Manzanilla para la ansiedad
Manzanilla para la ansiedad y la depresión
Las noches en las que te tomas una taza de manzanilla después de cenar, puede que te sientas más relajado y preparado para ir a la cama que aquellas noches en las que no lo haces. Pero no es sólo el calor del líquido lo que resulta relajante. La manzanilla tiene propiedades que realmente ayudan a mejorar la calidad del sueño y el estado de ánimo, apoyan la salud de los huesos y alivian el dolor.Aquí hay cuatro beneficios respaldados por la ciencia de beber té de manzanilla.
1. El té de manzanilla puede mejorar la calidad del sueñoEl té de manzanilla se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar el insomnio. Esto se debe a que la manzanilla contiene apigenina, que es un flavonoide. Los flavonoides son compuestos químicos que dan a las plantas sus colores y están repletos de antioxidantes, ayudando al cuerpo en su lucha contra las toxinas. La apigenina se une a los receptores GABA del cerebro. Los receptores GABA son los mismos receptores a los que se dirigen los fármacos ansiolíticos recetados, llamados benzodiazepinas. Esto se debe a que el perfil químico de la apigenina es similar al de las benzodiacepinas. Así que, al igual que con los medicamentos contra la ansiedad, el té de manzanilla puede hacer que te sientas tranquilo e incluso ligeramente sedado. Un pequeño estudio de 2015 en el que se examinó a mujeres posparto con malos patrones de sueño sugiere que el té de manzanilla sí funciona como ayuda para dormir. En comparación con un grupo de control, las del grupo experimental que bebieron el té obtuvieron una puntuación más baja, después de dos semanas, en escalas que medían los síntomas físicos relacionados con la pérdida de sueño. Sin embargo, al cabo de cuatro semanas, ambos grupos obtuvieron más o menos la misma puntuación. Esto llevó a los investigadores a concluir que el té de manzanilla podría utilizarse como ayuda o suplemento para el sueño, pero no como sustituto si se requiere un tratamiento más serio.
Té de manzanilla ataques de ansiedad
Múltiples factores de estrés en la vida pueden dar lugar a la incapacidad de relajarse, lo que conduce a una respuesta negativa al estrés que interrumpe el sueño y afecta negativamente a la salud física, mental y emocional. Hay muchos componentes de la dieta y el estilo de vida que favorecen los efectos calmantes tanto en el cuerpo como en la mente y ayudan a promover una respuesta saludable al estrés con relajación y sueño de calidad. La manzanilla tiene una larga historia de uso medicinal por sus efectos calmantes y relajantes que favorecen una respuesta normal al estrés para un sueño de calidad*.
Las investigaciones apoyan el uso tradicional de la manzanilla, identificando algunos de los mecanismos potenciales que promueven sus efectos calmantes e inductores del sueño. Algunos de los compuestos de la manzanilla (incluidos los flavonoides y la apigenina) pueden unirse a los receptores del subtipo A del ácido gamma-aminobutírico (GABA), ejerciendo un efecto de ligando sobre los receptores de benzodiazepinas. Esto modula la actividad del GABA, el principal neurotransmisor inhibidor que también interviene en la regulación del sueño y otros procesos neurofisiológicos. La activación del receptor GABA subtipo A y su efecto inhibidor reducen la posibilidad de un potencial de acción en los nervios, lo que conduce a efectos ansiolíticos e hipnóticos. Además, la manzanilla modula neurotransmisores clave que pueden estar implicados en el sueño, como la noradrenalina, la dopamina y la serotonina. La manzanilla puede modular la actividad del eje HPA para favorecer una respuesta saludable al estrés.*
El mejor té de manzanilla para la ansiedad
Eficacia de la manzanilla en el tratamiento del síndrome premenstrual: Una revisión sistemáticaZahra Bostani Khalesi1, Soheila Pirdadeh Beiranvand3 y Mahshid Bokaie2,*1Centro de Investigación sobre Determinantes Sociales de la Salud (SDHRC), Escuela de Enfermería y Partería, Universidad de Ciencias Médicas de Guilan, Rasht, Irán
Se excluyeron veintisiete ensayos relevantes a partir del cribado del título y el resumen. Finalmente, ocho ECA cumplieron los criterios de inclusión. Las razones para el registro excluido fueron que no había una medida del SPM (n = 5), un resumen de conferencia o una carta (n = 5) y la imposibilidad de obtener el texto completo (n = 2) (Fig. 1).La mayoría de los estudios se realizaron en Irán. La manzanilla incluía cuatro formas diferentes (té, cápsula, extracto y aceite) en una variedad de dosis. La manzanilla se comparó con MA, placebo y ningún tratamiento.Los detalles completos de los 8 RTC incluidos se exponen en la Tabla 1.
En resumen, las consecuencias del presente estudio proponen una eficacia de la manzanilla en el tratamiento del síndrome premenstrual. Esta revisión ha demostrado que los ingredientes químicos de la manzanilla poseen propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas, sedantes y ansiolíticas que repercuten significativamente en la menstruación dolorosa, la ansiedad y los problemas psicológicos de las mujeres que padecen el SPM. Dado que la manzanilla como medicina tradicional a base de hierbas es bien conocida y accesible en Irán, por lo que podría utilizarse más fácilmente que otras hierbas para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Porque los ensayos controlados aleatorios podrían mejorar nuestra comprensión de la eficacia de la manzanilla para el tratamiento del síndrome premenstrual. Se recomiendan más ensayos con diferentes formas y dosis de manzanilla, poblaciones más grandes, duraciones más largas, que presenten comparaciones con fármacos seguros y descripciones precisas de los mecanismos moleculares implicados para confirmar los beneficios de los procedimientos descritos y asegurar la ausencia de complicaciones.Uno de los principales puntos fuertes en esta investigación fue la extensa revisión y que más de un investigador evaluara cada documento. Las limitaciones de nuestro estudio incluyen la posibilidad de eliminar un número de estudios elegibles.
Manzanilla alemana o romana para la ansiedad
Siempre he sido una persona bastante ansiosa. Solía enloquecer con regularidad cuando estaba en la universidad, y ahora siento pánico ante la perspectiva de una venta de muestras llena de gente o una entrevista de trabajo prometedora. Por lo general, intento mantener mi ansiedad bajo control haciendo ejercicio con regularidad y evitando los tuits del presidente, pero a veces sigo dando vueltas en la cama por la noche (preguntándome qué está pasando exactamente con ese sumidero). Así que siempre estoy buscando nuevas formas de aliviar mi ansiedad, y algunos amigos me sugirieron recientemente que empezara a beber té de manzanilla para aliviar mis nervios. Para ver si realmente podría ayudarme a calmarme, consulté con dos expertos.
En primer lugar, ¿qué es exactamente la manzanilla? Bueno, la manzanilla es una hierba increíblemente popular, y se utiliza a menudo con fines medicinales. Hay dos plantas de manzanilla diferentes: La manzanilla alemana y la manzanilla inglesa. El Dr. Chris D’Adamo, profesor adjunto de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland, me dijo que la manzanilla alemana es la que más se utiliza con fines medicinales. La planta se ha utilizado con fines terapéuticos durante “cientos de años, si no más”, explicó el Dr. D’Adamo, y se utiliza sobre todo para ayudar a la gente a calmarse, aliviar problemas estomacales, ayudar a la inflamación y tratar afecciones de la piel.
