Mantra para la ansiedad
Mantra védico para la ansiedad
Uno de mis momentos más hermosos en el ashram de yoga fue cuando todos nos sentábamos juntos al final de la clase de asanas con los ojos cerrados cantando “AUM” seguido de sutras de yoga. Nos daba una sensación divina de calma y positividad.
La palabra mantra deriva de dos raíces sánscritas: manas, que significa “mente”, y tra, que significa “herramienta”. Es una herramienta ideada por los yoguis para volver la conciencia hacia el interior, relajar y acallar las fluctuaciones de la mente. El canto de mantras ayuda especialmente cuando uno se siente confuso, ansioso o cuando quiere romper los patrones de pensamiento negativos. Son una herramienta de meditación esencial y reducen la inquietud.
Según las antiguas escrituras, el OM o AUM como práctica de meditación tiene su propia importancia, significado y beneficios para la salud. Se dice que AUM es el rey de todos los mantras. Es un sonido sagrado generalmente conocido como el sonido del universo, que unifica todo en el mundo.
Lo ideal es cantarlo manteniendo la postura correcta, sentado con las piernas cruzadas, la espalda recta y los ojos cerrados. Si se practica con regularidad, reduce el estrés y la ansiedad, sana el corazón y fortalece la médula espinal, entre otros numerosos beneficios.
Mantra para estar tranquilo
MissTuni via Getty ImagesLa próxima vez que tengas sentimientos de ansiedad, prueba estos mantras.La ansiedad es universal. La Asociación Americana de Psicología la define como “una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación y cambios físicos como el aumento de la presión arterial”. Y la mayoría de la gente la experimenta en su vida en un momento u otro.Es tan común que muchas personas pueden verla como una parte normal de la vida, ignorándola en lugar de abordarla antes de que empeore. Pero eso es un problema importante: si no se trata, la ansiedad puede ser incapacitante. Puede provocar mareos, náuseas, dolores de cabeza y de estómago, y ataques de pánico, entre otros, lo que puede imposibilitar incluso la realización de tareas sencillas.
Utiliza una de estas frases para superar una situación difícil y volver a un estado de calma la próxima vez que tu mente se atasque en la ansiedad:1. “Yo soy… “Intenta empezar una frase con “Yo soy” y completarla con un adjetivo de tu elección. Bri Luna, fundadora y creadora de The Hoodwitch y experta en bienestar espiritual, dice que prefiere utilizar las afirmaciones “Soy paciencia”, “Soy compasión”, “Soy sabiduría”, “Soy amor”, “Soy desinteresado”, etc. “He descubierto que estas afirmaciones muy breves de una sola línea son las que producen el [efecto] deseado cuando se repiten lentamente y en un conjunto de tres”, dice. Katiuscia Gray, trabajadora social clínica licenciada con sede en Nueva York, dice que también recomienda una frase de “Yo soy” durante un periodo de ansiedad, y suele optar por “Estoy en paz” o algo que le recuerde que no está realmente en peligro.2 “Esto también pasará”. “A menudo, cuando estamos en la agonía de la ansiedad, sentimos que va a durar para siempre y eso nos hace entrar más en pánico”, dijo Diane Sherry Case, una entrenadora de vida y de escritura que enseña a los terapeutas licenciados cómo incorporar la escritura en su práctica.Advertisement
Mantra para la depresión y la ansiedad muy poderoso
Sin título (Tropas de apoyo de la 1ª División Australiana caminando por una pista de duckboard) (1917), de Frank Hurley. Foto cortesía de la National Gallery of VictoriaiEl mantra de seis palabras de una mujer que ha ayudado a calmar a millones de personas Sin título (Supporting troops of the 1st Australian Division walking on a duckboard track) (1917), de Frank Hurley. Foto cortesía de la National Gallery of Victoriaby Judith Hoare + BIOImagina estar en una pandemia, aislado e inerte. Tu vida parece estar fuera de control, y estás estresado, sin dormir bien. Entonces llega una serie de nuevos y desconcertantes síntomas: quizás su corazón se acelera inesperadamente o se siente mareado. Tal vez su estómago se revuelve y algunas partes de su cuerpo parecen tener una alarmante vida propia, insistiendo en que algo va mal. No tiene tanto miedo de la pandemia como de la persona en la que se ha convertido.
En 1927, esta era Claire Weekes, de 24 años. Una joven y brillante estudiante que iba a convertirse en la primera mujer en obtener un doctorado en ciencias en la Universidad de Sydney, Weekes había desarrollado una infección en las amígdalas, había perdido peso y había empezado a tener palpitaciones. Su médico local, con escasas pruebas, concluyó que tenía la temida enfermedad de la época, la tuberculosis, y la derivó a un sanatorio fuera de la ciudad.
Mantra hindú para la ansiedad
Seguramente sabe que el mundo está atravesando una pandemia sanitaria global que ha puesto patas arriba la vida de muchas personas. No sólo algunas personas han perdido sus trabajos, sino también a sus seres queridos. Con algunas partes del mundo entrando en un segundo periodo de bloqueo, los sentimientos de ansiedad aumentan entre la gente al estar menos seguros de lo que puede traer el mañana. ¿Mejorarán las cosas o seguirán deteriorándose? Una de las mejores cosas que usted o cualquier persona puede intentar hacer para calmarse durante estos tiempos difíciles es cantar algunos mantras que son útiles para aliviar la ansiedad.
Si bien los mantras para la ansiedad no pueden arreglar una crisis de salud en cuestión, pueden ayudar a calmar los nervios cuando uno se siente abrumado por la situación en cuestión, o cualquier otra cosa que uno pueda estar pasando actualmente. En este artículo, vamos a enumerar algunos de los mantras positivos para la ansiedad, mantras para la ansiedad y la depresión, así como para hacerle saber cómo ir a calmar una mente hiperactiva, y cómo pronunciar mantras para la ansiedad, etc.
