Ansiedad al ir a dormir
Prueba de ansiedad durante el sueño
Dormir bien es esencial para nuestra salud y bienestar. El sueño favorece el descanso y la relajación y nos da la oportunidad de recuperarnos y dejar atrás el estrés del día. Sin embargo, este no es el caso de muchas personas que sufren ataques de pánico por la noche.
Estos síntomas pueden ser tan graves que a veces hacen creer a quienes los padecen por primera vez que están sufriendo un ataque al corazón o un ataque de nervios. Con el tiempo, los ataques de pánico pueden volverse más frecuentes y el miedo a sufrirlos se arraiga, dando lugar a un “círculo vicioso”. También puedes experimentar lo que se conoce como sacudidas hipnóticas. Si estás especialmente estresado o ansioso, también puedes experimentar lo que se conoce como sacudidas hipnóticas. Estas sensaciones musculares involuntarias, como sacudidas, se producen cuando estás en la fase más ligera del sueño.
Los ataques de pánico nocturnos, también conocidos como “ataques de pánico nocturnos” o “terrores nocturnos”, ocurren mientras estás dormido y te despiertan, a menudo con los mismos síntomas que los ataques de pánico diurnos. Sin embargo, aunque estos ataques nocturnos suelen durar sólo unos minutos, puede pasar mucho tiempo hasta que te calmes lo suficiente como para volver a dormir después de sufrir uno. Esto, unido a la preocupación por si vas a tener otro ataque de pánico, puede provocar insomnio.
Miedo a quedarse dormido
Muchas personas con trastornos de ansiedad tienen problemas para dormir. Eso es un problema. Dormir poco afecta al estado de ánimo, contribuyendo a la irritabilidad y, a veces, a la depresión. Durante las diferentes etapas del sueño se producen funciones vitales que le hacen sentirse descansado y con energía o que le ayudan a aprender y a forjar recuerdos. El sueño suele mejorar cuando se trata un trastorno de ansiedad. Practicar una buena “higiene del sueño” también ayuda. Aquí tienes algunos pasos a seguir:
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La ansiedad me cansa
Para la mayoría de las personas, irse a la cama por la noche es una recompensa. Te metes bajo las sábanas, te relajas y disfrutas de un sueño tranquilo. Sin embargo, para aquellos que padecen somnifobia -o miedo a ir a dormir- la idea de descansar les resulta aterradora.Las razones por las que experimentan ansiedad por dormir pueden variar. Además, es necesario entender que estos miedos pueden conllevar un riesgo importante para la salud, ya que el sueño es fundamental para nuestra salud física y mental. Si usted o alguien que conoce está experimentando esta condición, vamos a cubrir los consejos sobre cómo superar el pavor al sueño.
Como se ha mencionado anteriormente, este término se refiere a una fobia en la que un individuo tiene miedo a quedarse dormido. Además de somnifobia, otros nombres para esta condición incluyen hipnofobia, clinofobia y ansiedad por el sueño. Cuando una persona tiene miedo a dormir, puede tener dificultades para quedarse dormida a pesar de estar cansada, o si consigue dormir, su descanso es fragmentado y de mala calidad.
Descargo de responsabilidad: Queremos advertirle que algunos de estos temas podrían ser molestos para las personas con somnifobia. Sin embargo, puede hacer clic en este enlace para bajar directamente a las opciones de tratamiento para la ansiedad por el sueño.
Cómo dejar de pensar cuando se intenta dormir
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
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Si la ansiedad le mantiene despierto por la noche, no está solo. La ansiedad nocturna es un problema para muchas personas con trastornos de ansiedad, que descubren que sus noches están llenas de una sensación de desasosiego, preocupación y aprensión.
