Controlar ansiedad por dulces
Qué comer cuando se tiene antojo de dulces por la noche
Y lo que es peor, el azúcar no es sólo los pasteles y los helados. Forma parte de casi todo lo que comemos, desde el pan, el ketchup y el aderezo para ensaladas hasta los refrescos y los alimentos para bebés. Con tanto azúcar en nuestra dieta, no es de extrañar que tanta gente sea adicta a él.
El ansia es un tipo de adicción. Consiste en desear algo con tanta intensidad que a menudo sientes que no puedes seguir sin ello. Con el tiempo, llegas a un punto en el que necesitas azúcar cuando te sientes decaído, cuando te sientes cansado, cuando estás estresado o cuando necesitas mejorar tu concentración.
Además, algunas personas tienen una naturaleza adictiva. Por ello, es mucho más probable que desarrollen un deseo de consumir cosas que creen que necesitan para funcionar bien, como el café, el azúcar, el alcohol, el tabaco, las drogas, etc.
Los alimentos ricos en azúcar tienen un sabor agradable, y probablemente por eso es tan fácil hacerse adicto al azúcar. A menudo nos apetece cuando nos sentimos deprimidos, cuando nuestros niveles de energía son bajos, cuando estamos sometidos a mucho estrés, cuando nos sentimos agotados por la falta de sueño pero también si nuestra dieta es baja en nutrientes.
Aunque el azúcar te ayuda a sentirte mejor, sólo es una mejora temporal, ya que pronto experimentarás un bajón de azúcar. Se trata de una caída repentina de los niveles de energía que se produce después de haber consumido una gran cantidad de alimentos azucarados.
Qué carencia de vitaminas provoca la ansiedad por el azúcar
La recopilación y el tratamiento de información sobre su uso de este servicio para personalizar posteriormente la publicidad y/o el contenido para usted en otros contextos, como en otros sitios web o aplicaciones, a lo largo del tiempo. Por lo general, el contenido del sitio o la aplicación se utiliza para hacer inferencias sobre sus intereses que informan la futura selección de publicidad y/o contenido.
Selección de anuncios, entrega, informes: La recopilación de información, y la combinación con información previamente recopilada, para seleccionar y entregar anuncios para usted, y para medir la entrega y la eficacia de dichos anuncios. Esto incluye el uso de información previamente recopilada sobre sus intereses para seleccionar los anuncios, el procesamiento de datos sobre qué anuncios se mostraron, con qué frecuencia se mostraron, cuándo y dónde se mostraron, y si usted realizó alguna acción relacionada con el anuncio, incluyendo, por ejemplo, hacer clic en un anuncio o realizar una compra. Esto no incluye la personalización, que es la recopilación y el procesamiento de información sobre su uso de este servicio para personalizar posteriormente la publicidad y/o el contenido para usted en otros contextos, como sitios web o aplicaciones, a lo largo del tiempo.
Mezcla de frutos secos
La cuestión de cómo vencer los antojos de azúcar es muy común porque es un problema real con el que la mayoría de la gente está luchando. De hecho, los antojos de azúcar son uno de los antojos alimenticios más comunes en los Estados Unidos hoy en día, y muchas personas están buscando maneras de vencerlos de una vez por todas.
El estadounidense medio consume alrededor de 152 libras de azúcar al año. Eso supone unas 22 cucharaditas diarias. Y los niños consumen aún más, 34 cucharaditas diarias, lo que hace que casi 1 de cada 4 adolescentes sea prediabético o diabético de tipo 2. Por eso el 70% de los estadounidenses y el 40% de los niños tienen sobrepeso.
Según las investigaciones, el 98% de las mujeres y el 68% de los hombres han experimentado antojos de azúcar. Y cuanto más azúcar comas, más probabilidades tendrás de tener antojos porque el azúcar es ocho veces más adictivo que la cocaína.
Es fácil tener antojos de azúcar cuando estás estresado, cansado o no te sientes bien, por no mencionar que puede hacerte sentir mejor en el momento. Sin embargo, a largo plazo, el consumo excesivo de azúcar puede provocar un aumento de peso y problemas de salud como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Por lo tanto, si tienes antojos de azúcar, lo mejor es frenar esos antojos antes de que se apoderen de ti.
Suplementos para frenar los antojos de azúcar
Como la mayoría de las personas que piensan constantemente en la comida, me tomo muy en serio los tentempiés. Cuando crecía, me inclinaba por lo salado y lo crujiente: el bocado crujiente de una patata frita Lay’s (o Pringles) o lo que fuera de esas inquietantes galletas naranjas rellenas de mantequilla de cacahuete. Últimamente, sin embargo, he notado que mi gusto por lo salado ha dado un giro decididamente más dulce, y eso me ha desconcertado mucho. De repente, me apetece chocolate, donuts, caramelos, esas gominolas verdes de rana Haribo que tienen un inexplicable sabor a melocotón… La lista continúa. Seguramente esto debe significar algo sobre el funcionamiento interno de mi cuerpo.
Lo primero es lo primero: antes de buscar respuestas, tienes que identificar el tipo de alimento azucarado que se te antoja. “Si tienes antojo de chocolate, podría significar que tu cuerpo tiene una deficiencia de magnesio, que es una deficiencia muy común hoy en día”, explica la nutricionista holística Elissa Goodman. Los antojos de chocolate tienen un lado positivo: El chocolate negro está lleno de antioxidantes que pueden mejorar tu salud y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, según las investigaciones. Elige el chocolate negro (con un 70% de cacao o más), no el de leche, para satisfacer tu antojo de dulce sin sabotear tu salud.
