Las mentiras de la ansiedad
Qué te dice la ansiedad
Soy un padre ansioso de un niño ansioso. Me enfrento a la ansiedad todos los días de mi vida de una forma u otra, ya sea la mía o la de mi hijo. Aunque mis conocimientos y mi familiaridad no pueden hacer que desaparezca, mi experiencia me ha permitido comprender cómo funciona la ansiedad: cómo se arrastra, cómo se escabulle, cómo ataca, cómo habla, cómo convence, cómo distrae y cómo miente.
La ansiedad se presenta de muchas formas: ira, irritabilidad, TOC, acaparamiento, ansiedad social, agorafobia, TEPT, trastorno de pánico y otras. Se puede encontrar en personas de todas las edades, más allá de las barreras raciales, del estatus socioeconómico y del nivel de educación.
Existen vínculos genéticos que sugieren que la ansiedad puede ser familiar, pero también puede brotar en un acervo genético perfectamente despojado. Puede ser el resultado de un desequilibrio químico, de un fallo en el cerebro, de una experiencia traumática, de una situación abrumadora o simplemente del azar.
A la ansiedad no le importa quién eres, qué sabes, de dónde vienes o qué habías planeado para ese día. A la ansiedad no le importa que tengas un título de consejero y que debas ser capaz de controlar mejor tus reacciones, o incluso reconocer la ansiedad en tu propio hijo. No, te hinca el diente y empieza a susurrarte, a robarte el aliento y a alimentarte con mentiras, convenciéndote de que estás en peligro o de que un título de consejero significa que no deberías sufrir de ansiedad… o que deberías haber sido capaz de identificar las luchas de tu hijo antes.
Las mentiras de la ansiedad por la salud
Un enorme puño me apretó el pecho. Los pensamientos acelerados y los latidos del corazón elevados atormentaban mi cuerpo mientras corría por un laberinto mental interminable. Mi amiga había dicho la verdad, estás tratando de entender todo esto. Sabía que tenía razón, pero lo que no podía averiguar era cómo dejar de intentar resolverlo.
Había trabajado duro durante años para evitar la situación a la que me enfrentaba y finalmente se había vuelto inmanejable. La frustración y el miedo que sentía por no poder cambiar los detalles de mi vida estaban empezando a afectarme físicamente y el resultado era la ansiedad. Aunque creía que la presencia de Dios existía al otro lado de mi lucha, me resultaba difícil creer que estuviera presente en las decisiones que debía tomar, decisiones que había intentado evitar durante años. La ansiedad estaba exprimiendo la vida de mi alma
Esa misma semana, Dios me rescataría de mí misma en forma de dos paquetes inesperados en mi buzón. Meses antes, se pusieron en marcha algunos detalles que resultaron en la entrega simultánea de dos productos que daban testimonio impreso de la decisión que Dios me estaba dando. ¡Alegría! Un paquete con un artículo con la etiqueta Alegría habría parecido una pista o sugerencia, pero ¿dos?
La ansiedad es sólo un sentimiento
Se te hace un nudo en el estómago o se te revuelve tanto que te sientes mal. Empiezas a sudar y sientes que tu corazón se acelera aunque no estés haciendo ejercicio. Y tu mente corre literalmente en círculos más rápido de lo que puedes seguir.
La ansiedad es tan incómoda que quieres huir de ti mismo, pero no puedes. Y cuanto más tiempo te concentras en los pensamientos o sensaciones ansiosas de tu cuerpo, más ansioso te sientes. Porque este sentimiento ansioso y acelerado te miente y trata de convencerte de que estás enfermo o de que te estás volviendo loco. Y cuando consigue convencerte, empiezas a preocuparte de que estos sentimientos nunca desaparezcan y sean una señal de que eres débil e incapaz.
Nada de esto es cierto en tu caso. Tu ansiedad no significa que te pase nada. ¿Me crees? Si no es así, es hora de aprender a confiar de nuevo en ti mismo y eso empieza por tu forma de pensar sobre la ansiedad. Así que en lugar de dedicar más tiempo a las mentiras que la ansiedad te ha estado contando sobre ti mismo, vamos a centrarnos en entenderla, reconocerla y gestionarla.
Los pensamientos negativos son mentiras
Cuando te sientes muy ansioso o nervioso, tu ansiedad intenta hacerte creer pensamientos que no son ciertos. ¿Cuáles son algunas de las mentiras que tu ansiedad te ha dicho antes? ***Esta descarga es una hoja de trabajo rellenable que permite la opción de escribir o hacer clic directamente en el documento utilizando un dispositivo electrónico. La hoja de trabajo puede guardarse en el dispositivo o enviarse electrónicamente sin necesidad de imprimirla. La hoja de trabajo también se puede imprimir para utilizarla en persona con los clientes.
Los recursos que se encuentran en este sitio web están diseñados para complementar el tratamiento o la discusión facilitada por un padre o un profesional capacitado. Los recursos de Mylemark no sustituyen a la terapia y no están destinados a tratar trastornos. Son sólo para fines educativos y de exploración. Consulte con un profesional de la salud mental para el tratamiento de los síntomas de salud mental.
