Falta de concentración por ansiedad
Medicamentos contra la ansiedad y la concentración
El trastorno de ansiedad puede afectar profundamente a nuestras vidas, más allá de los síntomas comunes de sensibilidad al estrés. Una de las formas en que la ansiedad puede perturbar nuestra vida cotidiana es a través del deterioro del funcionamiento cognitivo. La ansiedad y la incapacidad para concentrarse en el trabajo o la escuela parecen estar interconectadas. A medida que los síntomas de ansiedad se intensifican, la mente se esfuerza por mantenerse en la tarea. Las funciones de la memoria a corto plazo también se ven afectadas por la ansiedad, lo que provoca dificultades para recordar las tareas o los proyectos que se deben realizar, lo que se suma a los problemas de rendimiento laboral.
Casi uno de cada cinco adultos estadounidenses sufre un trastorno de ansiedad, según la Anxiety and Depression Association of America. Aprender técnicas que ayuden a controlar los síntomas de la ansiedad y la incapacidad para concentrarse es una estrategia esencial para las personas que luchan contra un trastorno de ansiedad.
El tipo más común de ansiedad se denomina trastorno de ansiedad generalizada, o TAG, y alrededor del 3,1% de la población, es decir, casi 7 millones de adultos, padecen este trastorno de salud mental. El TAG se caracteriza por una preocupación generalizada, hasta el punto de que puede afectar al funcionamiento diario. La energía que se gasta en preocuparse todo el día por los “podría”, “tendría” y “debería” puede ser muy agotadora y afectar tanto a los niveles de energía como al funcionamiento mental. Las personas con TAG tienden a rumiar los acontecimientos que ya han ocurrido, cuestionándose a sí mismas, o pueden pensar en los acontecimientos venideros y preocuparse incesantemente por los resultados previstos. El miedo y la preocupación impulsan este trastorno, con síntomas que incluyen:
Falta de concentración y de atención en los adultos
La niebla cerebral se caracteriza por la confusión, el olvido y la falta de concentración y claridad mental. Puede estar causada por el exceso de trabajo, la falta de sueño, el estrés y el hecho de pasar demasiado tiempo en el ordenador. A nivel celular, se cree que la niebla cerebral está causada por altos niveles de inflamación y cambios en las hormonas que determinan el estado de ánimo, la energía y la concentración. Los niveles desequilibrados de hormonas hacen que todo el sistema se descontrole. Además, el síndrome de niebla cerebral puede provocar otras afecciones como la obesidad, la menstruación anormal y la diabetes mellitus.
Ansiedad e incapacidad de concentración
ResumenEs normal sentirse ansioso de vez en cuando, especialmente si su vida es estresante. Sin embargo, la ansiedad y la preocupación excesivas y continuas que son difíciles de controlar e interfieren en las actividades cotidianas pueden ser un signo de trastorno de ansiedad generalizada.
Es posible desarrollar el trastorno de ansiedad generalizada cuando se es niño o adulto. El trastorno de ansiedad generalizada tiene síntomas similares a los del trastorno de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo y otros tipos de ansiedad, pero son condiciones diferentes.
Vivir con el trastorno de ansiedad generalizada puede ser un reto a largo plazo. En muchos casos, se presenta junto con otros trastornos de ansiedad o del estado de ánimo. En la mayoría de los casos, el trastorno de ansiedad generalizada mejora con psicoterapia o medicamentos. También pueden ayudar los cambios en el estilo de vida, el aprendizaje de habilidades de afrontamiento y el uso de técnicas de relajación.
Puede haber momentos en los que las preocupaciones no te consuman por completo, pero sigas sintiéndote ansioso aunque no haya una razón aparente. Por ejemplo, puede sentir una intensa preocupación por su seguridad o la de sus seres queridos, o puede tener la sensación general de que algo malo está a punto de suceder.
Cómo reducir la ansiedad
En 2011, investigadores de la Universidad de Notre Dame trataron de averiguar por qué: determinaron que era el acto de atravesar la puerta lo que provocaba la amnesia instantánea. El cerebro, según su estudio, sólo está diseñado para albergar cierta cantidad de información a la vez, y un cambio de ubicación funciona como un desencadenante para desprenderse de algunos datos y hacer espacio para más.
Desde que comenzó la propagación del coronavirus, he tenido esa sensación de olvidar por qué estoy en la cocina docenas de veces al día. De hecho, me resulta casi imposible concentrarme en nada. No puedo mantener un número de teléfono en mi cabeza el tiempo suficiente para marcarlo, y tardo una eternidad en escribir un simple correo electrónico. Empiezo a hacer una tarea y en pocos minutos me distraigo. Mi productividad ha caído en picado: “Estoy increíblemente ocupada”, me dijo hace poco una amiga escritora, “no hago más que fregar los platos y dar paseos”. Casi todas las personas a las que he mencionado mi nuevo problema de preocupación tienen problemas similares. De repente, hace falta un esfuerzo hercúleo para conseguir hacer algo importante. “Estoy increíblemente ocupada”, me dijo hace poco una amiga escritora, “no hago más que lavar los platos y dar paseos”. Una situación de estrés prolongado puede hacer que las tareas sencillas parezcan más difíciles de lo que solían ser (Crédito: Alamy)Enfoque suave
