Tratar la ansiedad de manera natural

Tratar la ansiedad de manera natural

Hierbas contra la ansiedad

La ansiedad es el tipo de condición que la gente quiere curar rápidamente. La mayoría de los que conviven con la ansiedad reconocen que es algo que lleva tiempo eliminar, algo con lo que hay que comprometerse durante un largo periodo de tiempo.

Pero ese camino puede ser frustrante, y es posible que necesites ayuda en el trayecto. Por eso muchas personas optan por recurrir a los medicamentos para la ansiedad. El problema es que muchos de estos medicamentos tienen graves efectos secundarios, y pueden alterar la química de su cerebro y su personalidad de una manera que puede ser peligrosa. La medicina natural puede ser una alternativa, proporcionando muchos de los mismos beneficios con posiblemente menos riesgo.

Hay diferentes tipos de ansiedad, al igual que hay diferentes tipos de medicamentos naturales para la ansiedad. La forma de tratar los síntomas de ansiedad, ya sea mediante terapia, medicamentos o cualquier otro tratamiento, depende de los síntomas que se experimenten.

Otra cuestión que hay que tener en cuenta antes de recomendar cualquier medicina natural es que cuanto más fuerte es el medicamento, menos seguro es – incluso cuando es natural. Cualquier cosa que altere la química de tu cuerpo puede causar efectos secundarios, o al menos puede interactuar con otros medicamentos, el alcohol o los alimentos. Aunque los medicamentos naturales son más seguros que los de prescripción, cuanto más fuerte sea un medicamento, más cuidado hay que tener al usarlo. Consulta siempre a un médico antes de utilizar cualquier tipo de tratamiento medicinal para la ansiedad.

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Tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada

Todo el mundo se siente ansioso en circunstancias nuevas o estresantes -primeras citas, entrevistas de trabajo, compromisos de hablar en público- pero la ansiedad situacional desaparece rápidamente. Si esos sentimientos de miedo, temor o preocupación nunca desaparecen, o si empeoran con el tiempo, es posible que usted sea uno de los 40 millones de adultos estadounidenses que padecen un trastorno de ansiedad.

La buena noticia: no tiene por qué seguir sintiéndose así. Aunque los trastornos de ansiedad son las enfermedades mentales más comunes en Estados Unidos, también están entre las más tratables. Y la mejor noticia aún: Muchas personas responden bien al tratamiento de la ansiedad sin medicación. Descubren que su condición a menudo puede ser manejada completamente, o al menos en parte, con cambios en el estilo de vida y terapias holísticas.

Incluso si no tiene diabetes, saltarse las comidas o comer mucha comida basura puede provocar bajadas de azúcar en sangre que le hagan estar irritable, nervioso y ansioso. Intenta hacer tres comidas equilibradas y dos tentempiés al día. Elija alimentos ricos en fibra, frutas y verduras, frutos secos, pequeñas porciones de carne magra y leche o queso bajos en grasa. Si tiene diabetes, tome sus medicamentos según lo prescrito.

Ansiedad por el ejercicio

El objetivo de todo médico que trata a un paciente con ansiedad es, en última instancia, conseguir que esté lo suficientemente bien como para que deje la medicación farmacológica, ya que ésta, por mucho que sea extremadamente útil, especialmente en las etapas iniciales de su tratamiento, y sobre todo cuando puede experimentar los tipos más graves de ansiedad, estos medicamentos conllevan una gran cantidad de efectos secundarios, así como riesgos de dependencia.

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La cuestión es qué vas a hacer ahora, y con qué rapidez vas a actuar para volver a ponerte en marcha y convertirte en la versión más sana de ti mismo… la que recuerdas que has sido antes de que se manifestara la ansiedad… Vamos a poner en primer plano la versión más sana de ti.

El hecho es que una vez que la ansiedad se desarrolla, suele complicar aún más la vida de la persona, si no se trata, puede interferir con las actividades diarias, la carrera y las relaciones interpersonales.  En el peor de los casos, puede debilitar la vida de la persona.

En general, uno puede empezar a notar un retraimiento de las actividades. Muchas actividades… las que te ayudarían a combatir la ansiedad también. Sería genial, que entendieras, que necesitas seguir moviéndote y haciendo cosas, aunque sientas que es lo último que quieres hacer en este momento. Sólo quieres tumbarte y esconderte… pero desgraciadamente esa no es una estrategia de tratamiento exitosa.

Tratamiento de la ansiedad

La ansiedad puede ser una condición incapacitante que va acompañada de estrés a largo plazo y un deterioro de la salud en general. Contribuye a muchas enfermedades crónicas, incluso cuando se trata con medicamentos convencionales. Por eso es necesario utilizar remedios naturales para la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo que aborden la raíz del problema en lugar de poner una tirita a los síntomas.

De hecho, la ansiedad puede afectar a personas de todas las edades, con una prevalencia a lo largo de la vida de entre el 4,3 y el 5,9 por ciento. Además, entre el 40 y el 60 por ciento de las personas con ansiedad experimentan signos de depresión, lo que la convierte en una afección aún más grave y difícil de tratar adecuadamente. (1) Y las investigaciones demuestran que las personas con ansiedad no pueden conseguir una remisión a corto o largo plazo, con tasas de remisión tan bajas como el 38 por ciento después de cinco años. (2)

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La buena noticia es que hay muchos remedios naturales para la ansiedad que son seguros y no causan efectos secundarios adversos como tantos medicamentos contra la ansiedad. Si sigue una dieta limpia y equilibrada que contenga nutrientes importantes como las vitaminas del grupo B, el magnesio y los omega-3, y utiliza aceites esenciales para la ansiedad, notará una diferencia inmediata en su estado de ánimo, sus niveles de energía y sus patrones de sueño.

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