Frases que calman la ansiedad
Frases de autocalentamiento
Puede que te sientas desorientado en ese momento, pero recuerda las cosas que realmente tienes la suerte de tener. Sea lo que sea, intenta traerlo a tu mente cuando la ansiedad te afecte y verás cómo marca la diferencia
Un consejo útil para calmar la ansiedad es estar en el presente y en el ahora. Calmar la ansiedad de este modo puede ayudarte a permanecer en el momento, en lugar de estresarte por todas tus preocupaciones y remordimientos.
Supera tu estado actual y empieza a calmar la ansiedad siendo proactivo. Aunque no tenga el resultado perfecto, al menos te alejas de la ansiedad de intentar averiguar tu próximo paso.
Palabras tranquilizadoras para decir a alguien con ansiedad
Aunque la ansiedad y el nerviosismo ocasionales son sentimientos perfectamente normales para muchos niños -especialmente como reacción a situaciones nuevas o desconocidas-, algunos pueden experimentar formas persistentes o extremas de miedo o tristeza. Uno de cada cuatro niños sufrirá trastornos de ansiedad a lo largo de su vida, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Además, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades han informado de que la ansiedad y la depresión entre los niños de tres a 17 años han aumentado con el tiempo. ¿Cómo pueden ayudar los padres? Podemos hacer que expresen sus preocupaciones utilizando frases que ayuden a calmar a un niño ansioso en diversas situaciones.
La ansiedad relacionada con el colegio es tan común en los niños que a menudo se disfraza de otras dolencias. Si tu hijo se queja repentinamente de un dolor de cabeza o de un malestar estomacal justo antes de ir al colegio o empieza a portarse mal al mencionar los deberes, es muy probable que esté experimentando ansiedad escolar. Esto es lo que puede decir para ayudarle: “Recuérdame cuáles son tus asignaturas o actividades favoritas en el colegio”. Al redirigir la atención de su hijo hacia las cosas que le importan en el colegio -como sus asignaturas y actividades favoritas- puede centrarse en lo positivo en lugar de preocuparse por lo malo. “Respiremos profundamente juntos”. El hecho de modelar conductas tranquilizadoras mostrará a su hijo que hay mejores formas de regular sus emociones que actuar. “Al igual que cuando le pregunta por las cosas que le gustan en el colegio, animar a su hijo a anticipar todas las cosas buenas del día que le espera puede ayudarle a crear nuevos hábitos y a asociar nuevos sentimientos hacia el colegio.
Frases tranquilizadoras
Pero tus palabras caen en saco roto. Su hijo está plenamente convencido de que todo NO va a salir bien y de que hay MUCHAS cosas de las que preocuparse. Suspirando, usted se sienta en el sofá, devanándose los sesos para encontrar algo más útil que decir.
Si su hijo lucha contra la ansiedad, usted conoce el desafío de encontrar las cosas correctas para decir cuando está preocupado. No es fácil conectar con él sin empeorar sus temores y, al mismo tiempo, ofrecerle apoyo y ánimo.
La ansiedad y la preocupación son diferentes para cada niño. No todas estas estrategias funcionarán para tus hijos. Tú eres el experto en tu hijo. Si intentas algo y empeora sus preocupaciones, no te asustes. Elige otra cosa de la lista para probar la próxima vez. Con el tiempo, encontrarás unas cuantas frases que resulten eficaces para enviar un mensaje de calma, ánimo y fortaleza a tu hijo.
Cuando mis preocupaciones son demasiado grandes es una gran adición para añadir a cualquier biblioteca si tienes un hijo que se preocupa o está ansioso. Este libro infantil ilustrado, atractivo y fácil de leer, está repleto de oportunidades para que los niños participen en el desarrollo de sus propias estrategias de autocontrol. Los niños que utilicen las sencillas estrategias de este encantador libro, ilustrado por el autor, se encontrarán relajados y listos para concentrarse en el trabajo o el juego.
Palabras de consuelo para alguien con ansiedad por el texto
Skip to main contentNoviembre 6, 2022Ya sea que le hayan diagnosticado un trastorno de ansiedad, que haya visto un aumento de la ansiedad en los últimos dos años -y muchos de nosotros lo hemos visto- o que simplemente esté pasando por un período estresante, todos necesitamos un poco de motivación de vez en cuando en la vida.Desde la antigüedad, los escritores, los pensadores e incluso la gente común han ideado dichos alentadores y fragmentos de sabiduría para ayudar a relajar la mente, desterrar los pensamientos negativos y poner la vida en perspectiva. Aunque siempre debes buscar la orientación de un profesional de la salud mental si estás lidiando con niveles agobiantes de ansiedad, estas citas edificantes sobre la ansiedad pueden ayudarte a inspirarte para seguir adelante, incluso cuando las cosas se ponen difíciles.Citas sobre la ansiedad1. “No hay necesidad de apresurarse. No hay necesidad de brillar. No hay necesidad de ser nadie más que uno mismo”.
-Hans Selye35. “Algunos días, hacer “lo mejor que podemos” puede quedarse corto de lo que nos gustaría poder hacer, pero la vida no es perfecta -en ningún frente- y hacer lo que podemos con lo que tenemos es lo máximo que debemos esperar de nosotros mismos o de cualquier otra persona.”
