Que hacer si tienes mucha ansiedad
Ansioso
La ansiedad de alto funcionamiento es una condición difícil de vivir, sobre todo porque quienes la padecen suelen mantener sus sentimientos ocultos. Nadie sospecha, porque por fuera todo parece estar bien. Sin embargo, los que padecen ansiedad de alto funcionamiento suelen ser infelices en sus trabajos y en sus relaciones, ya que luchan para hacer frente a la preocupación e inseguridad constantes. Afortunadamente, el tratamiento puede marcar una gran diferencia, y las personas que padecen ansiedad de alto funcionamiento que encuentran el valor para pedir ayuda tienen grandes esperanzas de un futuro mejor.
La ansiedad es un hecho de la vida para todos, pero su capacidad para afectar al comportamiento varía de una persona a otra. Las personas a las que se les ha diagnosticado un trastorno de ansiedad (trastorno de ansiedad generalizada (TAG), trastorno de ansiedad social, fobias, trastorno de estrés postraumático (TEPT), trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) o trastorno de pánico) experimentan una importante alteración en su vida cotidiana, con una ansiedad persistente, constante y a menudo intensa y debilitante.
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Como la mayoría de las afecciones, la ansiedad puede manifestarse de múltiples maneras, una de las cuales se denomina ansiedad de alto funcionamiento. Puede ser un reto para la persona que la experimenta -así como para los que la rodean- detectarla, pero entender los signos y síntomas de la ansiedad de alto funcionamiento es un primer paso importante para tratarla. Esto es lo que debe saber.
La ansiedad de alto funcionamiento no es un diagnóstico, ya que no es un trastorno de ansiedad reconocido por el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), que proporciona criterios de diagnóstico para los trastornos mentales. Por lo tanto, no encontrará mucha información o investigación al respecto. En su lugar, la ansiedad de alto funcionamiento suele referirse a alguien que experimenta ansiedad mientras sigue manejando la vida diaria bastante bien.
“Una persona con ansiedad de alto funcionamiento es totalmente funcional y suele tener éxito”, dice el doctor Sasha Hamdani, psiquiatra de Psychiatry Associates de Kansas City, Kansas. “Se desempeñan bien en su trabajo, manejan todas sus finanzas, equilibran su vida hogareña, mantienen relaciones, pero siguen luchando con sentimientos y pensamientos ansiosos”.
Sentir ansiedad o angustia
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La ansiedad es una parte normal de la vida y todo el mundo la experimenta en algún grado de vez en cuando. Puede ser difícil de manejar y puede parecer abrumadora cuando llega al punto de sentir que es extrema o está fuera de control.
Es importante entender que la ansiedad extrema no es un término clínico ni un diagnóstico. Por el contrario, es una forma en que las personas pueden describir la experiencia subjetiva de la ansiedad grave o de un trastorno de ansiedad.
Supongamos que se experimenta una ansiedad que limita la vida y dificulta el funcionamiento en diferentes áreas de la vida, como el trabajo, la escuela y las relaciones. En ese caso, existe la posibilidad de que sufra un trastorno de ansiedad.
Cuando la ansiedad es extrema o grave, le dificulta o impide funcionar con normalidad en diferentes situaciones. Puede hacer que no puedas trabajar o socializar como lo harías normalmente. Puede crear una angustia tan severa que, de hecho, empiece a evitar situaciones que puedan desencadenar sentimientos de ansiedad.
Sentirse ansioso
Un poco de ansiedad puede ser útil; por ejemplo, sentirse ansioso antes de un examen puede hacerle estar más alerta y mejorar su rendimiento. Pero un exceso de ansiedad puede hacer que te sientas cansado e incapaz de concentrarte.
Cuando te sientes ansioso o estresado, tu cuerpo libera hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Éstas provocan los síntomas físicos de la ansiedad, como el aumento de la frecuencia cardíaca y de la sudoración.
Un poco de ansiedad está bien, pero la ansiedad a largo plazo puede causar problemas de salud más graves, como la presión arterial alta (hipertensión). También puede ser más probable que desarrolle infecciones. Si te sientes ansioso todo el tiempo o esto afecta a tu vida cotidiana, es posible que padezcas un trastorno de ansiedad o de pánico.