formas de apoyarle. Saber cómo ayudar a alguien con ansiedad puede resultar desalentador al principio, pero una vez que entiendas sus preocupaciones, deberías ser capaz de comunicarte bien.

Las enfermedades mentales pueden ser a veces difíciles de manejar, pero cuando se trata de ayudar y apoyar a alguien con ansiedad, hemos esbozado algunos consejos útiles sobre lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer para asegurarse de que las medidas que tome le ayuden a empezar a sentirse mejor de nuevo.

Leer sobre los tipos de ansiedad y sus diferentes síntomas puede ayudarte a comprender bien por lo que está pasando la persona que te importa. Esto, a su vez, puede ayudarte a empatizar con su experiencia e identificar los momentos en los que puede necesitar más apoyo.

Esto suele suponer un alivio para la persona, ya que se da cuenta de que no tiene que soportar la carga de su ansiedad sola. Tener esta conversación da a la persona la oportunidad de ver que tiene personas que se preocupan por ella, que quieren escucharla y que desean que se sienta mejor. La persona que sufre de ansiedad también puede contarte cómo puedes ayudar a controlar sus síntomas de ansiedad.

Un mensaje para alguien con ansiedad

Todos nos preocupamos y nos asustamos de vez en cuando. Pero las personas con ansiedad pueden sentirse consumidas por temores de cosas que pueden parecer irracionales a los demás. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cómo ayudar mejor a alguien con ansiedad.

“La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad”, dice el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. “Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti.”

Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de la preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.

El trastorno de ansiedad es la afección de salud mental más común en Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de la ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos de miedo. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías:

Qué decir a alguien con ansiedad

Cuando me mudé a la casa de mi (ahora) esposa en 2001, ella no quiso incluir mi nombre en el saludo del contestador automático. Debido a nuestra gran diferencia de edad y a la relación entre personas del mismo sexo, estaba justificadamente preocupada por la reacción de sus padres cuando me mudé, así que se lo ocultó durante varios meses. Aunque sentía mucha compasión por ella y su situación, también me frustraba que su ansiedad me afectara a mí, y no me gustaba actuar como si tuviéramos algo de lo que avergonzarnos.

Escenarios como éste son comunes cuando alguien en tu vida está luchando contra la ansiedad. Es posible que tu ser querido se sienta tan temeroso que evite actuar, o que actúe de forma desconsiderada o que aumente tu propia ansiedad. Esto puede ser como un novio que aplaza constantemente las tareas o discusiones importantes, un amigo que se queja de estar solo pero se niega a tener una cita, o un jefe que siempre se centra en lo que podría salir mal, haciendo que todos se sientan miserables. Es difícil presenciar la ansiedad de alguien que conoces, y es aún más difícil cuando su ansiedad desencadena la tuya.

Cómo ayudar a alguien con un ataque de ansiedad

La ansiedad y el estrés, al igual que la risa, pueden ser contagiosos: si estás cerca de alguien, o peor aún, de muchas personas, que están muy ansiosas, lo más probable es que te afecte.  Tu estado de ánimo, tu capacidad de atención, tu concentración, tu motivación y tu energía pueden verse afectados.

Pero la buena noticia es que hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para reducir en gran medida el riesgo de que te afecte. E incluso pueden ayudar a inclinar la balanza de la energía a tu favor para que los demás estén más contentos, felices y equilibrados.

Ya lo sabes:    Intenta entrar en una habitación donde alguien acaba de recibir una mala noticia.  Por muy bien que te sientas, tus energías cambiarán, ya que te verás afectado por el bajo estado de ánimo o la atmósfera de las personas que están allí.    Y viceversa, si entras en una habitación llena de gente risueña cuando estás un poco decaído.

Cuando la gente está estresada o ansiosa, puede entrar en una rabieta, en una crisis o incluso quedarse callada y, si lo hacen, podemos tomarlo como algo personal.    Así que, por ejemplo, si empiezan a gritarnos, podemos creer que esa persona está molesta con nosotros y por eso nos enfadamos.    Cuando reconoces que no tiene nada que ver contigo y que es un reflejo del estado de ánimo en el que se encuentra, puedes empezar a dejarlo pasar.