Sensacion de morir ansiedad
Cómo dejar de tener miedo a la muerte
La ansiedad puede causar y contribuir a una variedad de miedos. Una de las preocupaciones más comunes es el miedo a la muerte. Algunos problemas de ansiedad crean realmente el miedo a la muerte por sí mismos. A veces, el miedo a la muerte es un síntoma de otros trastornos de ansiedad, y a veces es un problema independiente.
El miedo a la muerte es una causa y un efecto comunes de la ansiedad, e incluso las personas que no padecen ansiedad suelen experimentar este miedo de alguna manera. En este artículo se examinará el miedo a morir en relación con la ansiedad y se encontrarán soluciones para manejarlo.
Cabe señalar que la muerte es más bien un miedo universal. Se puede tener miedo a la muerte sin padecer un trastorno de ansiedad, ya que la muerte es algo que la mayoría de las personas están programadas naturalmente para temer por el bien de la evolución y la supervivencia de la raza humana.
Sin embargo, para algunas personas, su miedo a la muerte puede ser irreal y desproporcionado. A veces, irónicamente, este miedo a la muerte puede dificultar que las personas lleven una vida normal. En estos casos, es probable que el miedo a la muerte sea un síntoma de un trastorno de ansiedad.
Tanatofobia
Cuando Steve Jobs se estaba muriendo de una enfermedad terminal, dijo: “La muerte es el destino que todos compartimos. Nadie ha escapado de ella. Y así es como debe ser, porque la muerte es muy probablemente el mejor invento de la vida. Es el agente de cambio de la vida, despeja lo viejo para dar paso a lo nuevo”.
Comience su prueba gratuitaPor muy notable que sea esta perspectiva, a muchas personas les resulta muy difícil ser tan filosóficas. En realidad, es completamente comprensible tener ansiedad ante la muerte, aunque ésta sea inevitable. La habilidad consiste en no dejar que la ansiedad ante la muerte obstaculice nuestro día a día.
Se considera una fobia si el miedo surge prácticamente cada vez que se piensa en la muerte o en la muerte de un ser querido; si el miedo persiste durante más de seis meses; o si el miedo impide funcionar en la vida cotidiana o en las relaciones. Si esto describe su ansiedad, consulte a un profesional de la salud mental.
Uno de los profesores de Andy le dijo: “Mantén la muerte a tu lado”. La lección es que corremos el peligro de perdernos muchas cosas si no apreciamos incluso los días más ordinarios. “Por eso”, dice Andy, “no nos damos cuenta de cada momento que pasa, quizás damos por sentado otros y no apreciamos el valor de esta preciosa vida humana. Pero si vivimos con nuestra mortalidad como una experiencia diaria, entonces viviremos una vida más feliz y saludable.”
Agorafobia
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El miedo a la muerte y a morir es bastante común, y la mayoría de las personas temen a la muerte en diversos grados. Hasta qué punto se produce ese miedo y a qué se refiere específicamente varía de una persona a otra. Aunque parte del miedo es saludable porque nos hace ser más precavidos, algunas personas también pueden tener un miedo insano a morir.
El miedo a la muerte es tan común que ha dado lugar a múltiples proyectos de investigación y ha intrigado a todo el mundo, desde los estudiosos hasta los líderes religiosos. Existe incluso un campo de estudio llamado tanatología que examina la reacción humana ante la muerte y el morir. Del estudio del miedo a la muerte han surgido algunas conclusiones interesantes.
Según la “Encuesta de los Miedos Americanos” de 2017 realizada por la Universidad de Chapman, el 20,3% de los estadounidenses tienen “miedo” o “mucho miedo” a morir. Cabe destacar que esta encuesta incluye otras respuestas que implican la muerte que es más específica. Por ejemplo, también se incluye el asesinato por parte de un extraño (18,3%) y el asesinato por parte de un conocido (11,6%).
Señales de que una persona va a morir pronto
Esta es una guía bastante extensa, así que para ayudarte a navegar por las 17 secciones (más los recursos adicionales al final), no dudes en utilizar los siguientes enlaces para ir directamente a cualquier sección que te parezca interesante:
Y esta incertidumbre sobre los orígenes del miedo a la muerte puede hacer que toda la experiencia sea mucho más difícil, porque puede resultar embarazoso o incluso vergonzoso tener esta lucha pero no entender de dónde viene.
Dicho esto, puede ser validador y reconfortante obtener algo de claridad sobre el origen de este miedo. Y también puede ayudar a animarte y a capacitarte para que lo superes cuando tengas al menos una cierta comprensión de sus orígenes.
Estas son algunas de las causas u orígenes más comunes del miedo a la muerte, pero no son en absoluto las únicas. Recuerda que, aunque puede ser útil y valioso entender dónde puede haber empezado tu miedo a la muerte, no es un requisito para gestionar ese miedo de forma saludable.
Incluso si no llegas a comprender la causa de tu ansiedad ante la muerte en un principio, puedes reducirla enormemente si comprendes qué es lo que la mantiene en el presente. Lo que nos lleva al siguiente punto…
