Test crisis de ansiedad
¿Soy un enfermo mental o sólo un test dramático?
Cada día, durante al menos 2 semanas, anota cómo te sientes en diferentes momentos del día.Valora tu ansiedad en una escala del 1 al 10 y anota:Esto te ayudará a ver qué situaciones son las que más te hacen sentir ansioso. Piensa en cualquier cosa que puedas hacer para facilitar estas situaciones.
Haz una lista de las cosas que te producen ansiedad. Si crees que hay cosas que puedes hacer para facilitarlas, escribe un plan.Incluye en tu plan:Si hay cosas que puedes hacer, hazlas lo antes posible o fija una hora para cuando puedas. Empieza por las más pequeñas o fáciles primero. Si la ansiedad vuelve a aparecer, recuérdate a ti mismo que has tomado medidas o que tienes un plan en marcha.Si no cumples tu plan, no te decepciones demasiado. Céntrate en los pequeños logros.
El tiempo de pantalla es el tiempo que pasas mirando un dispositivo como el teléfono, la tableta, el ordenador, la consola de juegos o la televisión. También puede exponerte al estrés, al acoso o a la negatividad a través de las redes sociales:
Test de depresión y ansiedad
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Si usted o un ser querido están luchando contra un trastorno de ansiedad, póngase en contacto con la Línea Nacional de Ayuda de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en el 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su zona.
Muchas personas experimentan estrés o ansiedad antes de un examen. De hecho, un poco de nerviosismo puede ayudarle a rendir al máximo. Sin embargo, cuando esta angustia se vuelve tan excesiva que realmente interfiere con el rendimiento en un examen, se conoce como ansiedad ante los exámenes.
¿Estoy fingiendo la depresión?
Aproveche la oportunidad de rellenar un breve test de autoevaluación de la depresión, el trastorno bipolar, el trastorno de ansiedad generalizada, el alcoholismo o el trastorno de estrés postraumático. Dado que las personas pueden padecer estos trastornos al mismo tiempo, o que uno de ellos puede causar síntomas que se parecen al otro, es posible que desee realizar todas las pruebas de detección que se ofrecen. Cada prueba dura entre 4 y 5 minutos. La puntuación de la prueba es informativa, no diagnóstica. Indica si sus respuestas son consistentes con la depresión, el trastorno bipolar, el trastorno de ansiedad generalizada, el alcohol o el trastorno de estrés postraumático y dónde pedir ayuda. No pretende sustituir la visita a un profesional de la salud. La Universidad tiene consejeros disponibles para reunirse con usted y discutir los resultados de su evaluación en línea a su solicitud.
Prueba de ansiedad larga
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La ansiedad ante los exámenes es una forma de ansiedad ante el rendimiento que se caracteriza por el miedo, la preocupación, la tensión e incluso la sensación de enfermedad física ante la realización de un examen. Muchas personas experimentan estrés o ansiedad antes de un examen. De hecho, un poco de nerviosismo puede ayudar a rendir al máximo. Sin embargo, cuando esta angustia se vuelve tan excesiva que realmente interfiere con el rendimiento en un examen, se conoce como ansiedad ante los exámenes.
Los síntomas de la ansiedad ante los exámenes pueden variar considerablemente y van de leves a graves. Algunos estudiantes sólo experimentan síntomas leves de ansiedad ante los exámenes y son capaces de rendir bastante bien. Otros estudiantes están casi incapacitados por su ansiedad, lo que puede provocar un mal rendimiento en los exámenes o incluso ataques de pánico antes o durante los mismos.
