Pasatiempos para la ansiedad
Pasatiempos de ansiedad social
La salud mental puede verse afectada por muchas cosas diferentes, desde acontecimientos que cambian la vida hasta tareas cotidianas. Y aunque hay muchas estrategias que podemos aplicar activamente para mejorar nuestra salud mental, un factor que a menudo se pasa por alto es dedicar tiempo a una actividad que nos guste, lo que se conoce como un pasatiempo.
Una afición puede ser cualquier actividad que se realice regularmente durante el tiempo libre o de ocio por placer. Ya sea algo creativo, deportivo, académico o algo más individualizado, lo que realmente importa es que sea algo que le resulte significativo y agradable. Las aficiones pueden ir desde pasar un tiempo tranquilo a solas, visitar o comer con otras personas, estar en contacto con la naturaleza, practicar deportes e incluso ir de vacaciones. Cuando dedicamos tiempo a realizar voluntariamente actividades placenteras, las investigaciones demuestran que nuestra salud mental puede florecer.
Una barrera común que parece dificultar la realización de las cosas que nos gustan es el TIEMPO. Cuando se trata de cómo están estructuradas nuestras vidas, el trabajo tiende a estar por encima del juego. Y aunque muchos de nosotros sentimos que no hay suficiente tiempo en el día para los pasatiempos, hay cambios que podemos hacer para ayudar a encontrar y pasar el tiempo libre haciendo las cosas que nos gustan:
Escribir
Una investigación llevada a cabo por la mayor comunidad de bricolaje del mundo, DIYS, analizó a 357 adultos de entre 20 y 30 años mientras llevaban un Fitbit para averiguar si algunos de los pasatiempos más queridos son, de hecho, también relajantes. Los datos se recopilaron durante un periodo de dos semanas, revelando qué tareas relajantes relajan más nuestros latidos.
Mientras que el 93% de los participantes en el estudio consideraron que tejer es lo más relajante, otras aficiones como pescar, escribir en un blog o la caligrafía también fueron elogiadas por su capacidad para mejorar nuestro bienestar. Por su parte, la pintura, la fabricación de velas y, como era de esperar, la repostería, se encuentran entre los 20 primeros.
El equipo explica: “Lockdown ha demostrado que somos más que capaces de emprender aficiones nuevas y emocionantes, lo que provoca un pico. Un estudio del profesor de Ciencias Psicológicas, Matthew J. Zawadski, de la Universidad de California, descubrió que dedicarse a una afición mentalmente estimulante reduce los niveles de estrés”.
Pasatiempos de artesanía para la ansiedad
Hornear pan desde cero o aprender caligrafía pueden sonar como pasatiempos simplemente divertidos – pero también podrían ser relajantes y útiles, especialmente para las personas que buscan aliviar el estrés o los sentimientos de ansiedad ocasional.Según un estudio de 2016 del Journal of Positive Psychology, las personas que dedicaron tiempo a una actividad creativa todos los días tuvieron en general mayores sentimientos de bienestar psicológico positivo, en comparación con aquellos que no participaron en rituales creativos diarios. Ya sea dedicando tiempo a la práctica del yoga o adquiriendo una nueva habilidad artística, hay muchas formas positivas de tomarse un respiro, desestresarse y, potencialmente, aliviar los sentimientos de ansiedad.Es importante señalar que los sentimientos ocasionales de ansiedad no están necesariamente correlacionados con los trastornos de ansiedad diagnosticados clínicamente y reconocidos por el Instituto Nacional de Salud Mental. Por lo tanto, los pasatiempos que pueden ayudar a controlar los sentimientos ocasionales de estrés o ansiedad no son necesariamente recomendaciones médicas para hacer frente a los trastornos de ansiedad.
Los mejores pasatiempos para la ansiedad y la depresión
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Con el estresante estilo de vida actual, es importante tener tiempo para hacer algo sólo por diversión como parte de su autocuidado. Aunque hay muchos pasatiempos estupendos entre los que elegir, esta es una lista de pasatiempos que son especialmente útiles para aliviar el estrés. Conozca los beneficios de cada uno de ellos y encuentre recursos para empezar a practicar un nuevo pasatiempo para aliviar el estrés.
Tanto si simplemente aprendes a hacer mejores fotos de tus amigos y familiares como si te adentras en el mundo de la creación de verdadero arte, la fotografía puede ser una gran afición. A medida que practica ver el mundo a través del ojo de un fotógrafo, puede empezar a ver las cosas de forma diferente. ¿El resultado final? No sólo tienes un pasatiempo divertido y una actividad que llamar tuya, sino que ves el mundo como un lugar más hermoso en tu vida diaria.
