Me da ansiedad contestar mensajes

La ansiedad de los mensajes de texto en las citas

¿Qué significa? Crees que ya deberían haber contestado, así que si no lo han hecho, debe haber algo detrás. Este tipo de pensamiento es como las arenas movedizas. Te absorbe y no te deja ir. Tu mente se llena de los peores escenarios y tu ansiedad aumenta.

Damos por hecho que podemos contactar con alguien en un instante, directamente o a través de las redes sociales, y pensamos que es normal que la respuesta llegue de inmediato. Es brillante, sin duda. Nos ha facilitado la vida a todos.

La velocidad de todo esto puede hacernos olvidar que otras personas no viven su vida alrededor de nosotros. Tienen sus propias preocupaciones, sus propias prioridades. No somos necesariamente el número uno en su agenda personal.

El problema es que, si esos pensamientos de arenas movedizas te han absorbido, esta comprensión racional no es de mucha ayuda, ¿verdad? Sigue pareciendo que algo va mal, que esa persona está enfadada contigo, que le ha sucedido algo horrible, que tu relación con ella ha llegado a su fin, y así siguen los pensamientos obsesivos de preocupación.

Mensajes no leídos para lara

Aunque para muchos de nosotros es como si tuviéramos más tiempo libre que nunca, eso no parece traducirse en una mejor respuesta a los mensajes. Cuantos más Whatsapps llegan, más te sientes inclinado a mantener la aplicación firmemente cerrada, dejando que el número de chats se acumule junto con la sensación de una lista de tareas cada vez mayor. Pero tal vez deberías empezar a ser más tolerante contigo mismo, porque según el Dr. Mark Winwood, jefe clínico de salud mental de AXA PPP healthcare, este menor deseo de participar en una conversación en línea podría ser, en sí mismo, un indicio de agotamiento.

“Cualquiera que tenga un smartphone probablemente habrá sentido los efectos del agotamiento digital en algún momento”, dice el doctor. “Esta forma de agotamiento está causada por el uso prolongado de la tecnología y se caracteriza por la fatiga y la sensación de estrés. Se está volviendo más frecuente porque la mayoría de nosotros tiene un teléfono inteligente, lo que significa que estamos inundados de información casi constantemente, lo que a veces puede resultar abrumador”. Y eso es agotador; todos necesitamos tiempo para descansar, pero si nuestro tiempo de descanso está plagado de sentimientos de culpa por no haber respondido a los mensajes, no es nada relajante”. “Las aplicaciones de mensajería han cobrado protagonismo en los últimos tiempos y se utilizan tanto para la comunicación personal como para la laboral, lo que significa que las líneas pueden difuminarse en términos de límites”, señala el experto.

Mensajes de apertura de la ansiedad

d3sign via Getty Images¿Esas burbujitas grises de escribir (ya sabes, esas) hacen que tu corazón se acelere? ¿Un chat de grupo con tus amigos te resulta tan abrumador como la cola de Trader Joe’s un sábado por la mañana? Si eres una persona ansiosa (*aclarar la garganta*), los mensajes de texto pueden parecer un círculo infernal muy especial. Si bien es un método cómodo para enviar y recibir información, el uso de emojis, abreviaturas y puntuación (o la falta de ella) puede dejar mucho espacio para la mala interpretación y la posterior falta de comunicación.

Tampoco ayuda el hecho de que los mensajes de texto sean más conversacionales -a diferencia del correo electrónico-, por lo que suele esperarse una respuesta más inmediata. Si se añade a la ecuación el hecho de salir con una persona nueva, los mensajes de texto pueden resultar a veces insoportables. Por supuesto, los mensajes de texto existen desde hace décadas, así que no es un fenómeno nuevo. Pero los expertos afirman que se está convirtiendo en un problema para la gente, sobre todo a medida que más empresas desarrollan aplicaciones con DMs, pies de foto, comentarios y otras formas de conectar. Cuanto más “en línea” se esté, mayor será el potencial de ansiedad. “Me refiero a esto como la ‘Sociedad de la Gratificación Instantánea'”, dice Karla Ivankovich, psicóloga con sede en Chicago. “La inmediatez de los mensajes de texto ha traído consigo tantas dificultades que son epidémicas, que está provocando un declive en la comunicación desde un punto de vista multigeneracional. Me encantaría decir que esto es sólo cosa de los millennials, pero no es ni mucho menos así. Veo a adultos e incluso a personas mayores con sus teléfonos móviles atados a sus manos con un agarre de kung fu”. Pero que la cultura de los mensajes de texto se haya colado en nuestra vida cotidiana no significa que tenga que apoderarse de tu vida. Hablamos con expertos sobre las estrategias que puedes poner en práctica si esas notificaciones en tu teléfono -o el contenido que contienen- te están causando estrés:Publicidad

Psicología de no responder a los mensajes de texto

Has enviado un mensaje de texto, esperando una respuesta rápida, pero sigues esperando. Con cada minuto que pasa, te sientes cada vez más molesto y resentido. ¿Qué tan difícil es tomarse dos segundos y decir que responderás más tarde? piensas. Luego, cuanto más esperas, empiezas a preocuparte. ¿Y si tu amigo está enfadado contigo y tu mensaje no ha sido bien recibido? ¿Y si de alguna manera has malinterpretado tu relación con ellos? ¿Y si se sienten heridos?

Mientras que a algunas personas les importa mucho menos la rapidez con la que un amigo responde, muchas personas se suben a una montaña rusa emocional cuando un mensaje no es respondido inmediatamente, ya sea un texto directo o un DM en las redes sociales. Esto se debe al efecto de la “disponibilidad digital” 24/7, una expectativa socialmente arraigada de que el destinatario está constantemente cerca y debe responder inmediatamente.

La gente sigue comunicándose de diferentes maneras: algunos están constantemente pegados a sus teléfonos, mientras que otros quieren desconectarse de ellos durante períodos de tiempo. Pero las tensiones sobre los tiempos de respuesta también pueden deberse a las normas sociales, o a la falta de ellas. Los nuevos desarrollos de la tecnología digital han superado la formulación de nuevos paradigmas de comunicación mutuamente acordados, de modo que cuando se envía un texto, no todos respondemos según las mismas “reglas”.