Mareos y cansancio por ansiedad
Cuánto duran los mareos por ansiedad
La relajación puede ayudar a controlar estos síntomas físicos de la ansiedad. Puede intentar realizar una actividad que ya le resulte relajante; por ejemplo, leer un libro, darse un baño, sentarse al aire libre o dar un pequeño paseo. También puede probar técnicas específicas de relajación.
Después de una enfermedad, las personas pueden quedar atrapadas en preocupaciones sobre el futuro o en recuerdos difíciles de la enfermedad. A veces resulta difícil concentrarse en el “aquí y ahora”. El objetivo de la atención plena es ayudarte a concentrarte en el momento presente y a “alejarte” de cualquier preocupación.
Es normal, cuando se ha pasado por un momento difícil, dejar de hacer cosas que parecen demasiado duras o inseguras. Esto puede ayudarte a sobrellevar el malestar, pero puedes perder de vista lo que es importante para ti. Evitar las actividades también puede hacer que se sientan aún más aterradoras.
Volver a las actividades normales puede parecer abrumador, pero dividir las actividades en pequeños pasos puede ayudar a que se sientan más alcanzables, y puede ayudarle a gestionar su energía. Por ejemplo, si quiere volver a hacer la compra, intente ir a una tienda local para comprar uno o dos artículos, en lugar de intentar ir a un supermercado o centro comercial muy concurrido de inmediato. Así podrás ir aumentando gradualmente con el tiempo.
Test de mareos y ansiedad
Nota: Si experimenta ansiedad y mareos, éstos podrían ser un síntoma de una condición de salud física, por lo que siempre se recomienda acudir al médico para determinar su causa.
En algunas personas, la ansiedad y los mareos pueden intensificarse hasta el punto de sufrir ataques de pánico. Los síntomas de ansiedad, mareo y vértigo variarán en intensidad de una semana a otra. Algunos días la sensación puede ser especialmente intensa, y otros puede ser mucho más soportable.
Es posible que haya comprobado que su ansiedad y sus mareos aumentan cuando se encuentra en escenarios que teme, como las multitudes o el transporte público. Los mareos, cuando se relacionan con la ansiedad, suelen ir acompañados de una sensación de aturdimiento o de que te vas a desmayar. Para saber si los mareos están causados por la ansiedad, se deben presentar otros síntomas de ansiedad, como miedo, pensamientos acelerados, aumento del ritmo cardíaco e incapacidad para concentrarse.
Si experimenta mareos con regularidad, o lo hace a causa de un problema de salud como la tensión arterial baja, la anemia o un trastorno vestibular como el vértigo posicional paroxístico (VPPB), la laberintitis o la neuritis vestibular (también conocidos como trastornos del equilibrio), es posible que haya empezado a sentirse ansioso por uno de los siguientes motivos:
La ansiedad puede provocar vértigo
Un síntoma habitual de la ansiedad es la sensación de que la mente no funciona correctamente. Sin embargo, también puede experimentar síntomas en su cuerpo: puede sentirse físicamente débil, como si fuera inminente un desmayo, por ejemplo.
Por desgracia, el mareo es también uno de los síntomas más comunes de la ansiedad, especialmente durante los ataques de ansiedad. ¿Qué es lo que causa este aturdimiento y, lo que es más importante, qué se puede hacer para detenerlo?
Uno de los problemas de la ansiedad intensa es que puede ser difícil distinguir entre la ansiedad y una afección médica subyacente diferente. Desgraciadamente, algunas afecciones médicas (como los problemas neurológicos o cardíacos) pueden producir síntomas muy parecidos a los de un trastorno de ansiedad. Por este motivo, es importante que te vea un médico que pueda descartar posibles afecciones médicas subyacentes.
Cuando el cuerpo experimenta ansiedad, desencadena el sistema de lucha o huida, que es el reflejo diseñado para preparar el cuerpo para una acción rápida con el fin de evadir las amenazas. Uno de los síntomas es respirar rápidamente. No está 100% claro por qué respirar rápido es ventajoso desde una perspectiva biológica, pero las razones más probables son:
La mejor medicación para los mareos por ansiedad
El mareo es un término que describe una serie de sensaciones, como la sensación de inestabilidad, mareo, debilidad o desmayo. Es algo que la mayoría de la gente puede experimentar de vez en cuando. Rara vez es el signo de un problema grave. Hay formas de aliviar el vértigo.
La causa principal del vértigo es un problema o afección del oído interno, siendo el más común el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB). La sensación de vértigo puede ser apenas perceptible, o puede ser tan grave que a la persona le resulte muy difícil mantener el equilibrio.
La presión arterial baja -o hipotensión- se produce cuando disminuye la fuerza con la que el corazón bombea la sangre por las arterias. La hipotensión puede presentar diversos síntomas: desde náuseas y mareos hasta palpitaciones. La comprobación de la presión arterial es una parte importante de su evaluación o la de su paciente.
Un paciente con mareos requiere un examen neurológico, otológico y cardiovascular exhaustivo, que incluya mediciones de la presión arterial en posición supina y vertical, sobre todo si la causa del mareo no se desprende de la historia
