Dinámicas de grupo para trabajar la ansiedad
Ansiedad social en grupos reddit
A medida que los lugares de trabajo son cada vez más complejos, los equipos suelen tener que responder de forma creativa a retos sin precedentes en entornos imprevisibles, aprendiendo en el momento para desarrollar una solución viable. Para lograrlo con eficacia, los equipos deben comprender la psicodinámica del aprendizaje en equipo: Los procesos mentales y emocionales conscientes e inconscientes que repercuten en el rendimiento operativo de un equipo en escenarios en los que una respuesta procedimental es inapropiada o no ha sido delineada.
La complejidad de nuestro mundo, cada vez más globalizado, altamente tecnificado e interconectado, ha hecho que el trabajo en equipo sea más común -y que las habilidades de liderazgo y creación de equipos sean más importantes- que nunca en una gran variedad de sectores. Ninguna persona puede gestionar la plétora de información creada por nuestros sofisticados sistemas. Se necesita un equipo. Sin embargo, todos los equipos tienen dinámicas sutiles, y no tan sutiles, que afectan al rendimiento operativo. Estas…
Ansiedad por la dinámica de grupo
¿Alguna vez te han pedido que te unas a un grupo? ¿Quizá en su entorno laboral, en la organización de su iglesia o incluso entre los miembros de su familia? Las actividades de grupo, ya sean sociales o de negocios, pueden ser difíciles para cualquier persona con ansiedad social.
Sin duda, en algún nivel, todo el mundo se pone nervioso cuando está entre un grupo de personas que no conoce. Y es propio de la naturaleza humana estar algo nervioso ante los extraños. Pero para quienes tienen ansiedad social, no se trata de un toque de nervios sino de una avalancha de ansiedad que interfiere en sus interacciones sociales. De hecho, si una persona tiene reacciones graves ante las experiencias sociales, puede ser diagnosticada de Trastorno de Ansiedad Social.
El Trastorno de Ansiedad Social es una enfermedad psicológica en la que los individuos tienen un miedo extremo a las situaciones sociales y a estar cerca de los demás. Una persona con esta enfermedad suele temer ser evaluada y juzgada por los demás, hasta el punto de que resulta debilitante. A menudo, este miedo les impide participar en actividades y relaciones sanas. Las personas con Trastorno de Ansiedad Social suelen sentirse cohibidas de forma extrema. A menudo también sienten miedo a ser avergonzados o humillados. Lamentablemente, incluso las interacciones normales y cotidianas pueden resultar abrumadoras.
Dinámicas de grupo para trabajar la ansiedad 2022
Los grupos de terapia para la ansiedad social que tienen éxito siguen las pautas establecidas por años de investigación consistente sobre la ansiedad social. Mientras que las citas individuales pueden ayudar a una persona a progresar con la terapia cognitiva, se necesita un grupo de personas para ayudar a las personas a progresar en el comportamiento.
Por ejemplo, una de las primeras estrategias que presentamos a los nuevos pacientes, individualmente o en grupo, es la idea (tema) de que hay que frenar la ansiedad. Este es un tema importante que debe ser reforzado por muchas estrategias cognitivas específicas. Empezamos con una estrategia que es práctica y que puede utilizarse en la vida cotidiana de las personas. Esta primera estrategia de “ralentización” se denomina “Slow Talk” o “Calm Talk”, que consiste en negarse a que la ansiedad nos ponga nerviosos y apurados. Frenar la ansiedad permite que la racionalidad y la calma se impongan.
5. Las estrategias deben reforzarse y repetirse. Los miembros del grupo deben querer superar la ansiedad social y estar dispuestos a dedicar unos treinta minutos al día a aprender las estrategias cognitivas. Una vez aprendida la estrategia, hay que animarles a utilizarla en el grupo.
Dinámicas de grupo para trabajar la ansiedad del momento
¿Sabe qué miembros de su equipo tienen ansiedad? No dé por sentado que puede saberlo, según Chester Elton y Adrian Gostick, autores de Anxiety at Work: 8 Strategies to Help Teams Build Resilience, Handle Uncertainty, and Get Stuff Done. Elton informa de que, incluso antes de la pandemia, del 18% de las personas que padecen un trastorno de ansiedad, “nuestros datos muestran que sólo 1 de cada 10 se sentía seguro hablando de ello con su jefe”. Cuando se contrasta la salud mental con la salud física, esto es extraordinario porque, como dice Gostick, “no puedes imaginar que el 20% de tu plantilla ande por ahí con una pierna rota de la que no hablan”.
Muchas personas con ansiedad deciden no revelar el problema en el trabajo por miedo a que se les excluya de los aumentos, los ascensos y las grandes asignaciones, por no mencionar la posibilidad de que pierdan estatus social o sean rechazados por los compañeros. Pero la prevalencia de la ansiedad en la sociedad significa que los lugares de trabajo deben responder como parte de sus esfuerzos para contratar y retener a los empleados. He aquí seis recomendaciones que le ayudarán a saber qué miembros de su equipo necesitan su apoyo para hacer frente a la ansiedad, y cómo puede proporcionárselo.
