La valeriana ayuda a la ansiedad
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Aunque las mediciones científicas de la calidad del sueño no mostraron diferencias entre las personas que tomaron suplementos de valeriana y las que tomaron un placebo, muchos participantes informaron anecdóticamente que su sueño era mejor cuando tomaban suplementos de valeriana. La valeriana también puede ayudar a combatir el dolor menustral, ya que es un espasmolítico.
Es posible que la valeriana tenga propiedades relajantes independientemente de cualquier mejora real en la calidad del sueño. Se ha observado que altas dosis de valeriana causan una leve sedación. Se necesitan más investigaciones para confirmar los verdaderos efectos de la valeriana en el sueño. ¿Qué otros nombres tiene la valeriana? Tenga en cuenta que la valeriana también se conoce como: Información sobre la dosisAviso médicoUna dosis estándar de valeriana es de 450 mg. La suplementación diurna debe consistir en 2 o 3 dosis de 300mg.
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Cuando se hace con regularidad y en el momento adecuado del día, el uso de la raíz de valeriana para la ansiedad puede tener resultados sobresalientes para las personas que sufren el síndrome de fatiga suprarrenal. Es completamente natural, tiene muy pocos efectos secundarios posibles, es fácil de digerir, y fácilmente disponible para la compra en el mostrador. Antes de que miremos cómo esta raíz puede ayudarle, discutamos, exactamente, para qué la está utilizando.
El Síndrome de Fatiga Suprarrenal (SFA) es un estado de fatiga provocado por el estrés. Puede apoderarse completamente de su vida. Su fatiga es incomparable con cualquier otra que haya experimentado. Sentirá constantemente que necesita una siesta, un café o un refresco con cafeína. El sueño no resuelve sus síntomas y los estimulantes no ayudan. El SFA es una batalla emocional constante porque la gente no entiende por lo que realmente está pasando. No se trata de una depresión, no se trata de perder unas horas de sueño y no se trata de una mala alimentación. Es difícil vivir con ello, y aún más difícil de explicar, por lo que muchos sufren en silencio para evitar consejos no solicitados que simplemente no se ajustan al síndrome.
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La valeriana puede ser una hierba medicinal útil para tratar el trastorno de ansiedad generalizada y para aliviar la sensación de ansiedad en momentos de estrés, especialmente cuando se combina con hierbas como el lúpulo o la pasiflora. Ayuda a calmar el sistema nervioso y a reducir la tensión muscular. La valeriana y sus usos
Durante la Primera Guerra Mundial se utilizó comúnmente para tratar el neurosis de guerra y la tensión nerviosa causada por los ataques aéreos, e históricamente se utilizaba para tratar las convulsiones, la histeria, la epilepsia y la mayoría de las afecciones del sistema nervioso. (1)
La valeriana calma el sistema nervioso e influye en los receptores GABA, actuando de forma centralizada a nivel del cerebro y promoviendo la relajación tanto emocional como física.(3) Parece que es esta modulación de los receptores GABA-A la que produce los efectos ansiolíticos, o anti-ansiedad, de esta poderosa hierba. La valeriana también actúa como antiespasmódico y al calmar la tensión física del cuerpo puede ayudar a relajarse y a sentirse más tranquilo.
Se cree que el ácido valerínico es uno de los compuestos responsables de este efecto sobre los receptores GABA. El ácido valerínico es un compuesto fascinante que no se encuentra en ningún otro lugar de la naturaleza: ¡es exclusivo de la planta de valeriana! Pero, como ocurre con todas las hierbas medicinales, no es sólo un fitoquímico el que produce los efectos curativos. La valeriana contiene al menos 17 sesquiterpenos, entre los que se encuentra el ácido valerínico(4), y se cree que todos ellos son responsables de los efectos calmantes de la valeriana.
Cuánto cuesta la raíz de valeriana para el insomnio
Muller D, Pfeil T, von den Driesch V. Treating depression comorbid with anxiety – results of an open, practice-oreinted study with St. John’s wort WS5572 and valerian extract in high doses Phytomedicine. 2003;10(S4):S25-S30.
Las personas que sufren depresión pueden presentar varios síntomas de ansiedad. Se estima que más del 50% de los pacientes con depresión mayor presentan también trastornos de ansiedad. La hierba de San Juan (Hypericum perforatum) es un tratamiento seguro y eficaz para la depresión leve o moderada. La valeriana (Valeriana officinalis) es un ansiolítico (agente ansiolítico) utilizado para aliviar el insomnio y la inquietud. El propósito de este estudio fue evaluar la seguridad y eficacia de las combinaciones de hierba de San Juan y valeriana en pacientes con depresión.
En este estudio abierto, 2.462 pacientes con depresión de leve a moderadamente grave fueron tratados con una de las dos combinaciones de hierba de San Juan y valeriana. El médico de cada paciente era libre de elegir qué combinación recibía el paciente. La combinación 1+1 proporcionaba 500 mg de extracto de valeriana y 600 mg de extracto de hierba de San Juan al día, y la combinación 2+1 proporcionaba 1.000 mg de extracto de valeriana y 600 mg de extracto de hierba de San Juan al día. El producto de valeriana (Euvegal® Balance, Dr. Willmar Schwabe Pharmaceuticals, Karlsruhe, Alemania) contenía 500 mg por comprimido de un extracto de raíces de valeriana. El producto de hierba de San Juan (Neuroplant®, Dr. Willmar Schwabe Pharmaceuticals, Karlsruhe, Alemania) contenía 600 mg por comprimido de un extracto de partes aéreas de la planta y estaba estandarizado para proporcionar un 3-6% de hiperforina y un 0,1-0,3% de hipericina. Los pacientes fueron evaluados en tres visitas al consultorio: (1) antes del tratamiento, (2) después de 3 semanas de tratamiento y (3) después de 6 semanas de tratamiento. Los médicos evaluaron la mejoría de los pacientes en términos de 16 síntomas de depresión y ansiedad, el inicio de la eficacia y una calificación global de la eficacia que iba de “muy buena” a “mala”. Los pacientes evaluaron su propia mejoría en una escala que iba desde ‘muy notablemente mejorada’ hasta ‘deteriorada’.
