Bloqueo mental por ansiedad
Cómo eliminar los bloqueos mentales que te mantienen atascado
El significado de los bloqueos mentales difiere de una persona a otra, ya que cada una de ellas tiene diferentes desencadenantes que obstaculizan su productividad en el trabajo. Los bloqueos mentales son habituales en el trabajo, pero pueden convertirse en graves problemas de ansiedad y autoestima si no se abordan adecuadamente. Hay varias causas del bloqueo mental en el trabajo, pero afortunadamente se puede abordar cada una de ellas con medidas preventivas y adecuadas.
Aunque el bloqueo mental es común y puede ocurrirle a cualquiera, las personas que trabajan en el sector creativo son las más propensas a experimentarlo. A veces se quedan sin ideas y no pueden hacer que su mente piense en soluciones cuando las necesitan. Y en estos casos, si el lugar de trabajo ejerce mucha presión, la salud mental puede verse seriamente afectada. Los lugares de trabajo tóxicos son la causa más común de los bloqueos mentales, pero también hay otras razones.
Nuestro cerebro funciona como una máquina, y el sueño adecuado es su combustible. Una mente privada de sueño es incapaz de funcionar a su máxima capacidad. La falta de sueño también puede provocar cambios de humor e irritabilidad, lo que conduce a un bloqueo mental.
Bloqueo mental depresión
¿Qué es un bloqueo mental? ¿Por qué se producen y cómo se pueden superar? Estas preguntas surgen con más frecuencia a medida que la mayor parte de la mano de obra mundial pasa a trabajar a distancia a tiempo completo o parcial.
Antes de la pandemia, podías entrar fácilmente en las oficinas de tus colegas para hacer preguntas o hablar de los bloqueos creativos. Hoy, sin embargo, muchos empleados a distancia tienen dificultades para obtener las respuestas y el apoyo que necesitan cuando se enfrentan a bloqueos mentales en el trabajo.
Este artículo profundiza en cómo superar los bloqueos mentales, tanto si se trabaja a distancia como en la oficina. Pero primero hablaremos de lo que son los bloqueos mentales, cómo identificarlos y sus causas más comunes.
Un bloqueo mental es un obstáculo psicológico o una mentalidad limitante que le impide realizar tareas importantes y alcanzar el éxito. Los bloqueos mentales son barreras invisibles que se interponen en tu productividad.
Si te enfrentas a los bloqueos mentales en el trabajo, puede que te resulte difícil completar una línea de pensamiento o ver un proyecto hasta el final. Puedes rumiar los mismos problemas una y otra vez, incapaz de concentrarte el tiempo suficiente para progresar.
Bloqueo mental al hablar
Un bloqueo mental es una supresión o represión incontrolable de pensamientos o recuerdos dolorosos o no deseados. También puede ser una incapacidad para continuar o completar una línea de pensamiento, como en el caso del bloqueo del escritor. En el caso del bloqueo del escritor, a muchos les resulta útil tomarse un descanso y volver a tratar el tema. Otra táctica que se utiliza cuando las personas con bloqueos mentales están aprendiendo nueva información es la repetición. Un fenómeno similar ocurre cuando no se puede resolver un problema de matemáticas que normalmente se considera sencillo. Los bloqueos mentales pueden estar causados por discapacidades físicas o simplemente por falta de concentración. Los bloqueos mentales también se utilizan a menudo para describir una incapacidad temporal para recordar un nombre u otra información. Un cese repentino del habla o de un proceso de pensamiento sin una causa observable inmediata a veces puede considerarse una consecuencia de la represión[1][¿fuente médica poco fiable?]
Las curvas de olvido podrían estar asociadas al bloqueo mental. La curva del olvido fue descrita por primera vez por Ebbinghaus como la pérdida natural de la retención de la memoria con el paso del tiempo. Los recuerdos también pueden simplemente desaparecer con el tiempo por el decaimiento del rastro, que es el debilitamiento de los recuerdos con el tiempo. Este tipo de decaimiento proviene tanto de la memoria de trabajo visual como de la verbal. Aunque esto desencadena el decaimiento, parte de la información permanece almacenada. La interferencia es el fenómeno por el que un recuerdo puede distorsionarse debido a la existencia de recuerdos relacionados a la hora de recuperarlo[2].
Terapia de bloqueo mental
Las expectativas son una parte normal de la vida. Esperamos ciertas cosas de nosotros mismos y de los demás, y también tenemos que lidiar con las expectativas de los demás en nuestras vidas, ya sea en la escuela, en casa o en el trabajo. Sin embargo, con demasiada frecuencia estas expectativas se vuelven tan agobiantes que provocan ansiedad, ataques de pánico, agotamiento y fatiga mental. Por ello, es fundamental que entendamos por qué ocurre esto y cómo podemos evitar que la ansiedad por el rendimiento destruya nuestra salud mental.
Una de las principales razones por las que podemos experimentar ansiedad de rendimiento se debe al hecho de que basamos nuestra identidad en un papel que desempeñamos, como el de atleta o estudiante. Los atletas suelen definir su identidad en función de su capacidad para realizar una acción específica en el campo; cada vez que van a practicar su deporte, su identidad se encuentra en un estado de incertidumbre, lo que puede hacerles sentir inseguros y ansiosos sobre quiénes son y su autoestima, especialmente si no ganan. Sin embargo, hay una serie de factores que intervienen en la victoria, y a veces simplemente tenemos días malos, lo que no debería afectar a la forma en que valoramos nuestra propia valía. Sin embargo, en muchos casos, cuando tenemos ciertos objetivos o estándares que no podemos cumplir (ya sea de nosotros mismos o de los demás), podemos sentirnos como un fraude, aunque nadie puede rendir perfectamente todo el tiempo. Estamos tan centrados en el objetivo que nos olvidamos de disfrutar del proceso, lo que nos dificulta cambiar o ajustar nuestras expectativas.
