Se puede tomar cerveza con ansiedad
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Después de un día duro, muchas personas abren una botella de cerveza o vino para relajarse y desestresarse. Aunque al principio puede hacer que te sientas mejor, beber alcohol con regularidad puede empeorar el estrés y la ansiedad.
Tomar una copa es una solución rápida pero engañosa. El alcohol afecta a las sustancias químicas del cerebro, ralentizando (deprimiendo) el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso central. Afecta a la parte del cerebro que controla la inhibición (el proceso de frenar tus impulsos o ciertos comportamientos debido a factores como la moral o la falta de confianza). Por eso, después de una o dos copas puedes sentirte menos ansioso y más seguro de ti mismo, o “perder las inhibiciones”.
Los cambios químicos en el cerebro pueden hacer que empiecen a aparecer más sentimientos negativos, como ansiedad, depresión, ira o agresividad. Esto se debe a que el alcohol afecta a los neurotransmisores del cerebro. Son sustancias químicas que envían mensajes de un nervio a otro del cerebro. El alcohol impide que funcionen correctamente y tiene un impacto negativo en la salud mental y el bienestar.
Ansiedad después de beber
La ansiedad es un sentimiento de preocupación o miedo por lo que va a ocurrir.1 Puede ser leve o grave y afectar a sus pensamientos, a su forma de sentir y, a menudo, tiene síntomas físicos como el aumento del ritmo cardíaco, que le hace sudar o temblar.2
La mayoría de las personas se sienten ansiosas de vez en cuando. Es una respuesta humana natural y suele pasar una vez superada la situación, por ejemplo en torno a una entrevista de trabajo. Pero si sus sentimientos de ansiedad son constantes, abrumadores o afectan a su vida diaria, hay cosas que puede hacer y apoyo disponible para ayudarle a manejarla.
Los médicos utilizan varias categorías médicas relacionadas con la ansiedad: el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), la ansiedad social, los ataques de pánico y las fobias.3 Una cosa que tienen en común es que hacen que el cuerpo entre en modo “lucha o huida”, liberando hormonas en el torrente sanguíneo para prepararse para reaccionar o huir.4
El alcohol es un depresor. El alcohol es un depresor que ralentiza los procesos cerebrales y del sistema nervioso central, y puede hacer que inicialmente te sientas menos inhibido.10,11 A corto plazo, puedes sentirte más relajado, pero estos efectos desaparecen rápidamente.
Qué hacer cuando se tiene ansiedad
Dr. Jones: ¿Está bien beber para aliviar el estrés? Yo diría que probablemente no de forma regular. Ahora bien, personalmente he tenido a menudo días en los que mi día ha sido simplemente horrible, y ha sido estresante, y estoy pensando en la clínica: “Oh, sólo quiero ir a casa y tomar una copa”. De hecho, esos son específicamente los días en los que no bebo. Esos son los días en los que necesito estar en la cima de mi juego para manejar lo que está pasando en casa. Así que, si ya estoy estresado, y voy a casa a una situación social, quiero estar en la cima de mi juego. No quiero que el alcohol afecte a mis relaciones con mi marido, o con mis hijos, o con mis amigos, así que yo diría específicamente que aprendas otras técnicas que te ayuden a lidiar con tu estrés.
Cuando llegues a casa, en lugar de abrir esa botella, ¿tienes tiempo para dar un pequeño paseo? El ejercicio es un gran calmante para el estrés, y no tienes que correr y sudar. Simplemente sal a la calle, mira el jardín de tu vecino, camina por tu barrio durante media hora si tienes tiempo. Quizá sólo 20 minutos. Respira profundamente. Cuando llegues a casa, siéntate y, si tienes muchos niños, entra en el baño y cierra la puerta. Siéntate en la bañera un rato. Siéntate en el orinal si no tienes tiempo de bañarte o no tienes bañera. Pero resulta que para la mayoría de las familias el baño es un tiempo privado, así que entra ahí, cierra la puerta y respira hondo.
El alcohol me produce ansiedad
El alcohol puede provocar ansiedad y ataques de pánico. A veces, la ansiedad y los ataques de pánico son tan graves que la única forma en que una persona siente que puede enfrentarse a ellos es bebiendo para automedicarse. Existe una clara correlación entre la adicción al alcohol y la ansiedad, y una puede llevar a la otra. La relación entre ambas puede ser compleja, pero también puede explicarse.
La gente bebe por muchas razones, y el estrés y la ansiedad son comunes. Es cierto que el alcohol puede ayudar con la ansiedad, al menos temporalmente, pero también puede empeorarla a largo plazo y provocar graves ataques de pánico. Aunque es normal sentirse ansioso después de beber mucho, cuando los ataques de pánico inducidos por el alcohol se convierten en algo habitual, es señal de un problema grave.
El alcohol es una forma habitual de automedicación para la ansiedad social, el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno de pánico. De hecho, alrededor del 25% de las personas con trastorno de pánico tienen un historial de dependencia del alcohol.
La ansiedad no sólo lleva a la bebida, y la bebida a la ansiedad, sino que ambas se desencadenan mutuamente en un ciclo en espiral. Por ejemplo, la ansiedad hace que una persona empiece a beber, lo que empeora su ansiedad, lo que le lleva a beber más y a empeorar aún más su ansiedad.
