Objetos para controlar la ansiedad
Objetos de confort para adultos
La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Muchas personas se preocupan por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares. Pero los trastornos de ansiedad implican algo más que una preocupación o un miedo temporales. En el caso de las personas con un trastorno de ansiedad, la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir en las actividades diarias, como el rendimiento laboral, las tareas escolares y las relaciones.
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) suele implicar una sensación persistente de ansiedad o temor, que puede interferir en la vida diaria. No es lo mismo que preocuparse ocasionalmente por cosas o experimentar ansiedad debido a acontecimientos vitales estresantes. Las personas que padecen un trastorno de ansiedad generalizada experimentan una ansiedad frecuente durante meses, si no años.
Las personas con trastorno de pánico tienen ataques de pánico frecuentes e inesperados. Los ataques de pánico son periodos repentinos de miedo intenso, malestar o sensación de pérdida de control, incluso cuando no hay un peligro o desencadenante claro. No todas las personas que experimentan un ataque de pánico desarrollan un trastorno de pánico.
Las personas con trastorno de pánico a menudo se preocupan por el momento en que se producirá el próximo ataque e intentan activamente prevenir futuros ataques evitando lugares, situaciones o comportamientos que asocian con los ataques de pánico. Los ataques de pánico pueden ocurrir tan frecuentemente como varias veces al día o tan raramente como unas pocas veces al año.
Cosas físicas para ayudar a la ansiedad
Taylor Leamey escribe sobre todo lo relacionado con el bienestar, especializándose en la cobertura de la salud mental, el sueño y la nutrición. Ha invertido cientos de horas en el estudio y la investigación sobre el sueño y cuenta con la certificación de Entrenadora Certificada en Ciencias del Sueño del Instituto Spencer. Taylor también es licenciada en Psicología y Sociología.
Si estás lidiando con la ansiedad, puede que te encuentres jugueteando con tus accesorios, la funda de tus auriculares o cualquier cosa que tengas a mano. En los últimos años, muchas empresas han tratado de resolver este problema ofreciendo fidget spinners y fidget rings, pero éstos pueden ser descartados como juguetes para niños debido a sus coloridos diseños. Por suerte, ya no nos limitamos a los fidget spinners con destellos. Ahora hay una amplia gama de aparatos diseñados específicamente para aliviar el estrés y la ansiedad. No existen estudios revisados por expertos que respalden la eficacia de los juguetes inquietantes para la ansiedad. Sin embargo, de forma anecdótica, las personas con ansiedad, TOC y TDAH han visto los beneficios de los juguetes inquietos, ya que pueden ayudar a la concentración y a canalizar la energía nerviosa. Si a menudo te muerdes las uñas o haces rebotar la rodilla en situaciones de estrés, un juguete inquieto para la ansiedad puede normalizar la inquietud y ayudar a aliviar el estrés. Más información: Las mejores aplicaciones para la salud mental
Gadgets para la ansiedad
La vida puede ser estresante: puede sentirse estresado por el rendimiento escolar, por acontecimientos traumáticos (como una pandemia, una catástrofe natural o un acto de violencia) o por un cambio de vida. Todo el mundo siente estrés de vez en cuando.
¿Qué es el estrés? El estrés es la respuesta física o mental a una causa externa, como tener muchos deberes o padecer una enfermedad. Un factor estresante puede ser algo puntual o de corta duración, o puede ocurrir repetidamente durante mucho tiempo.
Si esa ansiedad no desaparece y empieza a interferir en tu vida, podría afectar a tu salud. Podrías tener problemas para dormir, o con tus sistemas inmunológico, digestivo, cardiovascular y reproductivo. También puede correr un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad mental, como un trastorno de ansiedad o una depresión. Lea más sobre los trastornos de ansiedad.
Todo el mundo experimenta estrés, y a veces ese estrés puede resultar abrumador. Puede correr el riesgo de padecer un trastorno de ansiedad si siente que no puede controlar el estrés y si los síntomas del mismo:
Objetos para controlar la ansiedad online
Aunque los medicamentos recetados son tratamientos populares para la ansiedad, hay otras opciones: aceites esenciales, suplementos de hierbas e incluso objetos que pueden ayudar a calmar los síntomas de la ansiedad y el estrés. Según un estudio de 2016, una experiencia sensorial puede ayudar a la autorregulación de “lograr la calma, la concentración y la creatividad.” Aquí hay varios objetos que ayudan a calmar la ansiedad cuando esta golpea:
Seguro que te resultan familiares: se han convertido rápidamente en el juguete imprescindible para niños y adultos de todas las edades. Los Fidget Spinners están diseñados para ayudar a concentrarse a quienes padecen TDAH, ansiedad, autismo y otros problemas. Son pequeños dispositivos con cojinetes de bolas que el usuario puede hacer girar de diversas maneras entre sus dedos. Según los fabricantes, el impulso del juguete proporciona una experiencia sensorial calmante.
Son piedras lisas y pulidas, con una hendidura del tamaño del pulgar. Se utilizan sujetando la piedra entre el dedo índice y el pulgar y moviendo suavemente el pulgar de un lado a otro de la piedra. Este ejercicio de autocalentamiento puede ayudar a contrarrestar los pensamientos y hábitos negativos.
