Escribir es bueno para la ansiedad
Cómo alivia la escritura el estrés
“Ansiedad por escribir” y “bloqueo del escritor” son términos informales que designan una amplia variedad de sentimientos de aprensión y pesimismo respecto a la escritura. Estos sentimientos pueden no ser generalizados en la vida de escritura de una persona. Por ejemplo, es posible que te sientas perfectamente bien escribiendo un informe de laboratorio de biología, pero que te sientas aprensivo al escribir una novela. Es posible que te enfrentes con confianza a un trabajo sobre la sociología del género, pero que borres y vuelvas a empezar veinte veces cuando escribas un correo electrónico a un guapo compañero de clase para proponerle una cita para tomar un café. En otras palabras, la ansiedad por escribir y el bloqueo del escritor son situacionales (Hjortshoj 7). Estos términos NO describen atributos psicológicos. Las personas no nacen siendo escritoras ansiosas, sino que se vuelven ansiosas o se bloquean a través de experiencias negativas o difíciles con la escritura.
Elige un compañero de escritura, alguien en quien confíes para que te anime en tu vida de escritor. Tu compañero de escritura puede ser un amigo o un familiar, un compañero de clase, un profesor, un colega o un tutor del Centro de Escritura. Habla con tu compañero de escritura sobre tus ideas, tu proceso de escritura, tus preocupaciones y tus éxitos. Comparte fragmentos de tus escritos. Haz que el control de tu compañero de escritura sea una parte regular de tu horario. Cuando compartas fragmentos de tu escrito con tu compañero, utiliza nuestro folleto sobre cómo pedir comentarios.
Escribir es bueno para la ansiedad 2021
Si hay algo que he aprendido sobre la ansiedad, es lo diferente que es la experiencia de cada persona con ella. Una técnica de afrontamiento que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Alguien puede reaccionar bien a un determinado medicamento mientras que otra persona tiene que dejar de tomarlo. Aunque esto es cierto, no cambia el hecho de que compartir mecanismos de afrontamiento puede suponer una gran diferencia. Me han sugerido cosas que nunca se me habrían ocurrido para darme cuenta de que, una vez puestas en práctica, reducían mi ansiedad. Así que ahora me gustaría compartir la única cosa que siempre me garantiza domar mi ansiedad.Verás, mientras que los hábitos como la meditación y el ejercicio generalmente me ayudan a lidiar con mantener mi trastorno de pánico a raya, no son una garantía. Sólo hay una cosa que hago que parece centrarme siempre y es esto, ahora mismo: escribir.
Tanto si escribo directamente sobre mi trastorno de pánico como si me permito dejar fluir libremente las palabras sobre una página, la liberación me permite dar sentido al caos de mi cerebroEn el papel, ningún problema parece tan grande. De hecho, esa liberación puede señalar exactamente lo que está causando tu ansiedad en primer lugar. Escribir también es una liberación increíble para muchas personas. Los diarios existen por una razón, ¿verdad?
Escribir es bueno para la ansiedad en línea
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Escribir un diario es una herramienta muy recomendable para controlar el estrés. Llevar un diario puede ayudar a reducir la ansiedad, disminuir los sentimientos de angustia y aumentar el bienestar. No sólo es una técnica sencilla, sino también agradable.
Hay muchas formas de llevar un diario y pocas limitaciones en cuanto a quién puede beneficiarse. Puedes empezar a escribir un diario, semanalmente o cuando lo necesites cuando el estrés sea demasiado intenso, y puedes elegir el método que mejor te funcione.
Una de las formas en las que el diario puede aliviar el estrés es ayudándote a trabajar con los sentimientos de ansiedad. Si no se controla, la ansiedad puede conducir al estrés y a la rumiación. Algunas de las raíces de la ansiedad pueden minimizarse con un poco de análisis.
La escritura ayuda a combatir la ansiedad
Puede que pienses: “Todos estos consejos son buenos, pero a veces me quedo atascado. Lo que hago normalmente no funciona”. Es una sensación familiar para todos los escritores. A veces la escritura parece fluir como por arte de magia, pero luego el flujo se detiene en seco. El cerebro parece haberse quedado sin nada que decir. Si esperas a que vuelva la magia, puede que esperes mucho tiempo. Lo que saben los escritores profesionales es que escribir requiere un esfuerzo constante. La escritura surge de una práctica regular, un hábito. Los escritores profesionales también saben que no todo lo que escriben acaba en el borrador final. A veces tenemos que escribir lo que Anne Lamott llama un “borrador de mierda”. Uno de mis profesores de escritura favoritos, Duncan Carter, solía decir que era un escritor terrible pero un gran revisor, y que eso era lo que le ayudaba a escribir cuando la inspiración no estaba disponible. Entonces, ¿cómo se ponen en marcha los escritores cuando se sienten atascados o sin inspiración? Desarrollan una serie de hábitos y tienen más de una forma de escribir para que las palabras vuelvan a fluir.
