Que actividades hacer para la ansiedad
Actividades para calmar la ansiedad
La gente tiende a olvidar que los trastornos de ansiedad no son sólo una tendencia en la corriente principal. Según la Anxiety and Depression Association of America, más de 40 millones de personas en Estados Unidos sufren algún tipo de ansiedad que les impide realizar tareas sencillas cada día. Se considera que es la más común en adultos de 18 años o más.
Los trastornos de ansiedad son tratables. Sin embargo, sólo alrededor del 36% de las personas que la padecen buscan un tratamiento profesional de un médico. Hay cosas que puede hacer cada día para ayudar a aliviar la ansiedad. Aquí tienes algunas actividades que te ayudarán.
Deja salir tu lado creativo interior mientras intentas aliviar la ansiedad. Se ha demostrado que crear arte ayuda a reducir la ansiedad. Haz algo de pintura, dibujo o cerámica. Crear arte te permite concentrarte y centrarte en ti mismo.
El yoga es un alivio natural de la ansiedad e incluso ayuda con la depresión. El yoga actúa como un alivio ayudando a la persona a concentrarse y meditar. Hay posturas increíbles que ayudan específicamente a aliviar la ansiedad. Es una forma fácil de incorporar a tu rutina diaria y puedes hacerlo desde casa.
Pasatiempos artesanales para la ansiedad
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Las actividades para la ansiedad social son aquellas cosas que puede hacer para desafiar su ansiedad. Se calcula que el trastorno de ansiedad social (TAS) afecta a alrededor del 12% de la población en algún momento de su vida. Las personas con TAS sufren en todos los ámbitos de su vida; tienen problemas para hacer amigos y mantenerlos, para encontrar pareja, para encontrar trabajo y desarrollar una carrera, e incluso para superar los aspectos mundanos de la vida diaria.
El trastorno de ansiedad social puede ser muy debilitante, y el mejor enfoque de tratamiento consiste en combinar la terapia cognitivo-conductual (TCC) y/o la medicación (como los ISRS). Pero hay mucho que se puede hacer mediante la autoayuda para superar la ansiedad social.
Las estrategias de autoayuda suelen basarse en los componentes eficaces de los enfoques de tratamiento más tradicionales. Por ejemplo, la autoayuda puede incorporar aspectos de relajación, reprogramación del pensamiento y exposición a situaciones temidas.
Los mejores pasatiempos para la ansiedad y la depresión
Los fenómenos meteorológicos extremos, como las devastadoras inundaciones del este de Kentucky, los amigos y familiares enfermos, el aislamiento en casa… estos y otros factores pueden provocar ansiedad y estrés en los niños. Como líder mundial en el ámbito de la infancia, compartimos estas técnicas de relajación para niños que forman parte de nuestro programa global Healing and Education through the Arts (HEART) para niños que viven situaciones de estrés.
Como líder mundial en la respuesta humanitaria centrada en la infancia, Save the Children trabaja en más de 100 países, incluidos los Estados Unidos, llegando a más de 100 millones de niños cada año. En la última década, nuestro innovador programa de alfabetización, que se ha demostrado que mejora significativamente las habilidades de lectura de los niños, ha ayudado a decenas de millones de los niños más vulnerables del mundo. En 2020, lanzamos con orgullo Coronavirus and Kids: Recursos de Save the Children para apoyar a los padres, cuidadores, maestros, administradores de escuelas y aquellos que se preocupan por los niños en respuesta.
¡Estaremos en contacto! Al inscribirse para recibir correos electrónicos de Save the Children, recibirá una suscripción a nuestro boletín electrónico mensual, acceso a las alertas de emergencia de última hora y oportunidades para participar. Para asegurarse de recibir los correos electrónicos de Save the Children en su bandeja de entrada, añada support@savechildren.org a su lista de contactos.
Pasatiempos para la ansiedad reddit
Pintar piedras de relajación – Tengo la suerte de vivir cerca del océano, así que este verano dediqué unos minutos a recoger pequeñas piedras lisas que los niños pudieran utilizar como elemento tranquilizador. Utilizando pinturas acrílicas, pintaron diseños o un dibujo de algo que encontraran calmante en una piedra de su elección. Después de que se secaran, las rocié con un brillo transparente para proteger la pintura. A los niños les encantaron; algunos se los llevaron a casa y otros los han estado utilizando adecuadamente en el aula durante semanas. Sólo tienes que avisar a los profesores de la clase antes de repartirlos. Crea un Guerrero de la Preocupación – Los niños crean una criatura o artilugio que engulle sus preocupaciones. De Crayola.
Haz tarros para la mente – Esta idea está en todo Pinterest. Yo tengo unos grandes en mi oficina hechos con botellas de Smart Water, pero los niños pueden hacer unos más pequeños para guardarlos. La idea es que cuando un niño esté ansioso, voltee la botella boca abajo y hacia atrás como una bola de nieve. Cuando la purpurina se asienta, el niño la observa y practica la respiración profunda. Para hacer las botellas, necesitas tarros de plástico o botellas de agua, pegamento para purpurina o gel para el pelo (para que el líquido sea más denso), colorante alimentario y purpurina. Algunas personas utilizan también pequeñas cuentas u otros objetos pequeños, pero a mí me parece que esos se hunden directamente en el fondo en lugar de flotar. Llena la botella hasta la mitad con agua tibia para que la purpurina no se apelmace. Añade la purpurina y el colorante alimentario. En un frasco aparte, he mezclado unas 5-6 toneladas de gomina con un poco de agua tibia y la he agitado para “derretirla” antes de añadirla al tarro de la mente. Pega la tapa con pegamento caliente en la botella.
