Alimentos que generan ansiedad

Alimentos que generan ansiedad

Alimentos para evitar la depresión

“Somos lo que comemos y nuestro estado de ánimo se ve afectado por los alimentos que ingerimos”, afirma el Dr. Kapoor. Todos hemos experimentado cómo nos sentimos después de comer alimentos sabrosos con un aroma delicioso en un entorno tranquilo. Del mismo modo, ciertos alimentos nos hacen sentir mal. De hecho, el Ayurveda considera que la comida es un aspecto crucial de la salud, y se considera que los alimentos sáttvicos tienen importantes propiedades curativas para el estado de ánimo y las emociones. “Las últimas investigaciones sobre el microbioma intestinal y el eje intestino-cerebro también indican cómo lo que comemos tiene un impacto prominente en cómo nos sentimos”, dijo el médico. Entonces, ¿cuáles son esos alimentos que pueden desencadenar la ansiedad y un estado de ánimo negativo?

El café fuerte, los refrescos de cola, las bebidas energéticas y otras bebidas con cafeína son los alimentos más comunes que pueden desencadenar la ansiedad. Provocan palpitaciones, inquietud, irritabilidad e insomnio, lo que repercute directamente en los niveles de ansiedad de las personas vulnerables. “Las bebidas pre-entrenamiento tienen altos niveles de cafeína y he visto pacientes que han desarrollado trastornos de ansiedad, como ataques de pánico, después de tomarlas”, dice el Dr. Kapoor.

Alimentos para la ansiedad

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en Estados Unidos. Son 40 millones de adultos -el 18% de la población- que luchan contra la ansiedad. La ansiedad y la depresión suelen ir de la mano, ya que aproximadamente la mitad de las personas con depresión también sufren ansiedad.

  Frases para alguien con ansiedad

Las terapias y los medicamentos específicos pueden ayudar a aliviar la carga de la ansiedad, pero sólo un tercio de las personas que la padecen buscan tratamiento. En mi consulta, parte de lo que comento al explicar las opciones de tratamiento es el importante papel de la dieta para ayudar a controlar la ansiedad.

Además de las pautas saludables como llevar una dieta equilibrada, beber suficiente agua para mantenerse hidratado y limitar o evitar el alcohol y la cafeína, hay muchas otras consideraciones dietéticas que pueden ayudar a aliviar la ansiedad. Por ejemplo, los hidratos de carbono complejos se metabolizan más lentamente y, por tanto, ayudan a mantener un nivel de azúcar en sangre más uniforme, lo que genera una sensación de mayor calma.

Una dieta rica en cereales integrales, verduras y frutas es una opción más saludable que comer muchos carbohidratos simples que se encuentran en los alimentos procesados. El momento de comer también es importante. No te saltes las comidas. Hacerlo puede provocar bajadas de azúcar en la sangre que le hagan sentirse nervioso, lo que puede empeorar la ansiedad subyacente.

Ansiedad después de comer carbohidratos

La ansiedad no siempre tiene mucho sentido. Puede aparecer en cualquier momento y, en algunos casos, puede aparecer con bastante regularidad sin ninguna explicación. Un ejemplo que afecta a millones de personas – especialmente a las que sufren ataques de pánico – es el desarrollo de la ansiedad después de comer. Hay muchas personas que parecen experimentar una gran cantidad de ansiedad, y a veces incluso un ataque completo, después de comer una comida completa.

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Hay cuestiones interesantes en torno a la idea de que la ansiedad aparece después de comer. Por ejemplo, algunas personas pueden reaccionar a lo que comen, y otras reaccionan a estar llenas. No todo el mundo la padece, y suele afectar más a los que tienen ataques de ansiedad (o a los que los han tenido).

La ansiedad después de comer tampoco es un tema ampliamente comprendido. De hecho, en el momento de escribir este artículo, no parece que se haya investigado mucho sobre este tema, y no está catalogado como un problema de ansiedad. Sin embargo, la gran cantidad de personas que parecen experimentar ansiedad durante y después de comer parece indicar que existe y que afecta a muchas personas. Entonces, ¿cuáles podrían ser las causas?

Dieta contra la ansiedad

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, los trastornos de ansiedad afectan a 40 millones de adultos en Estados Unidos en un año determinado, aproximadamente el 18% de la población. Esto convierte a los trastornos de ansiedad en la enfermedad mental más común del país.

Hay muchos síntomas de ansiedad que, en parte, pueden atribuirse al estilo de vida: los horarios de trabajo agitados y las vidas ocupadas pueden contribuir a veces a la sensación de ansiedad. Pero, ¿se ha preguntado alguna vez si hay alimentos que provocan ansiedad?

  Cansancio y fatiga por ansiedad

Siempre hablo de comer alimentos saludables por sus beneficios para la salud, pero estos beneficios no se limitan a la pérdida de peso. Llevar una dieta equilibrada y saludable puede ayudar a todo tu cuerpo, incluido el sistema nervioso, que desempeña un papel importante en los sentimientos de ansiedad.

Comer ciertos alimentos puede hacer que los estados de ansiedad empeoren, al igual que comer algunos alimentos puede tener un efecto positivo y calmante en tu cuerpo y mente. Aunque la dieta no es la causa principal de la ansiedad para muchas personas, una dieta saludable puede ayudar a controlar algunos síntomas de ansiedad.

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