Soñar con ataque de ansiedad

Soñar con ataque de ansiedad

Sueños vívidos

Dormir bien es esencial para nuestra salud y bienestar. El sueño favorece el descanso y la relajación y nos da la oportunidad de recuperarnos y dejar atrás el estrés del día. Sin embargo, éste no es el caso de muchas personas que sufren ataques de pánico por la noche.

Estos síntomas pueden ser tan graves que a veces hacen creer a quienes los padecen por primera vez que están sufriendo un ataque al corazón o un ataque de nervios. Con el tiempo, los ataques de pánico pueden volverse más frecuentes y el miedo a sufrirlos se arraiga, dando lugar a un “círculo vicioso”. También puedes experimentar lo que se conoce como sacudidas hipnóticas. Si estás especialmente estresado o ansioso, también puedes experimentar lo que se conoce como sacudidas hipnóticas.  Estas sensaciones musculares involuntarias, como sacudidas, se producen cuando estás en la fase más ligera del sueño.

Los ataques de pánico nocturnos, también conocidos como “ataques de pánico nocturnos” o “terrores nocturnos”, ocurren mientras estás dormido y te despiertan, a menudo con los mismos síntomas que los ataques de pánico diurnos. Sin embargo, aunque estos ataques nocturnos suelen durar sólo unos minutos, puede pasar mucho tiempo hasta que te calmes lo suficiente como para volver a dormir después de sufrir uno. Esto, unido a la preocupación por si vas a tener otro ataque de pánico, puede provocar insomnio.

Cómo afrontar los ataques de ansiedad

Las pesadillas relacionadas con la ansiedad son algo muy real. Curiosamente, a pesar de las preocupaciones comunes y graves que suelen padecer a diario las personas con ansiedad, no todas las personas con ansiedad van a desarrollar pesadillas. Algunos realmente tienen un sueño muy reparador, sólo para despertarse y empezar a experimentar el estrés relacionado con la ansiedad.

  Mini ataques de ansiedad

Pero las pesadillas siguen siendo bastante comunes, ya que la ansiedad afecta a la mente. La buena noticia es que existen estrategias que pueden reducir las pesadillas y mejorar un sueño más reparador. En este artículo hablaremos de esos consejos.

Las pesadillas son complejas, porque no sólo son causadas por la ansiedad, sino que también pueden causar ansiedad en sí mismas. Las personas que tienen pesadillas suelen perder el sueño y experimentar estrés y ansiedad a lo largo del día. Pueden sentir miedo de irse a dormir o preocuparse de que se estén volviendo “locos”.

Es importante empezar a entender qué son los sueños y por qué la ansiedad puede causar pesadillas. Hay muchas teorías diferentes sobre cómo y por qué soñamos y los investigadores siguen explorando este fascinante tema. Hay muchas pruebas que sugieren que, en contra de la creencia popular, los sueños no tienen realmente un “significado”. Lo que usted haga de su sueño es tan importante, si no más, que cualquier “interpretación de los sueños” que pueda leer.

Confusión sueño-realidad

No tenemos mucho control sobre lo que soñamos. Los sueños son la forma que tiene la mente de procesar las emociones, y cuando estamos bajo estrés, nuestros sueños pueden convertirse en sueños de ansiedad.  Los sueños de ansiedad son sueños desagradables que causan angustia. Pueden ser más desagradables que las pesadillas y pueden hacer que te despiertes con pánico o nervioso. Estos sentimientos de angustia tienden a permanecer en tu mente durante todo el día siguiente.  Para echar un vistazo bajo las sábanas y saber más sobre lo que realmente significan estos sueños, hemos recurrido a la mente de algunos expertos del sueño para descubrir qué causa los sueños de ansiedad y si significan algo o no.  Para saber qué significan exactamente los sueños de ansiedad más comunes, Lauri Quinn Loewenberg, analista de sueños profesional, nos da su opinión. “Los detalles son importantes”, dice. “Pregúntate a ti mismo: ¿Qué intento hacer exactamente en este sueño? ¿Cuál es mi emoción exacta y específica? Luego, aplique todo eso a su vida real. Como por arte de magia, los puntos se conectarán de repente”. Sí, el estrés y la ansiedad son las principales causas de los sueños con ansiedad, pero ¿qué es lo que en tu vida te hace sentir estresado?  Los pensamientos negativos o preocupantes pueden influir en el tipo de sueños que tienes. Si has estado preocupado por ese proyecto de trabajo todo el día, lo más probable es que tus sueños lo reflejen. Para ayudarte a descubrir el significado oculto detrás de tus sueños, a continuación cubrimos algunos de los sueños de ansiedad más comunes y su significado.

  Señales ataque de ansiedad

Sueños recurrentes

Por fin has conseguido dormir y puede que incluso estés teniendo un sueño cuando de repente te despiertas. No sólo está despierto, sino que su corazón late con fuerza, tiene problemas para respirar, puede estar sudando y la idea de que algo terrible está a punto de suceder llena su mente.

Al igual que los que puede tener durante el día, un ataque de pánico mientras duerme golpea sin previo aviso. Suele ser más difícil de afrontar porque tu mente no está completamente despierta mientras tu cuerpo sí lo está. Por lo tanto, no puedes razonar para superar el ataque de pánico.

  Sintoma ataque de ansiedad

Apnea del sueño. En esta afección, las vías respiratorias se obstruyen durante el sueño y no se puede respirar. Muchas personas que padecen esta afección se despiertan lo suficiente como para darse la vuelta y volver a dormirse inmediatamente, a menudo sin recordar que se han despertado porque es muy breve.

Sin embargo, los que sufren ataques de ansiedad y pánico siempre están “pendientes” de lo que ocurre con su cuerpo. Una vez que dejan de respirar, les resulta muy evidente y se despiertan con la necesidad de respirar. Esto lleva a una hiperventilación que a menudo provoca un ataque de pánico.

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