Ansiedad entrevista de trabajo
Cómo lidiar con los nervios de las entrevistas – Ansiedad en las entrevistas de trabajo
No dejes que los nervios de la entrevista te superen. Si eres uno de esos raros individuos que no se ponen nerviosos en una entrevista de trabajo, te felicito. Para el resto de la población, la ansiedad antes y durante una entrevista puede ser increíblemente difícil de controlar y tiene el poder de desbaratar totalmente su rendimiento. Y dado que muchos empleadores saben si quieren contratarte en los primeros 90 segundos, es de vital importancia aprender a controlar los nervios de la entrevista para que el verdadero y sorprendente tú pueda brillar de principio a fin.
La buena noticia es la siguiente: No tienes que seguir sufriendo. Puedes cambiar la forma en que tu mente y tu cuerpo reaccionan ante las entrevistas de trabajo y eliminar por completo el miedo y la ansiedad. Aquí tienes ocho consejos para que la entrevista deje de ser una experiencia que temes y te asusta y pase a ser una experiencia que esperas con ilusión e incluso disfrutas.
La mayoría de los solicitantes de empleo están de acuerdo en que la preparación es la base de una buena entrevista. También es un paso importante para controlar los nervios de la entrevista. Para ello, debes asegurarte de tener un currículum sólido y actualizado con un diseño profesional. También debes planificar y preparar tu atuendo con antelación, teniendo en cuenta que debes vestirte para el trabajo de mayor nivel que deseas. Por ejemplo, si te presentas a una entrevista para ser director de departamento pero esperas llegar a ser director general, vístete como un director general para tu entrevista de trabajo.
3 trucos de mentalidad para calmar la ansiedad de las entrevistas
Ya sea cara a cara o virtualmente, es común estar nervioso antes de una entrevista. Una cosa rápida que todo el mundo puede hacer justo antes de una entrevista para ayudar a calmar los nervios y tener la mentalidad adecuada es recordar que el empleador aceptó reunirse con usted, por lo que está claro que el empleador piensa que usted ya pertenece a ese lugar. Ahora sólo tienes que mantener una conversación con ellos para demostrarles que tienen razón. – Dr. Timothy J. Giardino, BMC Software
Creo que es estupendo que un candidato aprenda todo lo que pueda sobre la empresa con la que se entrevista. También trato de decir a los entrevistados que sean ellos mismos, que hablen de lo que han hecho y que cuenten su historia. Sólo tú conoces tu historia. Muchas veces, al contar tu historia, el director de contratación se da cuenta de cómo puedes encajar mejor en la organización. – Heather Smith, Flimp Communications
Revisa la descripción del puesto, destacando las habilidades y la experiencia requeridas para el mismo. Utiliza la comunicación subliminal para articular tus habilidades, intereses y objetivos con el entrevistador. Revise su currículum y sepa qué habilidades, formación y experiencia desea transmitir al empleador que se ajusten a las necesidades del puesto. Aumenta tu cartera de habilidades aportando certificaciones relacionadas con el puesto. – CJ Eason, Hired In Michigan Career Institute
Cómo superar los nervios en una entrevista de trabajo
El término técnico para lo que voy a enseñarte es revalorización cognitiva, que significa cambiar intencionadamente la forma de pensar y sentir sobre una situación estresante en tu vida. Puede que ahora te parezca imposible, pero en realidad existe un sencillo truco (validado científicamente, no obstante) que puede ayudarte a convertir la ansiedad en entusiasmo.
Tanto si te sientes ansioso como excitado por algo, tu cuerpo responde de la misma manera: “mariposas” en el estómago, aceleración del ritmo cardíaco, inquietud, fiebre, adrenalina elevada. Depende de tu mente interpretar esas señales corporales con un giro positivo (excitación) o negativo (ansiedad).
Piensa en la última vez que tuviste esa sensación de nerviosismo en la garganta. ¿Te pareció ineficaz el consejo habitual de “respirar hondo” y “calmarse”? Ese consejo bienintencionado requiere que se obligue al cuerpo a reducir el ritmo cardíaco y los niveles de adrenalina, mientras se avecina una situación potencialmente estresante. Sin embargo, para emocionarse, no es necesario trabajar en contra de su cuerpo. Lo único que tienes que hacer es cambiar la forma en que tu mente interpreta tus síntomas físicos.
Por qué me dan miedo las entrevistas de trabajo
Para muchos de nosotros la ansiedad es circunstancial y temporal, sin embargo la ansiedad puede afectar a la rutina diaria de una persona. Una entrevista puede ser un momento desalentador para cualquiera, pero si sufres de ansiedad, tenemos algunos consejos para ti.
Prepara las preguntas y lee la historia de la empresa para venderte como el único candidato para el puesto. Archiva los documentos importantes, como los certificados y las referencias, para poder reforzar tu caso y asegúrate de programar un día de vacaciones lo antes posible si estás trabajando.
Considera la posibilidad de meditar para ayudarte a conseguir el estado de ánimo adecuado. La meditación de atención plena se centra en estar en el presente y ser consciente de tus sentimientos sin dejarte atrapar por ellos. Con una oferta casi interminable de vídeos, artículos y aplicaciones para ayudarte, la meditación podría darte la ventaja que necesitas.
Lo mejor de una entrevista es que la mayor parte se puede preparar con antelación. Puedes estar bastante seguro del tipo de preguntas que te harán y es una buena idea preparar tus respuestas. Conozca su propio currículum al dedillo y no dude en ampliar cualquier parte del mismo.
