Cloruro de magnesio ansiedad

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Glicinato de magnesio

A pesar de lo esencial que es consumir suficiente magnesio de forma regular, se cree que muchos adultos tienen una deficiencia de magnesio – hasta el 70 por ciento a 90 por ciento de la población, según algunos hallazgos.

Esto significa que la mayoría de las personas que viven en los países industrializados, incluso muchas que piensan que llevan una “dieta equilibrada”, se están perdiendo los numerosos beneficios del magnesio. Entre ellos, su capacidad para ayudar a controlar el dolor, disminuir los problemas digestivos y favorecer un sueño de calidad. Aquí es donde entra en juego un suplemento de magnesio como el glicinato de magnesio.

Dado lo común que puede ser la deficiencia de magnesio, muchos médicos recomiendan ahora a sus pacientes suplementos de magnesio, que afortunadamente son fáciles de encontrar, baratos y están disponibles en varias formas, incluyendo polvos, sales, aceites tópicos y cápsulas.

Un tipo de suplemento de magnesio que los médicos recomiendan a menudo debido a su alta tasa de absorción es el glicinato de magnesio, una forma que tiene beneficios adicionales debido a que contiene el aminoácido glicina, que es conocido por tener cualidades calmantes.

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La ansiedad implica sentimientos de miedo intenso, malestar o nerviosismo. Estos sentimientos pueden tener su origen en acontecimientos o situaciones concretas, pero también pueden producirse en una sensación de ansiedad más generalizada sin un único origen identificable.

Independientemente de cómo se experimente, la ansiedad es sin duda un problema común para muchas personas. Según los Centros de Ansiedad y Depresión de América, el 18,1% de los adultos de Estados Unidos experimentan ansiedad cada año.

Dado que la ansiedad es tan común, no es de extrañar que la gente a menudo recurra a una variedad de métodos para tratarla. Uno de estos métodos que ha ganado interés recientemente es el uso de suplementos de magnesio.

¿Puede el magnesio tratar realmente la ansiedad? El magnesio desempeña un papel importante en el organismo, incluso en el funcionamiento del cerebro. Algunas pruebas sugieren que tomar magnesio puede ayudar a combatir la ansiedad, aunque se necesita más investigación para comprender mejor esta conexión.

El mejor suplemento de magnesio

Las pruebas sugieren que la suplementación dietética con magnesio tiene varios beneficios para la salud, entre ellos la disminución de la presión arterial, la reducción de la resistencia a la insulina y la mejora de los síntomas de la depresión, la ansiedad y la migraña. En este caso, nos propusimos estudiar el efecto de la suplementación crónica de magnesio en el comportamiento ansioso de las ratas mediante la suplementación con magnesio de su agua de bebida durante 30 días. El comportamiento ansioso se indujo mediante la inyección subcutánea de veratrina 30 minutos antes de realizar las pruebas de laberinto elevado y campo abierto para medir los niveles de ansiedad y locomoción, respectivamente. Cuantificamos la concentración de magnesio en plasma y líquido cefalorraquídeo. Utilizamos diazepam para comparar la eficacia de la suplementación de magnesio como agente ansiolítico. Nuestros resultados muestran que las ratas suplementadas con magnesio tuvieron una disminución estadísticamente significativa de los niveles de ansiedad sin efectos sobre la locomoción y un aumento estadísticamente significativo de la concentración de magnesio en plasma y líquido cefalorraquídeo. Sin embargo, el efecto ansiolítico de la suplementación de magnesio se desvanece en 12 días. Se discuten las ventajas de utilizar el magnesio suplementario como ansiolítico.

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IntroducciónLa depresión afecta a 350 millones de personas en todo el mundo y se prevé que sea la principal causa de carga de enfermedad en 2030, según los años de vida ajustados por discapacidad [1]. Los ensayos iniciales con antidepresivos de dosis y duración adecuadas dan como resultado que sólo alrededor del 50% de los pacientes logran la remisión [2]. Incluso después de añadir otros tratamientos, el 20% sigue presentando síntomas al cabo de 2 años. Los enfoques no farmacológicos, como la terapia cognitivo-conductual y las intervenciones en el estilo de vida, requieren terapeutas altamente capacitados y varias semanas o meses para lograr la eficacia [3]. Existe una gran necesidad de opciones de tratamiento adicionales.

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La asociación entre la ingesta de magnesio y la depresión está bien documentada [4-7]. Se ha informado de forma inconsistente de la mejora de la depresión con la administración de suplementos de magnesio [8, 9], aunque existen pocos ensayos clínicos. Un ensayo descubrió que el cloruro de magnesio era eficaz para la depresión en personas mayores con diabetes de tipo 2 [10], mientras que otro ensayo descubrió que el citrato de magnesio disminuía la depresión en pacientes con fibromialgia [11]. Un ensayo negativo utilizó óxido de magnesio [12], que se sabe que se absorbe mal.

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