Ansiedad por terminar las cosas

Ansiedad por no tener suficiente tiempo

¿Se imagina hacer 4.600 millones de llamadas en un mes? Esa es la cantidad de robocalls que recibieron los estadounidenses en febrero de este año. Y cuando tu teléfono no para de sonar con estafadores que te preguntan por la garantía de tu coche, por un crucero gratuito o incluso por un aviso aterrador sobre la cobertura de tu seguro, definitivamente puede parecer que todas las llamadas van dirigidas a ti. Entonces, ¿qué hacer cuando se recibe una de estas llamadas falsas y cómo proteger su información personal y su dinero de los timadores? Estos son los pasos importantes a seguir.Seguir leyendoMostrar menos

Ansiedad por tener todo hecho

Tenemos una extraña habilidad para encontrar nuevas e ingeniosas formas de evitar pasar a la acción. Nuestro estado de ánimo puede robarnos la motivación justo cuando la necesitamos especialmente para sentirnos mejor. Por otro lado, también encontramos la evitación cuando estamos contentos. Por ejemplo, disfrutamos demasiado de un hermoso día soleado como para desperdiciarlo limpiando el garaje.

Mirando hacia atrás, no evaluaremos nuestra vida según los sentimientos y pensamientos pasajeros. Tendremos en cuenta lo que desearíamos haber hecho, lo que hicimos por los demás y cómo hicimos sentir a los demás. Sin embargo, damos mucha más importancia a lo que pensamos y sentimos.

Los pensamientos y los sentimientos son conceptos relevantes que, desgraciadamente, interfieren en la acción, en parte porque nos los tomamos al pie de la letra, permitiendo que sus palabras, imágenes e historias nos convenzan de no ser hacedores. Un popular enfoque psicoterapéutico teoriza que si decidimos esperar hasta sentirnos preparados para actuar, podemos acabar esperando mucho tiempo o no pasar nunca a la acción.

Las investigaciones indican que la actividad es comparable con la medicación y la terapia en su eficacia para la recuperación de la depresión y la ansiedad. Esto incluye incluso una actividad modesta. Sin embargo, con demasiada frecuencia nos disuadimos de dar un pequeño paseo o de hacer una sesión de ejercicio abreviada simplemente porque somos (incorrectamente) escépticos sobre su valor.

Ansiedad de finalización

Entre hacer malabarismos con los plazos de entrega del trabajo o navegar por la política de la oficina, o hacer frente a la imprevisibilidad de la vida como autónomo, no es de extrañar que muchos estadounidenses experimenten estrés y ansiedad relacionados con el trabajo.

Aunque estos consejos pueden ser útiles para las personas que se sienten estresadas y ansiosas por su carga de trabajo, es importante consultar a un médico o a un profesional médico autorizado para asegurarse de que está recibiendo los recursos y la ayuda adecuados para usted.

A menudo, cuando nos sentimos ansiosos, nos resulta difícil identificar qué es exactamente lo que nos hace sentir así. Empezamos a hacer catástrofes o a pensar en los peores escenarios, pero no estamos seguros de cuál es el problema subyacente.

Si te encuentras en esta situación, puede ser útil hacer una pausa y empezar a escribir las cosas. Comienza a sentirse como una excavación emocional. Te acercas a identificar las cosas que te causan angustia. A veces, ser capaz de identificar cuáles son los problemas puede ser el primer paso para aliviarlos.

Además, el acto de escribir un diario puede ser enormemente terapéutico. ¿Cuántas veces tenemos la oportunidad de expresarnos con honestidad y franqueza, sin miedo a ser juzgados o silenciados? Escribir un diario es como desahogarse. Y no tener que preocuparse por las consecuencias.

Me siento tan abrumado que no puedo hacer nada

El único consejo que puedo darte es que dividas las tareas domésticas en pequeños trozos y los hagas de uno en uno. Descansa entre un trozo y otro, y recompénsate cada vez que lo hagas.

Tengo ansiedad y sigo teniendo ataques de pánico y me resulta muy difícil hacer las tareas domésticas. Me pasan tantas cosas por la cabeza que a veces tengo que quedarme tumbada. Necesito un poco de motivación para superar esto. Me pueden ayudar porque estoy harta de sentirme así.

También estoy después de pasar un año con mi madre enferma terminal que pasó hace 6mths n yo estaba viviendo en el infierno con la ansiedad . ahora estoy sufriendo ataques de pánico diarios, pero estoy recibiendo un gran apoyo y ahora encontrar este foro es fantástico … Gracias u tan mucho x

Me siento positivo que agarrar una mano de ayuda va a ser exactamente lo que necesito para proceder en un camino positivo. Estoy tan cansado de estar solo y sin embargo estoy feliz de estar finalmente solo. Sólo necesito un pequeño empujón en algún momento y necesito mantenerme centrada. Ahora estoy en terapia y trabajando en varios temas. Estoy siendo tratada por AADD, PTSD y extrema