Mi pareja no entiende mi ansiedad

Salir con alguien con ansiedad social

Cómo ayudar a tu pareja con ansiedad – y a ti mismo : Shots – Health News La ansiedad puede consumir, y no tiene una solución fácil. Pero los psiquiatras y terapeutas dicen que hay maneras de ayudar a su pareja a navegar por sus desafíos mientras también se cuida a sí mismo.

Vivir con ansiedad puede ser duro: tus pensamientos pueden acelerarse, puedes temer tareas que otros consideran sencillas (como conducir hasta el trabajo) y tus preocupaciones pueden parecer ineludibles. Pero amar a alguien con ansiedad también puede ser difícil. Puede que te sientas impotente para ayudar o abrumado por cómo los sentimientos de tu pareja afectan a tu vida diaria. Si es así, no estás solo: Múltiples estudios han demostrado que los trastornos de ansiedad pueden contribuir a la insatisfacción matrimonial. “A menudo descubrimos que las parejas de nuestros pacientes… están de alguna manera entrelazadas en su ansiedad”, dice Sandy Capaldi, directora asociada del Centro para el Tratamiento y Estudio de la Ansiedad de la Universidad de Pensilvania. La ansiedad se experimenta en diferentes niveles y formas -desde la moderada hasta la debilitante, desde la ansiedad generalizada hasta las fobias- y sus efectos pueden variar. Pero los psiquiatras y terapeutas dicen que hay formas de ayudar a su pareja a superar los retos mientras usted también se cuida. Comience por abordar los síntomas. Dado que un trastorno de ansiedad puede ser absorbente, lo mejor es empezar por hablar con su pareja sobre las formas en que la ansiedad afecta a la vida diaria, como la falta de sueño, dice Jeffrey Borenstein, presidente y director general de la Brain & Behavior Research Foundation de Nueva York. Algo tan sencillo como utilizar la palabra “estrés” en lugar de etiquetas clínicas también puede ayudar. “A menudo la gente se siente más cómoda hablando de estrés que de [trastornos] de ansiedad”, dice Borenstein.

Salir con alguien con ansiedad

A veces la respuesta no será tan obvia. A veces ni siquiera sabrá la respuesta a lo que necesita, pero mientras seas paciente con ella, sentirá tu amor.Ni ella ni tú os beneficiaréis si os frustráis, sólo se intensificará y os hará desgraciados a los dos. Ella no quiere que su ansiedad defina vuestra relación, y cuando eres paciente, le estás diciendo que estás dispuesto a hacer lo mismo.La ansiedad es desgarradora para ella. Realmente lo es. Le gustaría poder sentirse libre. La sensación de libertad de estar sin preocupaciones y no ser prisionera de esta fea enfermedad. Libre de la voz que la persigue enumerando todas sus inseguridades.

Mi marido me causa estrés

La primera vez que tuve un ataque de pánico cerca de mi novia, estábamos en el llamado Lugar más Feliz de la Tierra: Disneylandia. Habíamos ido a California, de donde ella es, para un viaje de diez días durante las vacaciones de Acción de Gracias, algo ambicioso para una pareja que apenas lleva cuatro meses de relación. Cuando llegamos a Disneylandia, ya habíamos completado la mayor parte del viaje, y yo estaba física y emocionalmente agotado por haber conocido a unos mil parientes de mi novia y haber participado en el tipo de tradiciones navideñas que son propias de cada familia, pero que pronto resultan agotadoras cuando no son las tuyas. (Digamos que no estaba preparado para que su abuelo me pidiera, y a todos los demás en la mesa, que repasara los tres acontecimientos más importantes de mi vida). Y, por si fuera poco, a mitad del viaje había cumplido 29 años.

Estos son factores que pueden ayudar a explicar cómo es que terminé diciéndole dramáticamente a mi novia, Lydia, que “me dejara atrás” en la falsa Nueva Orleans de Disneylandia y luego llorando por teléfono a mi madre, llevando un botón de “¡Es mi cumpleaños!” del tamaño de mi mano, mientras un simpático empleado del parque me entregaba en silencio un gofre de cortesía con forma de Mickey Mouse mojado en azúcar en polvo.

Mi pareja desencadena mi ansiedad

Manejar la ansiedad es a veces bastante difícil por sí solo, pero cuando estás involucrado románticamente con alguien, puede convertirse en una tarea aún mayor. Por mucho que las adoremos, hay algunas formas en las que tu pareja no debería actuar cuando tienes ansiedad. Casi no importa lo unidos que estéis o lo mucho que tu pareja intente comprenderlo, si nunca ha tenido que lidiar con un trastorno de ansiedad -incluso con la ansiedad generalizada-, es muy probable que a veces meta la pata.

A menudo, las personas sólo quieren ayudarte cuando tienes ansiedad, pero terminan empeorándola. No ayuda el hecho de que las relaciones románticas a menudo pueden aumentar nuestra ansiedad simplemente por defecto. Dado que la ansiedad siempre quiere que asumamos lo peor de nosotros mismos y, bueno, de todo, tener que confiar en una pareja íntima puede ser difícil. Según TalkSpace, “la ansiedad no es lógica ni racional. Hace que la gente se preocupe por algo a pesar de que no hay pruebas que sugieran que merece la pena preocuparse. También hace que a veces actúen de forma irracional”. Precisamente por eso es tan importante hablar con tu pareja sobre tu ansiedad y revelar tu estado.