El chicle calma la ansiedad
¿Ayuda la goma de mascar en los ataques de pánico?
IntroducciónEl estrés, que se refiere a la consecuencia de que un organismo no responda adecuadamente a las exigencias físicas o psicológicas [1], es habitual en la sociedad moderna. Dichas exigencias incluyen, por ejemplo, la exposición a temperaturas o ruidos desagradables, y la preparación de una entrevista de trabajo importante. La exposición crónica al estrés es perjudicial para la salud física y mental [2]-[4] y puede acabar provocando enfermedades [5], [6]. En una escala temporal más corta, el estrés provoca una serie de respuestas neuronales y endocrinas, caracterizadas por la activación del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (HPA) y del sistema nervioso simpático, que a su vez provoca un aumento del nivel de corticosteroides, de la frecuencia cardíaca y de la conductancia de la piel [7].
Para la calificación de la SVAS-5, ningún efecto alcanzó la significación, lo que indica que el estado de estrés de referencia era equivalente en las cuatro condiciones. En el caso de la clasificación SVAS-20, tanto los efectos principales como la interacción fueron significativos (Figura 2, véase el archivo de apoyo S1 para más detalles). El estrés inducido por el ruido fue menor en la condición Chew (M = 45, SD = 18) que en la condición NoChew (M = 56, SD = 20), t(15) = 2,61, P<0,05.
Los mejores chicles para la ansiedad
Se cree que masticar chicle aumenta la concentración a través de la reducción del estrés y la ansiedad. Masticar chicle contribuye al éxito al mejorar la memoria a corto plazo. Este estudio se realizó para determinar el efecto del chicle en el estrés, la ansiedad, la depresión, la atención autoconcentrada y el éxito en los exámenes. Se realizó un ensayo controlado aleatorio con un total de 100 estudiantes. En los grupos de goma de mascar a largo plazo (19 días) y a corto plazo (7 días), las puntuaciones de la prueba previa de depresión, ansiedad y estrés fueron significativamente más altas que las de la prueba posterior. Aunque las puntuaciones posteriores a la prueba en la subescala de atención centrada en uno mismo fueron más altas que las puntuaciones previas a la prueba en el grupo de chicles a largo plazo, no hubo diferencias significativas entre las puntuaciones previas y posteriores a la prueba en este grupo. Las puntuaciones medias de éxito académico de los alumnos del grupo experimental de larga duración fueron superiores a las de los otros grupos. Se recomienda a los estudiantes que mastiquen chicle antes de los exámenes para superar el estrés de los mismos y mejorar su éxito. Sin embargo, mascar chicle no es recomendable a largo plazo para los estudiantes que tienen dificultades para concentrar su atención.
¿Ayuda la goma de mascar a combatir el nerviosismo?
Oye, ciertamente me identifico con lo de masticar. Llevo tantos paquetes en el coche que me paso el día mascando. Me ayuda a bajar el estrés y a relajarme. Cuando estoy ansioso tiendo a apretar la mandíbula y simplemente rechinar los dientes que, por supuesto, no suena muy agradable, así que empecé a masticar chicle en su lugar, así que diciendo que.. No estás sola.
Entiendo lo de masticar. Calma las voces ansiosas que anhelan algo repetitivo que hacer, sólo para no pensar en el hecho de que estoy fuera de casa. También tengo un pequeño juguete con el que juego, o mis anillos que hacen el trabajo.
Me parece que cuando estoy deseando hacer dieta y concentrarme en comer sólo alimentos saludables, es cuando encuentro que masticar chicle me ayuda mucho. Es una distracción. La marca Extra sin azúcar – oh, ¿se nos permite mencionar marcas aquí? Porque creo que probablemente sea importante la variedad que utilices, porque algunas pueden estar repletas de azúcar, que como resultado, “no es” tan flash para los dientes ol.
Sí, sí, tengo el contacto visual limitado y me resulta bastante incómodo cuando encuentras a alguien mirándote en una conversación – ya sabes, casi como si estuvieran esperando una respuesta tuya.
Goma de mascar contra el estrés
Es difícil controlar la tensión psicológica; el estrés es una respuesta natural a las situaciones difíciles y al mundo exterior. Algunas circunstancias simplemente escapan a nuestro control, lo que hace que sea difícil sobrellevarlas. Afortunadamente, sí puedes controlar cómo reaccionas ante las situaciones. Aprender a dar respuestas saludables a los factores de estrés es un buen punto de partida. Según una recopilación de calmclinic.com, Oprah, Prevention y la revista Women’s Health, aquí tienes cómo puedes recuperar la calma incluso más rápido de lo que la perdiste.
Investigadores de Australia e Inglaterra descubrieron que, en momentos de estrés y ansiedad, los que masticaban chicle se sentían menos ansiosos y tenían un 18% menos de cortisol, la hormona del estrés, en su saliva. “Masticar aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede hacer que nos sintamos más alerta, y también puede distraernos de los factores de estrés”, afirma el Dr. Andrew Scholey, coautor del estudio y director del Centro de Psicofarmacología Humana de la Universidad de Swinburne. El estudio sugiere que mascar chicle puede desestresar en tan sólo 10 minutos.
El estudio sobre el té negro -en lugar de las variedades verdes o de hierbas- descubrió que ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que circula por el torrente sanguíneo. Según un estudio del University College de Londres, las personas que bebieron cuatro raciones de té negro al día durante seis semanas fueron capaces de desestresarse más rápidamente y tuvieron niveles más bajos de cortisol después de un acontecimiento estresante. Los compuestos químicos de esta bebida repleta de antioxidantes pueden relajarnos por su efecto sobre los neurotransmisores del cerebro.
