La ansiedad se cura sola

La ansiedad se cura sola

Mi ansiedad desapareció por sí sola

A veces, los factores estresantes de la vida cotidiana pueden hacerte caer en picado. Pero si siempre dejas que tus emociones manden, tu cuerpo no se acordará de calmarse. Conozca las estrategias de Deepak Chopra para superar esos miedos que le mantienen despierto en mitad de la noche.

El miedo es una reacción natural integrada en el sistema mente-cuerpo que se desencadena ante el peligro. Una vez que el peligro ha pasado, también lo hace la respuesta de miedo. Pero cuando el miedo se convierte en una condición general, se convierte en algo misterioso: la ansiedad. Las personas ansiosas tienen miedo aunque no haya nada “ahí fuera” que temer. Otras reaccionan de forma exagerada ante factores desencadenantes que normalmente deberían ser fáciles de manejar, como quedarse solo durante un día. Y otros están casi paralizados por fobias muy específicas, como el miedo a las alturas, a los espacios abiertos o a los insectos. ¿Qué está pasando y qué podemos hacer al respecto?

Un número récord de personas en la sociedad moderna, predominantemente mujeres, sufren de ansiedad de leve a extrema. Cada año se gastan miles de millones de dólares en tranquilizantes para tratar esta afección, pero cuando el médico escribe una receta, sabe que se desconoce la causa de la misma. Dado que los seres humanos han vivido con la respuesta al miedo desde antes de la historia, debería haber una forma de curar la ansiedad, y quizás la mejor forma de abordar los tipos leves a moderados no es como una enfermedad, sino como un reto. En las personas ansiosas, el miedo puede campar a sus anchas; podemos decir que el miedo gobierna la mente. Sin embargo, debe ser usted quien utilice sus emociones, no que ellas le utilicen a usted. El reto consiste en volver a controlar la respuesta del miedo. De lo contrario, la ansiedad se arraiga y, con el tiempo, entra en una espiral descendente. La persona ansiosa empieza a tener miedo de tener miedo, porque sabe que no tiene poder contra él.

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¿La ansiedad desaparece si la ignoras?

Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.

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Muchas personas con depresión clínica se preguntan si sus síntomas desaparecerán por sí solos con el tiempo. La respuesta a esta pregunta depende de diversos factores, como el tipo y la gravedad de la depresión.

Sin embargo, dado que la depresión es altamente tratable, buscar un tratamiento adecuado puede ayudarle a sentirse mejor más rápidamente. Además, no ocuparse de la depresión no sólo conduce a un sufrimiento innecesario, sino que puede tener consecuencias devastadoras. Las opciones de tratamiento pueden adaptarse a su situación, proporcionando los mejores resultados.

Cómo deshacerse de la ansiedad para siempre

Con demasiada frecuencia convertimos la ansiedad en un problema mayor de lo necesario. La ansiedad está causada por un comportamiento aprensivo, como la preocupación. Todo el mundo se preocupa de vez en cuando. Por lo tanto, no es que el comportamiento aprensivo y la ansiedad sean anormales.

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Sin embargo, la ansiedad se convierte en un problema cuando somos aprensivos con más frecuencia y en mayor grado de lo que se considera normal. Y ese es el problema: las personas ansiosas se preocupan más que otras y sus cuerpos experimentan más estrés que otros. El estrés genera síntomas.

En consecuencia, la ansiedad no es una enfermedad de la que tengamos que recuperarnos ni una condición médica con la que tengamos que aprender a vivir. Para eliminar los síntomas, todo lo que tenemos que hacer es reducir nuestro estrés y dejar tiempo suficiente para que el cuerpo se recupere.

Una vez que el cuerpo se ha recuperado, deja de enviar síntomas y se recupera la salud normal. Luego, para mantener el cuerpo sin síntomas, tenemos que reducir las veces que nos comportamos con aprensión para que el cuerpo no se estrese crónicamente y vuelva a presentar síntomas.

Gestionar bien el estrés y vivir con menos ansiedad nos permite llevar una vida normal. No hay que preocuparse por no conseguir una recuperación completa, ya que ésta se produce de forma natural cuando hacemos lo correcto: gestionar bien el estrés y vivir con menos aprensión.

¿La ansiedad desaparece con la medicación?

Antes de hablar del tratamiento de la ansiedad y de la prevalencia de la ansiedad en su conjunto, debemos hacer una puntualización importante. Hay una gran diferencia entre la ansiedad y el trastorno de ansiedad. La mayoría de las personas experimentan ansiedad en algún momento de su vida. Una entrevista de trabajo, una primera cita o una actuación importante son causas potenciales de ansiedad. Sin embargo, los síntomas son temporales y suelen desaparecer una vez que el acontecimiento ha terminado.

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El trastorno de ansiedad general y otros trastornos de ansiedad implican una forma de ansiedad mucho más persistente. Los síntomas se producen con frecuencia, a veces sin ningún desencadenante. Si hay un desencadenante evidente, la ansiedad puede durar mucho más tiempo que la situación que provocó los sentimientos. En otras palabras, puede sentirse ansioso después de que lógicamente debería sentirse ansioso.

El primer tipo de ansiedad desaparecerá por sí solo. El segundo puede no hacerlo. La mayoría de las personas con trastornos de ansiedad nunca eliminan por completo su ansiedad. Sin embargo, pueden aprender a controlar sus sentimientos y reducir en gran medida la gravedad de su ansiedad mediante la terapia (y la medicación, si es necesaria).

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